Ryż z fasolą
Średni IG
ŁG 21 na typowa kubek (150 g) · ŁG 14 na 100 g
- Umiarkowana zawartość błonnika
- Umiarkowane obciążenie glikemiczne
Ryż z fasolą ma indeks glikemiczny 55 (Umiarkowany). Jedna typowa kubek (150 g) dodaje ładunek glikemiczny 21.
Zaktualizowano 18 lis 2025 · Źródła: Zespół Logi Nutrition (skład na podstawie USDA, wspomagany przez AI) · Informacja nie stanowi porady medycznej · Zgłoś błąd
Zamiast tego
- ŁG 10 na 100 g Quinoa ma niższy indeks glikemiczny i wyższą zawartość białka, co czyni ten miks lepszym wyborem dla kontroli poziomu cukru we krwi.
Gotowana quinoa i czarna fasola - ŁG 1 na 100 g Ryż kalafiorowy znacznie obniża ładunek glikemiczny, wspierając lepszą kontrolę glukozy.
Kalafior - ŁG 8 na 100 g Błonnik beta-glukan z jęczmienia i niskoglikemiczny indeks ciecierzycy pomagają stabilizować poziom cukru we krwi.
Jęczmień i ciecierzyca
Formy Ryż z fasolą
Logi · Zarządzaj insulinoopornością
Obniż cukier we krwi lepszymi wyborami żywieniowymi
Ryż z fasolą to jeden z 11 117 produktów ocenianych przez Logi na podstawie zdjęcia posiłku — wraz z porcją.
Wartości odżywcze (na 100g)
na 100g
| Kalorie | 130 kcal |
| Węglowodany | 25 g |
| Cukry (wszystkie) | 0.3 g |
| Naturalne | 0.3 g |
| Dodane | 0 g |
| Błonnik | 3.5 g |
| Rozpuszczalny | 1.1 g |
| Nierozpuszczalny | 2.4 g |
| Białko | 4.5 g |
| Tłuszcze | 0.7 g |
| Nasycone | 0.2 g |
| Nienasycone | 0.5 g |
| Sód | 5 mg |
Poziom przetworzenia
Dlaczego taki wynik?
- Umiarkowana zawartość błonnika
- Niska zawartość dodanych cukrów
- Minimalnie przetworzone
- Umiarkowane obciążenie glikemiczne
- Umiarkowany indeks glikemiczny
- Nieoptymalne dla insulinooporności
Alergeny
Brak alergenów z listy EU-14
Przepisy o niskim IG w Logi Food Coach
Najczęściej zadawane pytania
Jaki jest indeks glikemiczny produktu Ryż z fasolą?
Ryż z fasolą ma indeks glikemiczny 55 (Umiarkowany). Jedna typowa kubek (150 g) ma ładunek glikemiczny 21; na 100 g ładunek glikemiczny wynosi 14.
Czy Ryż z fasolą jest dobry dla osób z insulinoopornością?
Ryż z fasolą ma średni indeks glikemiczny (55). Nadaje się w umiarkowanych ilościach, najlepiej z białkiem lub tłuszczem; alternatywą o niższym ładunku jest Gotowana quinoa i czarna fasola.
Która forma Ryż z fasolą ma najniższy ładunek glikemiczny?
Ryż z fasolą ma najniższy ładunek glikemiczny spośród wszystkich form Ryż z fasolą w tej bazie (14 na 100 g).
Sprawdź Ryż z fasolą w aplikacji Logi, z własną porcją.
