Czarna fasola i warzywa tamale (pełnoziarnista masa)
Średni IG
ŁG 18 na typowa sztuka (120 g) · ŁG 15 na 100 g
- Wysoka zawartość błonnika
- Umiarkowana zawartość sodu
Czarna fasola i warzywa tamale (pełnoziarnista masa) ma indeks glikemiczny 55 (Umiarkowany). Jedna typowa sztuka (120 g) dodaje ładunek glikemiczny 18.
Zaktualizowano 13 lip 2026 · Źródła: Zespół Logi Nutrition (skład na podstawie USDA, wspomagany przez AI) · Informacja nie stanowi porady medycznej · Zgłoś błąd
Zamiast tego
- ŁG 4 na 100 g Gulasz z soczewicy ma znacznie niższy ładunek glikemiczny (4 w porównaniu do 15), co skutkuje znacznie wolniejszym i bardziej stabilnym wzrostem poziomu cukru we krwi w porównaniu z tamale.
Gulasz z soczewicy i warzyw - Gołąbki z soczewicąŁG 4 na 100 g Ten wrap zapewnia podobny, wytrawny, roślinny profil co tamale, ale przy znacznie niższym wpływie na glikemię (ŁG 4 w porównaniu do 15), co czyni go lepszym wyborem dla kontroli poziomu cukru we krwi.
- ŁG 10 na 100 g Choć nadal jest to danie na bazie zbóż, mieszanka ta ma niższy indeks i ładunek glikemiczny niż tamale, oferując bardziej stabilne uwalnianie energii.
Gotowana quinoa i czarna fasola
Logi · Zarządzaj insulinoopornością
Obniż cukier we krwi lepszymi wyborami żywieniowymi
Czarna fasola i warzywa tamale (pełnoziarnista masa) to jeden z 11 150 produktów ocenianych przez Logi na podstawie zdjęcia posiłku — wraz z porcją.
Wartości odżywcze (na 100g)
na 100g
| Kalorie | 160 kcal |
| Węglowodany | 28 g |
| Cukry (wszystkie) | 1.5 g |
| Naturalne | 1.5 g |
| Dodane | 0 g |
| Błonnik | 5 g |
| Rozpuszczalny | 1.5 g |
| Nierozpuszczalny | 3.5 g |
| Białko | 5.5 g |
| Tłuszcze | 2.5 g |
| Nasycone | 0.4 g |
| Nienasycone | 2.1 g |
| Sód | 320 mg |
Poziom przetworzenia
Dlaczego taki wynik?
- Wysoka zawartość błonnika
- Umiarkowana zawartość białka
- Niska zawartość dodanych cukrów
- Umiarkowana zawartość sodu
- Umiarkowane obciążenie glikemiczne
- Podstawa z przetworzonych ziaren
Alergeny
Brak alergenów z listy EU-14
Przepisy o niskim IG w Logi Food Coach
Najczęściej zadawane pytania
Jaki jest indeks glikemiczny produktu Czarna fasola i warzywa tamale (pełnoziarnista masa)?
Czarna fasola i warzywa tamale (pełnoziarnista masa) ma indeks glikemiczny 55 (Umiarkowany). Jedna typowa sztuka (120 g) ma ładunek glikemiczny 18; na 100 g ładunek glikemiczny wynosi 15.
Czy Czarna fasola i warzywa tamale (pełnoziarnista masa) jest dobry dla osób z insulinoopornością?
Czarna fasola i warzywa tamale (pełnoziarnista masa) ma średni indeks glikemiczny (55). Nadaje się w umiarkowanych ilościach, najlepiej z białkiem lub tłuszczem; alternatywą o niższym ładunku jest Gulasz z soczewicy i warzyw.
Jak Czarna fasola i warzywa tamale (pełnoziarnista masa) wpływa na poziom cukru we krwi?
Czarna fasola i warzywa tamale (pełnoziarnista masa) ma ładunek glikemiczny 15 na 100g, co oznacza umiarkowany wpływ na poziom cukru we krwi.
Sprawdź Czarna fasola i warzywa tamale (pełnoziarnista masa) w aplikacji Logi, z własną porcją.
