Produkty bogate w błonnik

2554 produktów

Produkty dostarczające znaczącą ilość błonnika pokarmowego na 100 g. Błonnik spowalnia wchłanianie węglowodanów, dlatego wiele z tych produktów ma niski ładunek glikemiczny w stosunku do zawartości węglowodanów. Każdy produkt na tej liście jest uporządkowany według ładunku glikemicznego na 100 g, od najniższego, więc najlepsze wybory dla glikemii są na początku. Otwórz produkt, aby zobaczyć ładunek dla porcji, wartości odżywcze i alternatywy.

Posortowane według ładunku glikemicznego na 100 g, od najniższego.

Chleb z nasionami chia ŁG 23 / 100 g 6/10 Chleb żytni na zakwasie ŁG 23 / 100 g 7/10 Ciasto na pizzę pełnoziarniste ŁG 23 / 100 g 5/10 Ciasto z mąki żytniej ŁG 23 / 100 g 5/10 Dave's Killer 21 ziaren chleb ŁG 23 / 100 g 6/10 Jabłka suszone niesłodzone ŁG 23 / 100 g 6/10 Jabłka suszone słodzone ŁG 23 / 100 g 4/10 Kromka chleba na zakwasie z ziarnami ŁG 23 / 100 g 6/10 Muffin pełnoziarnisty ŁG 23 / 100 g 4/10 Natural pumpkin powder (low glycemic load, less sugar) ŁG 23 / 100 g 7/10 Naturalnie suszona i sproszkowana cebulka dymka ŁG 23 / 100 g 8/10 Pełnoziarnista pita ŁG 23 / 100 g 6/10 Płatki quinoa (pełnoziarniste) ŁG 23 / 100 g 6/10 Raisin ŁG 23 / 100 g 7/10 Suszone czosnek i cebula w proszku ŁG 23 / 100 g 7.5/10 Suszone maliny ŁG 23 / 100 g 6/10 Upieczona tortilla kukurydziana ŁG 23 / 100 g 6.5/10 Wafelek z pełnych zbóż z masłem orzechowym, bez dodatku cukru ŁG 23 / 100 g 6.5/10 Wrap pełnoziarnisty ŁG 23 / 100 g 7/10 Bułka graham ŁG 24 / 100 g 5/10 Bułka zielona cała ŁG 24 / 100 g 6/10 Cebula w proszku ŁG 24 / 100 g 6/10 Chleb orkiszowy bez cukru ŁG 24 / 100 g 6/10 Chleb orkiszowy na zakwasie ŁG 24 / 100 g 6/10 Chleb pełnoziarnisty z ziarnami ŁG 24 / 100 g 6.5/10 Ciasteczko czekoladowe bez cukru ŁG 24 / 100 g 4/10 Ciasto wonton z pełnego ziarna ŁG 24 / 100 g 7/10 Czekolada zwykła ŁG 24 / 100 g 3/10 Dżem z malin ŁG 24 / 100 g 3/10 Fasola mungo łuskana ŁG 24 / 100 g 7/10 Focaccia pełnoziarnista ŁG 24 / 100 g 6/10 Jeżyna suszona ŁG 24 / 100 g 6/10 Kasztan ŁG 24 / 100 g 6/10 Kiełkowana jęczmień ŁG 24 / 100 g 6/10 KIND baton karmel, migdały i sól morska ŁG 24 / 100 g 4.5/10 Kromka chleba na zakwasie orkiszowego ŁG 24 / 100 g 6.5/10 Owies nagoziarnisty ŁG 24 / 100 g 7.5/10 Pełnoziarnista ciasto do pizzy ŁG 24 / 100 g 5/10 Pełnoziarniste herbatniki digestives ŁG 24 / 100 g 7/10 Pieczone kasztany ŁG 24 / 100 g 6/10 Pieczywo owsiane pieczone całe ŁG 24 / 100 g 7/10 Rurka z mąki pełnoziarnistej, pieczona, bez cukru ŁG 24 / 100 g 7/10 Starta czekolada ŁG 24 / 100 g 2/10 Suszone gruszki (dried pears) ŁG 24 / 100 g 6/10 Wiórki czekoladowe ŁG 24 / 100 g 2/10 Baton na bazie suszonych śliwek i pestek dyni bez dodatku cukru ŁG 24.8 / 100 g 6/10 