Zielony ryż
Wysoki IG
ŁG 30 na typowa kubek (150 g) · ŁG 20 na 100 g
- Zawiera świeże zioła (antyoksydanty)
- Wysoki indeks glikemiczny
Zielony ryż ma indeks glikemiczny 70 (Wysoki). Jedna typowa kubek (150 g) dodaje ładunek glikemiczny 30.
Zaktualizowano 12 lip 2026 · Źródła: Zespół Logi Nutrition (skład na podstawie USDA, wspomagany przez AI) · Informacja nie stanowi porady medycznej · Zgłoś błąd
Zamiast tego
- ŁG 1 na 100 g Ryż z kalafiora zapewnia ogromną redukcję ładunku glikemicznego z 20 do 1, co czyni go doskonałą alternatywą o niskiej zawartości węglowodanów dla stabilizacji poziomu cukru we krwi.
Kalafior - ŁG 12.6 na 100 g Soczewica zapewnia znacznie niższy indeks glikemiczny wynoszący 21 w porównaniu do 70, oferując bardziej zrównoważone uwalnianie energii.
Soczewica - ŁG 11 na 100 g Komosa ryżowa (quinoa) to bardziej bogata w składniki odżywcze alternatywa dla zbóż o niższym indeksie glikemicznym wynoszącym 53, co pomaga łagodzić skoki poziomu glukozy po posiłku.
Komosa ryżowa gotowana
Logi · Zarządzaj insulinoopornością
Obniż cukier we krwi lepszymi wyborami żywieniowymi
Zielony ryż to jeden z 11 117 produktów ocenianych przez Logi na podstawie zdjęcia posiłku — wraz z porcją.
Wartości odżywcze (na 100g)
na 100g
| Kalorie | 140 kcal |
| Węglowodany | 28 g |
| Cukry (wszystkie) | 0.2 g |
| Naturalne | 0.2 g |
| Dodane | 0 g |
| Błonnik | 0.8 g |
| Rozpuszczalny | 0.2 g |
| Nierozpuszczalny | 0.6 g |
| Białko | 2.5 g |
| Tłuszcze | 2.2 g |
| Nasycone | 0.4 g |
| Nienasycone | 1.2 g |
| Sód | 220 mg |
Poziom przetworzenia
Dlaczego taki wynik?
- Zawiera świeże zioła (antyoksydanty)
- Niska zawartość dodanych cukrów
- Wysoki indeks glikemiczny
- Umiarkowana zawartość sodu
- Niska zawartość błonnika
Alergeny
Brak alergenów z listy EU-14
Przepisy o niskim IG w Logi Food Coach
Najczęściej zadawane pytania
Jaki jest indeks glikemiczny produktu Zielony ryż?
Zielony ryż ma indeks glikemiczny 70 (Wysoki). Jedna typowa kubek (150 g) ma ładunek glikemiczny 30; na 100 g ładunek glikemiczny wynosi 20.
Czy Zielony ryż jest dobry dla osób z insulinoopornością?
Zielony ryż ma wysoki indeks glikemiczny (70) i szybko podnosi poziom glukozy we krwi. Alternatywą o niższym ładunku jest Kalafior.
Jak Zielony ryż wpływa na poziom cukru we krwi?
Zielony ryż ma ładunek glikemiczny 20 na 100g, co oznacza znaczący wpływ na poziom cukru we krwi.
Sprawdź Zielony ryż w aplikacji Logi, z własną porcją.
