Soja
Niski IG
ŁG 7.2 na typowa kubek (150 g) · ŁG 4.8 na 100 g
- Ekstremalnie niski ładunek glikemiczny
- Wysoka gęstość kaloryczna
Soja ma indeks glikemiczny 16 (Niski). Jedna typowa kubek (150 g) dodaje ładunek glikemiczny 7.2.
Zaktualizowano 4 lip 2026 · Źródła: Zespół Logi Nutrition (skład na podstawie USDA, wspomagany przez AI) · Informacja nie stanowi porady medycznej · Zgłoś błąd
Formy Soja
- Sałatka z czarnej soiGI 15 · ŁG 1 na 100 g blacksalad
- GI 15 · ŁG 1 na 100 g sprouted
Soja kiełkowana - GI 16 · ŁG 2 na 100 g cooked
Soja gotowana - GI 25 · ŁG 3 na 100 g baked
Nadziewana soja - GI 33 · ŁG 4 na 100 g fermented
Fermentowane soje - GI 15 · ŁG 5 na 100 g chunks
Kostki sojowe - Łuskana sojaGI 18 · ŁG 5 na 100 g hulled
Logi · Zarządzaj insulinoopornością
Obniż cukier we krwi lepszymi wyborami żywieniowymi
Soja to jeden z 11 117 produktów ocenianych przez Logi na podstawie zdjęcia posiłku — wraz z porcją.
Wartości odżywcze (na 100g)
na 100g
| Kalorie | 446 kcal |
| Węglowodany | 30.2 g |
| Cukry (wszystkie) | 7.3 g |
| Naturalne | 7.3 g |
| Dodane | 0 g |
| Błonnik | 9.3 g |
| Rozpuszczalny | 2.79 g |
| Nierozpuszczalny | 6.51 g |
| Białko | 36.5 g |
| Tłuszcze | 19.9 g |
| Nasycone | 2.9 g |
| Nienasycone | 16.1 g |
| Sód | 2 mg |
Poziom przetworzenia
Dlaczego taki wynik?
- Ekstremalnie niski ładunek glikemiczny
- Wysoka zawartość białka roślinnego
- Bogate w błonnik pokarmowy
- Wysoka gęstość kaloryczna
- Zawiera antyodżywcze składniki, takie jak lektyny/fityniany
- Potencjalnie wysoka zawartość kwasów tłuszczowych omega-6
Alergeny
Przepisy o niskim IG w Logi Food Coach
Najczęściej zadawane pytania
Jaki jest indeks glikemiczny produktu Soja?
Soja ma indeks glikemiczny 16 (Niski). Jedna typowa kubek (150 g) ma ładunek glikemiczny 7.2; na 100 g ładunek glikemiczny wynosi 4.8.
Czy Soja jest dobry dla osób z insulinoopornością?
Soja ma niski indeks glikemiczny (16), co czyni go dobrą opcją dla osób z insulinoopornością.
Która forma Soja ma najniższy ładunek glikemiczny?
Spośród form Soja w tej bazie, Sałatka z czarnej soi ma najniższy ładunek glikemiczny (1 na 100 g).
Sprawdź Soja w aplikacji Logi, z własną porcją.
