Soja gotowana
Niski IG
ŁG 3 na typowa kubek (150 g) · ŁG 2 na 100 g
- Wysoka zawartość białka
- Umiarkowana zawartość tłuszczu
Soja gotowana ma indeks glikemiczny 16, taki sam jak zwykły Soja (16). Jedna typowa kubek (150 g) dodaje ładunek glikemiczny 3.
Zaktualizowano 15 paź 2025 · Źródła: Zespół Logi Nutrition (skład na podstawie USDA, wspomagany przez AI) · Informacja nie stanowi porady medycznej · Zgłoś błąd
Formy Soja
- GI 16 · ŁG 4.8 na 100 g
Soja - Sałatka z czarnej soiGI 15 · ŁG 1 na 100 g blacksalad
- GI 15 · ŁG 1 na 100 g sprouted
Soja kiełkowana - GI 25 · ŁG 3 na 100 g baked
Nadziewana soja - GI 33 · ŁG 4 na 100 g fermented
Fermentowane soje - GI 15 · ŁG 5 na 100 g chunks
Kostki sojowe - Łuskana sojaGI 18 · ŁG 5 na 100 g hulled
- +3 więcej
Logi · Zarządzaj insulinoopornością
Obniż cukier we krwi lepszymi wyborami żywieniowymi
Soja gotowana to jeden z 11 117 produktów ocenianych przez Logi na podstawie zdjęcia posiłku — wraz z porcją.
Wartości odżywcze (na 100g)
na 100g
| Kalorie | 173 kcal |
| Węglowodany | 9.9 g |
| Cukry (wszystkie) | 3 g |
| Naturalne | 3 g |
| Dodane | 0 g |
| Błonnik | 6 g |
| Rozpuszczalny | 1.8 g |
| Nierozpuszczalny | 4.2 g |
| Białko | 16.6 g |
| Tłuszcze | 9 g |
| Nasycone | 1.3 g |
| Nienasycone | 7.7 g |
| Sód | 2 mg |
Poziom przetworzenia
Dlaczego taki wynik?
- Wysoka zawartość białka
- Bogaty w błonnik
- Niski indeks glikemiczny
- Umiarkowana zawartość tłuszczu
- Zawiera pewne naturalne cukry
Alergeny
Przepisy o niskim IG w Logi Food Coach
Najczęściej zadawane pytania
Jaki jest indeks glikemiczny produktu Soja gotowana?
Soja gotowana ma indeks glikemiczny 16 (Niski). Jedna typowa kubek (150 g) ma ładunek glikemiczny 3; na 100 g ładunek glikemiczny wynosi 2.
Czy Soja gotowana jest dobry dla osób z insulinoopornością?
Soja gotowana ma niski indeks glikemiczny (16), co czyni go dobrą opcją dla osób z insulinoopornością.
Która forma Soja ma najniższy ładunek glikemiczny?
Spośród form Soja w tej bazie, Sałatka z czarnej soi ma najniższy ładunek glikemiczny (1 na 100 g).
Sprawdź Soja gotowana w aplikacji Logi, z własną porcją.