Krem z ciasteczek imbirowych ŁG 24.8 / 100 g 4/10 Kruszonka z płatków owsianych i siemienia lnianego ŁG 24.8 / 100 g 7.5/10 Baton nakd ŁG 25 / 100 g 6/10 Bułka pełnoziarnista ŁG 25 / 100 g 6/10 Bułka tostowana ŁG 25 / 100 g 6/10 Chleb grahamka ŁG 25 / 100 g 5/10 Chleb pełnoziarnisty ŁG 25 / 100 g 6/10 Chleb z mąką chia ŁG 25 / 100 g 5.5/10 Chrupiący chlebek z mąki z soczewicy ŁG 25 / 100 g 7/10 Ciasteczka proteinowe czekoladowo-bananowe ŁG 25 / 100 g 4.5/10 Ciasteczka z płatków owsianych, mąki pełnoziarnistej i powideł bez cukru ŁG 25 / 100 g 6/10 Czarna soczewica ŁG 25 / 100 g 7/10 Laddu z suszonych owoców ŁG 25 / 100 g 5/10 Makaron fusilli wysokobiałkowy ŁG 25 / 100 g 7/10 Makaron z ciecierzycy ŁG 25 / 100 g 8/10 Masa makowa ŁG 25 / 100 g 3/10 Mąka z ciecierzycy ŁG 25 / 100 g 7/10 Mieszanka daktyli i orzechów włoskich bez dodatku cukru ŁG 25 / 100 g 6/10 Naturalny proszek z marchwi (carrot powder) ŁG 25 / 100 g 7/10 Pączek z pełnoziarnistej pszenicy pieczony ŁG 25 / 100 g 6.5/10 Pełnoziarnista mąka na ciasto ŁG 25 / 100 g 7/10 Pieczywo chrupkie bezglutenowe z ziarnami i owsem ŁG 25 / 100 g 6.5/10 Placuszek owsiany ŁG 25 / 100 g 7/10 Płatki all-bran ŁG 25 / 100 g 5.5/10 Pomidor ŁG 25 / 100 g 6/10 Przyprawa do pomidorów ŁG 25 / 100 g 3/10 Słodkie kuleczki na bazie daktyli, orzechów i wiórków kokosowych ŁG 25 / 100 g 5.5/10 Tost wieloziarnisty ŁG 25 / 100 g 6/10 Wrap orkiszowo-żytni ŁG 25 / 100 g 4/10 Żyto całe ŁG 25 / 100 g 7/10 Płatki owsiane i nasiona chia ŁG 25.2 / 100 g 8/10 Bagietka brązowa ŁG 26 / 100 g 6/10 Bułka pszenna na hot doga ŁG 26 / 100 g 6/10 Bułka z mąką owsianą (owies, beta-glukany) ŁG 26 / 100 g 6/10 Chleb pełnoziarnisty ŁG 26 / 100 g 6/10 Chleb wiejski ŁG 26 / 100 g 5.5/10 Czekoladowe groszki z karobu ŁG 26 / 100 g 4/10 Daktyle ajwa ŁG 26 / 100 g 5/10 Kasza jęczmienna ŁG 26 / 100 g 7/10 Mąka jęczmienna palona ŁG 26 / 100 g 6/10 Morela suszona ŁG 26 / 100 g 3/10 Pełne ziarno żyta ŁG 26 / 100 g 6/10 Pełnoziarnista płaska chleb ŁG 26 / 100 g 7/10 Pełnoziarnista roti ŁG 26 / 100 g 7/10 Pełnoziarniste herbatniki owsiane (niskocukrowe) ŁG 26 / 100 g 5/10 Przyprawa do piernika ŁG 26 / 100 g 6/10 Suszone granulki marchewki ŁG 26 / 100 g 6/10 Suszone warzywa w proszku ŁG 26 / 100 g 8/10 Teff ŁG 26 / 100 g 8/10 Żytni chleb z żurawinami ŁG 26 / 100 g 5.5/10 Mieszanka migdałów i żurawiny ŁG 26.4 / 100 g 4/10 Płatki fiber one original ŁG 26.4 / 100 g 8/10 Batony owsiane z daktylami i cytryną ŁG 27 / 100 g 6.5/10 Chleb kukurydziany z pestkami dyni i słonecznika ŁG 27 / 100 g 5/10
Food diary cheat sheet

Darmowy PDF — 3 strony

Tygodniowy dziennik jedzenia

Notuj posiłki, ładunek glikemiczny i samopoczucie. Wzorce widać po 3 tygodniach.

Zero spamu. Wypisz się kiedy chcesz.