ryż z kasztanami
Średni IG
ŁG 20 na 100 g
- Contains dietary fiber
- Moderate glycemic load
ryż z kasztanami ma indeks glikemiczny 65 (Umiarkowany).
Zaktualizowano 25 sie 2026 · Źródła: Zespół Logi Nutrition (skład na podstawie USDA, wspomagany przez AI) · Informacja nie stanowi porady medycznej · Zgłoś błąd
Zamiast tego
- ŁG 1 na 100 g Ryż z kalafiora oferuje ogromną redukcję ładunku glikemicznego (z 20 do 1), co czyni go doskonałą alternatywą o niskiej zawartości węglowodanów dla stabilizacji poziomu cukru we krwi.
Kalafior - ŁG 4 na 100 g Soczewica zapewnia znacznie wolniejszą i bardziej stabilną reakcję poziomu cukru we krwi dzięki znacznie niższemu ładunkowi glikemicznemu wynoszącemu 4 w porównaniu do 20.
Czerwona soczewica - ŁG 11 na 100 g Komosa ryżowa to bogatsza w składniki odżywcze alternatywa dla zbóż, która obniża ładunek glikemiczny o prawie połowę w porównaniu z ryżem z kasztanami.
Komosa ryżowa gotowana
Logi · Zarządzaj insulinoopornością
Obniż cukier we krwi lepszymi wyborami żywieniowymi
ryż z kasztanami to jeden z 11 117 produktów ocenianych przez Logi na podstawie zdjęcia posiłku — wraz z porcją.
Wartości odżywcze (na 100g)
na 100g
| Kalorie | 145 kcal |
| Węglowodany | 31 g |
| Cukry (wszystkie) | 1.2 g |
| Naturalne | 1.2 g |
| Dodane | 0 g |
| Błonnik | 2.2 g |
| Rozpuszczalny | 0.7 g |
| Nierozpuszczalny | 1.5 g |
| Białko | 2.7 g |
| Tłuszcze | 1.1 g |
| Nasycone | 0.2 g |
| Nienasycone | 0.9 g |
| Sód | 3 mg |
Poziom przetworzenia
Dlaczego taki wynik?
- Contains dietary fiber
- Low in saturated fat
- Moderate glycemic load
- Low protein content
Przepisy o niskim IG w Logi Food Coach
Najczęściej zadawane pytania
Jaki jest indeks glikemiczny produktu ryż z kasztanami?
ryż z kasztanami ma indeks glikemiczny 65 (Umiarkowany) i ładunek glikemiczny 20 na 100 g.
Czy ryż z kasztanami jest dobry dla osób z insulinoopornością?
ryż z kasztanami ma średni indeks glikemiczny (65). Nadaje się w umiarkowanych ilościach, najlepiej z białkiem lub tłuszczem; alternatywą o niższym ładunku jest Kalafior.
Jak ryż z kasztanami wpływa na poziom cukru we krwi?
ryż z kasztanami ma ładunek glikemiczny 20 na 100g, co oznacza znaczący wpływ na poziom cukru we krwi.
Sprawdź ryż z kasztanami w aplikacji Logi, z własną porcją.
