Ryż z soją
Średni IG
ŁG 21 na typowa kubek (150 g) · ŁG 14 na 100 g
- Umiarkowana zawartość błonnika
- Umiarkowane obciążenie glikemiczne
Ryż z soją ma indeks glikemiczny 55, wyższy niż zwykły Soja (16). Jedna typowa kubek (150 g) dodaje ładunek glikemiczny 21.
Zaktualizowano 19 paź 2025 · Źródła: Zespół Logi Nutrition (skład na podstawie USDA, wspomagany przez AI) · Informacja nie stanowi porady medycznej · Zgłoś błąd
Zamiast tego
Formy Soja
- GI 16 · ŁG 4.8 na 100 g
Soja - Sałatka z czarnej soiGI 15 · ŁG 1 na 100 g blacksalad
- GI 15 · ŁG 1 na 100 g sprouted
Soja kiełkowana - GI 16 · ŁG 2 na 100 g cooked
Soja gotowana - GI 25 · ŁG 3 na 100 g baked
Nadziewana soja - GI 33 · ŁG 4 na 100 g fermented
Fermentowane soje - GI 15 · ŁG 5 na 100 g chunks
Kostki sojowe - +3 więcej
Logi · Zarządzaj insulinoopornością
Obniż cukier we krwi lepszymi wyborami żywieniowymi
Ryż z soją to jeden z 11 150 produktów ocenianych przez Logi na podstawie zdjęcia posiłku — wraz z porcją.
Wartości odżywcze (na 100g)
na 100g
| Kalorie | 145 kcal |
| Węglowodany | 25 g |
| Cukry (wszystkie) | 1.2 g |
| Naturalne | 1.2 g |
| Dodane | 0 g |
| Błonnik | 3.2 g |
| Rozpuszczalny | 1 g |
| Nierozpuszczalny | 2.2 g |
| Białko | 6.5 g |
| Tłuszcze | 2.5 g |
| Nasycone | 0.4 g |
| Nienasycone | 1.6 g |
| Sód | 220 mg |
Poziom przetworzenia
Dlaczego taki wynik?
- Umiarkowana zawartość błonnika
- Dobre białko roślinne
- Niska zawartość tłuszczów nasyconych
- Umiarkowane obciążenie glikemiczne
- Umiarkowana zawartość sodu
- Baza z białego ryżu
Policz ładunek glikemiczny posiłku ze składnikiem: Ryż z soją
Alergeny
Przepisy o niskim IG w Logi Food Coach
Najczęściej zadawane pytania
Jaki jest indeks glikemiczny produktu Ryż z soją?
Ryż z soją ma indeks glikemiczny 55 (Umiarkowany). Jedna typowa kubek (150 g) ma ładunek glikemiczny 21; na 100 g ładunek glikemiczny wynosi 14.
Czy Ryż z soją jest dobry dla osób z insulinoopornością?
Ryż z soją ma średni indeks glikemiczny (55). Nadaje się w umiarkowanych ilościach, najlepiej z białkiem lub tłuszczem; alternatywą o niższym ładunku jest Ryż kalafiorowy z soją.
Która forma Soja ma najniższy ładunek glikemiczny?
Spośród form Soja w tej bazie, Sałatka z czarnej soi ma najniższy ładunek glikemiczny (1 na 100 g).
Sprawdź Ryż z soją w aplikacji Logi, z własną porcją.
