Czarna soczewica
Niski IG
ŁG 37.5 na typowa kubek (150 g) · ŁG 25 na 100 g
- Doskonałe roślinne źródło białka
- Umiarkowanie wysoki ładunek glikemiczny
Czarna soczewica ma indeks glikemiczny 43 (Niski). Jedna typowa kubek (150 g) dodaje ładunek glikemiczny 37.5.
Zaktualizowano 4 lip 2026 · Źródła: Zespół Logi Nutrition (skład na podstawie USDA, wspomagany przez AI) · Informacja nie stanowi porady medycznej · Zgłoś błąd
Zamiast tego
- ŁG 12.6 na 100 g Oferują nieco mniejszy wpływ na poziom glikemii, przy jednoczesnym zachowaniu wysokiej zawartości białka i błonnika.
Soczewica zielona (zielona soczewica, surowa) - ŁG 8 na 100 g Zapewniają bardziej stabilną odpowiedź glikemiczną dzięki lepszemu stosunkowi błonnika do węglowodanów.
Ciecierzyca - ŁG 8.8 na 100 g Mają niższy ładunek glikemiczny i są zazwyczaj łatwiejsze do strawienia, dzięki czemu są łagodniejsze dla poziomu insuliny.
Aduki
Formy Czarna soczewica
Logi · Zarządzaj insulinoopornością
Obniż cukier we krwi lepszymi wyborami żywieniowymi
Czarna soczewica to jeden z 11 117 produktów ocenianych przez Logi na podstawie zdjęcia posiłku — wraz z porcją.
Wartości odżywcze (na 100g)
na 100g
| Kalorie | 341 kcal |
| Węglowodany | 58.99 g |
| Cukry (wszystkie) | 3.3 g |
| Naturalne | 3.3 g |
| Dodane | 0 g |
| Błonnik | 18.3 g |
| Rozpuszczalny | 5.5 g |
| Nierozpuszczalny | 12.8 g |
| Białko | 25.21 g |
| Tłuszcze | 1.64 g |
| Nasycone | 0.2 g |
| Nienasycone | 1.44 g |
| Sód | 38 mg |
Poziom przetworzenia
Dlaczego taki wynik?
- Doskonałe roślinne źródło białka
- Wysoka zawartość błonnika pokarmowego
- Umiarkowanie wysoki ładunek glikemiczny
- Wysoka gęstość węglowodanów
Alergeny
Brak alergenów z listy EU-14
Przepisy o niskim IG w Logi Food Coach
Najczęściej zadawane pytania
Jaki jest indeks glikemiczny produktu Czarna soczewica?
Czarna soczewica ma indeks glikemiczny 43 (Niski). Jedna typowa kubek (150 g) ma ładunek glikemiczny 37.5; na 100 g ładunek glikemiczny wynosi 25.
Czy Czarna soczewica jest dobry dla osób z insulinoopornością?
Czarna soczewica ma niski indeks glikemiczny (43), co czyni go dobrą opcją dla osób z insulinoopornością.
Która forma Czarna soczewica ma najniższy ładunek glikemiczny?
Spośród form Czarna soczewica w tej bazie, Urad dal (łuskany) ma najniższy ładunek glikemiczny (6 na 100 g).
Sprawdź Czarna soczewica w aplikacji Logi, z własną porcją.
