Hosomaki z warzywami
Średni IG
ŁG 16 na 100 g
- Low in saturated fat
- Moderate glycemic load
Hosomaki z warzywami ma indeks glikemiczny 60 (Umiarkowany).
Zaktualizowano 20 sie 2026 · Źródła: Zespół Logi Nutrition (skład na podstawie USDA, wspomagany przez AI) · Informacja nie stanowi porady medycznej · Zgłoś błąd
Zamiast tego
- ŁG 1 na 100 g Ta zamiana znacząco obniża ładunek glikemiczny z 16 do 1, zapewniając znacznie bardziej stabilną odpowiedź glikemiczną.
Uramaki z kalafiorem zamiast ryżu i szparagiem - ŁG 9 na 100 g Zastąpienie białego ryżu komosą ryżową i dodanie białka z łososia obniża ładunek glikemiczny z 16 do 9.
Łosoś i quinoа rolka ręczna - ŁG 6 na 100 g Ta opcja oferuje niższy ładunek glikemiczny wynoszący 6 w porównaniu do początkowych 16, co pomaga kontrolować poposiłkowe skoki glukozy.
Świeże rolki z papieru ryżowego z surowymi warzywami i chudym białkiem
Logi · Zarządzaj insulinoopornością
Obniż cukier we krwi lepszymi wyborami żywieniowymi
Hosomaki z warzywami to jeden z 11 117 produktów ocenianych przez Logi na podstawie zdjęcia posiłku — wraz z porcją.
Wartości odżywcze (na 100g)
na 100g
| Kalorie | 130 kcal |
| Węglowodany | 27 g |
| Cukry (wszystkie) | 2 g |
| Naturalne | 2 g |
| Dodane | 0 g |
| Błonnik | 2 g |
| Rozpuszczalny | 0.7 g |
| Nierozpuszczalny | 1.3 g |
| Białko | 2.5 g |
| Tłuszcze | 1.5 g |
| Nasycone | 0.3 g |
| Nienasycone | 1.2 g |
| Sód | 320 mg |
Poziom przetworzenia
Dlaczego taki wynik?
- Low in saturated fat
- Contains fiber from vegetables
- Moderate glycemic load
- High sodium from sushi rice seasoning
Przepisy o niskim IG w Logi Food Coach
Najczęściej zadawane pytania
Jaki jest indeks glikemiczny produktu Hosomaki z warzywami?
Hosomaki z warzywami ma indeks glikemiczny 60 (Umiarkowany) i ładunek glikemiczny 16 na 100 g.
Czy Hosomaki z warzywami jest dobry dla osób z insulinoopornością?
Hosomaki z warzywami ma średni indeks glikemiczny (60). Nadaje się w umiarkowanych ilościach, najlepiej z białkiem lub tłuszczem; alternatywą o niższym ładunku jest Uramaki z kalafiorem zamiast ryżu i szparagiem.
Jak Hosomaki z warzywami wpływa na poziom cukru we krwi?
Hosomaki z warzywami ma ładunek glikemiczny 16 na 100g, co oznacza umiarkowany wpływ na poziom cukru we krwi.
Sprawdź Hosomaki z warzywami w aplikacji Logi, z własną porcją.
