Ryż meksykański
Wysoki IG
ŁG 28.5 na typowa kubek (150 g) · ŁG 19 na 100 g
- Umiarkowana zawartość błonnika
- Wysoki ładunek glikemiczny
Ryż meksykański ma indeks glikemiczny 70 (Wysoki). Jedna typowa kubek (150 g) dodaje ładunek glikemiczny 28.5.
Zaktualizowano 18 paź 2025 · Źródła: Zespół Logi Nutrition (skład na podstawie USDA, wspomagany przez AI) · Informacja nie stanowi porady medycznej · Zgłoś błąd
Zamiast tego
- ŁG 9.8 na 100 g Quinoa zawiera więcej białka, więcej błonnika i ma niższy indeks glikemiczny, co wspiera lepsze zarządzanie glukozą.
Komosa ryżowa gotowana - ŁG 10 na 100 g Soczewica i brązowy ryż razem oferują więcej błonnika, białka i niższą odpowiedź glikemiczną w porównaniu do ryżu meksykańskiego.
Brązowy ryż z soczewicą
Logi · Zarządzaj insulinoopornością
Obniż cukier we krwi lepszymi wyborami żywieniowymi
Ryż meksykański to jeden z 11 150 produktów ocenianych przez Logi na podstawie zdjęcia posiłku — wraz z porcją.
Wartości odżywcze (na 100g)
na 100g
| Kalorie | 130 kcal |
| Węglowodany | 27 g |
| Cukry (wszystkie) | 1.2 g |
| Naturalne | 1.2 g |
| Dodane | 0 g |
| Błonnik | 1.2 g |
| Rozpuszczalny | 0.3 g |
| Nierozpuszczalny | 0.9 g |
| Białko | 2.5 g |
| Tłuszcze | 1.5 g |
| Nasycone | 0.3 g |
| Nienasycone | 1.2 g |
| Sód | 350 mg |
Poziom przetworzenia
Dlaczego taki wynik?
- Umiarkowana zawartość błonnika
- Niska zawartość tłuszczów nasyconych
- Minimalna ilość dodanych cukrów
- Wysoki ładunek glikemiczny
- Wysoki indeks glikemiczny
- Umiarkowana zawartość sodu
Policz ładunek glikemiczny posiłku ze składnikiem: Ryż meksykański
Alergeny
Brak alergenów z listy EU-14
Przepisy o niskim IG w Logi Food Coach
Najczęściej zadawane pytania
Jaki jest indeks glikemiczny produktu Ryż meksykański?
Ryż meksykański ma indeks glikemiczny 70 (Wysoki). Jedna typowa kubek (150 g) ma ładunek glikemiczny 28.5; na 100 g ładunek glikemiczny wynosi 19.
Czy Ryż meksykański jest dobry dla osób z insulinoopornością?
Ryż meksykański ma wysoki indeks glikemiczny (70) i szybko podnosi poziom glukozy we krwi. Alternatywą o niższym ładunku jest Komosa ryżowa gotowana.
Jak Ryż meksykański wpływa na poziom cukru we krwi?
Ryż meksykański ma ładunek glikemiczny 19 na 100g, co oznacza umiarkowany wpływ na poziom cukru we krwi.
Sprawdź Ryż meksykański w aplikacji Logi, z własną porcją.
