Mieszanka ryżu i fasoli santa fe
Średni IG
ŁG 27 na typowa kubek (150 g) · ŁG 18 na 100 g
- Zawiera białko roślinne
- Wysoka zawartość sodu
Mieszanka ryżu i fasoli santa fe ma indeks glikemiczny 65, wyższy niż zwykły Ryż z fasolą (55). Jedna typowa kubek (150 g) dodaje ładunek glikemiczny 27.
Zaktualizowano 13 lip 2026 · Źródła: Zespół Logi Nutrition (skład na podstawie USDA, wspomagany przez AI) · Informacja nie stanowi porady medycznej · Zgłoś błąd
Zamiast tego
- ŁG 4 na 100 g To danie na bazie roślin strączkowych oferuje znacznie niższy ładunek glikemiczny (ŁG) wynoszący 4 w porównaniu do 18, co zapewnia znacznie wolniejszą i bardziej stabilną odpowiedź glikemiczną.
Leczo z soczewicą i warzywami - ŁG 5 na 100 g Dzięki ŁG na poziomie 5, ta zamiana drastycznie zmniejsza wpływ posiłku na poziom cukru we krwi w porównaniu z oryginalną mieszanką ryżu i fasoli.
Puree z ciecierzycy i warzyw - ŁG 10 na 100 g Zapewnia to podobny profil smakowy do pierwotnego wyboru, ale z niższym indeksem glikemicznym (IG) wynoszącym 45 i ŁG wynoszącym 10, co pomaga łagodzić skoki poziomu cukru we krwi.
Gotowana quinoa i czarna fasola
Formy Ryż z fasolą
Logi · Zarządzaj insulinoopornością
Obniż cukier we krwi lepszymi wyborami żywieniowymi
Mieszanka ryżu i fasoli santa fe to jeden z 11 150 produktów ocenianych przez Logi na podstawie zdjęcia posiłku — wraz z porcją.
Wartości odżywcze (na 100g)
na 100g
| Kalorie | 140 kcal |
| Węglowodany | 27 g |
| Cukry (wszystkie) | 1.2 g |
| Naturalne | 0.4 g |
| Dodane | 0.8 g |
| Błonnik | 3.5 g |
| Rozpuszczalny | 1.1 g |
| Nierozpuszczalny | 2.4 g |
| Białko | 4.5 g |
| Tłuszcze | 1.2 g |
| Nasycone | 0.2 g |
| Nienasycone | 1 g |
| Sód | 480 mg |
Poziom przetworzenia
Dlaczego taki wynik?
- Zawiera białko roślinne
- Umiarkowana zawartość błonnika
- Wysoka zawartość sodu
- Umiarkowany ładunek glikemiczny
- Przetworzone składniki
Policz ładunek glikemiczny posiłku ze składnikiem: Mieszanka ryżu i fasoli santa fe
Alergeny
Brak alergenów z listy EU-14
Przepisy o niskim IG w Logi Food Coach
Najczęściej zadawane pytania
Jaki jest indeks glikemiczny produktu Mieszanka ryżu i fasoli santa fe?
Mieszanka ryżu i fasoli santa fe ma indeks glikemiczny 65 (Umiarkowany). Jedna typowa kubek (150 g) ma ładunek glikemiczny 27; na 100 g ładunek glikemiczny wynosi 18.
Czy Mieszanka ryżu i fasoli santa fe jest dobry dla osób z insulinoopornością?
Mieszanka ryżu i fasoli santa fe ma średni indeks glikemiczny (65). Nadaje się w umiarkowanych ilościach, najlepiej z białkiem lub tłuszczem; alternatywą o niższym ładunku jest Leczo z soczewicą i warzywami.
Która forma Ryż z fasolą ma najniższy ładunek glikemiczny?
Spośród form Ryż z fasolą w tej bazie, Ryż z fasolą ma najniższy ładunek glikemiczny (14 na 100 g).
Sprawdź Mieszanka ryżu i fasoli santa fe w aplikacji Logi, z własną porcją.
