Pszenica gotowana
Niski IG
ŁG 11.2 na kubek (86 g) · ŁG 13 na 100 g
- Całe ziarna zachowują otręby: około 3,5 g błonnika na 100 g po ugotowaniu
- Zawiera gluten: nie nadaje się do diety bezglutenowej
Pszenica gotowana ma indeks glikemiczny 41 (Niski). Jedna kubek (86 g) dodaje ładunek glikemiczny 11.2.
Zrecenzowano 8 paź 2026 · Źródła: Zespół Logi Nutrition (skład na podstawie USDA, wspomagany AI, sprawdzony przez człowieka) · Informacja nie stanowi porady medycznej · Zgłoś błąd
Zamiast tego
- ŁG 6.8 na 100 g Kasza jęczmienna to sprężysty dodatek z całych ziaren jak pszenica, z dużo niższym indeksem glikemicznym (około 28).
Kasza jęczmienna gotowana - ŁG 9.8 na 100 g Komosa ryżowa wypełni te same sałatki i miski, ma mniej kalorii na 100 g po ugotowaniu i nie zawiera glutenu.
Komosa ryżowa gotowana - ŁG 6.4 na 100 g Gotowana soczewica to sycący dodatek zamiast zboża, z większą ilością białka i błonnika i niższym ładunkiem glikemicznym.
Soczewica - ŁG 10 na 100 g Dziki ryż to orzechowy, pełnoziarnisty dodatek z około jedną trzecią mniej kalorii na 100 g po ugotowaniu.
Dziki ryż
Formy Pszenica gotowana
Logi · Zarządzaj insulinoopornością
Obniż cukier we krwi lepszymi wyborami żywieniowymi
Pszenica gotowana to jeden z 11 150 produktów ocenianych przez Logi na podstawie zdjęcia posiłku — wraz z porcją.
Porcje
| Porcja | Gramy | ŁG |
|---|---|---|
| 1 tbsp | 11 g | 1.4 |
| 1/2 cup | 86 g | 11.2 |
| 1 serving (60 g dry) | 142 g | 18.5 |
| 1 cup | 172 g | 22.4 |
Wartości odżywcze (na 100g)
na 100g
| Kalorie | 153 kcal |
| Węglowodany | 31.7 g |
| Cukry (wszystkie) | 0.18 g |
| Naturalne | 0.2 g |
| Dodane | 0 g |
| Błonnik | 3.5 g |
| Rozpuszczalny | 1.1 g |
| Nierozpuszczalny | 2.4 g |
| Białko | 5.36 g |
| Tłuszcze | 1.1 g |
| Nasycone | 0.18 g |
| Nienasycone | 0.92 g |
| Sód | 2 mg |
Poziom przetworzenia
Dlaczego taki wynik?
- Całe ziarna zachowują otręby: około 3,5 g błonnika na 100 g po ugotowaniu
- Indeks glikemiczny około 41 dla gotowanych całych ziaren, dużo niższy niż pszennego pieczywa (około 75)
- Około 5 g białka na 100 g po ugotowaniu
- Zawiera gluten: nie nadaje się do diety bezglutenowej
- Około 32 g węglowodanów na 100 g po ugotowaniu, nieco więcej niż gotowany ryż
- Około 150 kcal na 100 g po ugotowaniu, więcej niż gotowany ryż czy kasza gryczana
Policz ładunek glikemiczny posiłku ze składnikiem: Pszenica gotowana
Alergeny
Przepisy o niskim IG w Logi Food Coach
Najczęściej zadawane pytania
Jaki jest indeks glikemiczny produktu Pszenica gotowana?
Pszenica gotowana ma indeks glikemiczny 41 (Niski). Jedna kubek (86 g) ma ładunek glikemiczny 11.2; na 100 g ładunek glikemiczny wynosi 13.
Czy Pszenica gotowana jest dobry dla osób z insulinoopornością?
Pszenica gotowana ma niski indeks glikemiczny (41), co czyni go dobrą opcją dla osób z insulinoopornością.
Która forma Pszenica gotowana ma najniższy ładunek glikemiczny?
Pszenica gotowana ma najniższy ładunek glikemiczny spośród wszystkich form Pszenica gotowana w tej bazie (13 na 100 g).
Sprawdź Pszenica gotowana w aplikacji Logi, z własną porcją.
