Produkty bogate w błonnik

2614 produktów

Produkty dostarczające znaczącą ilość błonnika pokarmowego na 100 g. Błonnik spowalnia wchłanianie węglowodanów, dlatego wiele z tych produktów ma niski ładunek glikemiczny w stosunku do zawartości węglowodanów. Każdy produkt na tej liście jest uporządkowany według ładunku glikemicznego na 100 g, od najniższego, więc najlepsze wybory dla glikemii są na początku. Otwórz produkt, aby zobaczyć ładunek dla porcji, wartości odżywcze i alternatywy.

Posortowane według ładunku glikemicznego na 100 g, od najniższego.

Batony owsiane z daktylami i cytryną ŁG 27 / 100 g 6.5/10 Chipsy bez zbóż ŁG 27 / 100 g 3/10 Chleb kukurydziany z pestkami dyni i słonecznika ŁG 27 / 100 g 5/10 Chrupiąca komosa ryżowa w ciemnej czekoladzie ŁG 27 / 100 g 3/10 Ciasteczka owsiane z imbirem Gullón Zero z ciemną czekoladą ŁG 27 / 100 g 3/10 Herbatniki owsiane bez cukru ŁG 27 / 100 g 6/10 Kostki czekolady ŁG 27 / 100 g 2/10 Krakers proteinowy ŁG 27 / 100 g 4/10 Krakers z roślin strączkowych ŁG 27 / 100 g 6/10 kulki owsiane ŁG 27 / 100 g 6.5/10 Mąka z fasoli mung ŁG 27 / 100 g 6/10 Mieszanka organicznych pełnych ziaren i nasion ŁG 27 / 100 g 8/10 Musli ŁG 27 / 100 g 4/10 Ozdoby czekoladowe ŁG 27 / 100 g 2/10 Pełnoziarniste linguine ŁG 27 / 100 g 7.5/10 Pełnoziarniste muesli z orzechami i liofilizowanymi wiśniami ŁG 27 / 100 g 7.5/10 Pieczony kasztan ŁG 27 / 100 g 6/10 Pieczywo chrupkie wysokobłonnikowe ŁG 27 / 100 g 6/10 Płatki owsiane z kakao i miodem/daktylami ŁG 27 / 100 g 6.5/10 Pszenica einkorn ŁG 27 / 100 g 7/10 Sev ŁG 27 / 100 g 2/10 Suchary karobowe ŁG 27 / 100 g 6/10 Warzywne chipsy ŁG 27 / 100 g 7/10 zarodki owsiane ŁG 27 / 100 g 8/10 Żurawina ŁG 27 / 100 g 3/10 Batonik z daktylami i orzechami (bez dodatku cukru) ŁG 27.5 / 100 g 5.5/10 Polewa z żurawiną i orzechami włoskimi ŁG 27.5 / 100 g 4/10 Suchar z siemieniem lnianym ŁG 27.5 / 100 g 6/10 Chleb żytni razowy ŁG 27.7 / 100 g 7/10 Kuskus z zielonej pszenicy ŁG 27.9 / 100 g 8/10 baton zastępujący posiłek ŁG 28 / 100 g 4/10 Daktyle wypełnione naturalnym masłem orzechowym (bez dodatku cukru) ŁG 28 / 100 g 4/10 Dehydrated rye sourdough ŁG 28 / 100 g 6/10 Domowy baton na bazie orzechów i daktyli bez dodatku cukru ŁG 28 / 100 g 5/10 Ekstrakt z guarany ŁG 28 / 100 g 6/10 Farro ŁG 28 / 100 g 7/10 Korzeń lukrecji ŁG 28 / 100 g 4/10 Laddu z sezamem ŁG 28 / 100 g 4/10 Mąka do pieczenia paleo ŁG 28 / 100 g 6/10 Mąka żytnia typ 2000 ŁG 28 / 100 g 7/10 Nadzienie z trufli ŁG 28 / 100 g 2/10 Nasiona daty prażone ŁG 28 / 100 g 8/10 Owsianka zasadowa ŁG 28 / 100 g 7.5/10 Pasta z daktyli i orzechów ŁG 28 / 100 g 5/10 Pasta z nasion lotosu ŁG 28 / 100 g 7/10 Pełnoziarnista pita ŁG 28 / 100 g 6.5/10 Prażony zarodek pszenicy ŁG 28 / 100 g 5/10 Przyprawa mieszana ŁG 28 / 100 g 4/10 soczewica ekspandowana ŁG 28 / 100 g 6/10 Suszona cebula ŁG 28 / 100 g 6/10 Suszone owoce jaglane ŁG 28 / 100 g 8/10 Tost brązowy ŁG 28 / 100 g 6/10 Wysokobiałkowe musli sojowe z owocami ŁG 28 / 100 g 6/10 Daktyle zwykłe ŁG 28.7 / 100 g 4/10 Owies krojony ŁG 28.9 / 100 g 7.5/10 Baton karobowy ŁG 29 / 100 g 5/10 Bułka orkiszowa ŁG 29 / 100 g 5/10 Chleb brązowy Cheesecake Factory ŁG 29 / 100 g 4/10 Chleb kukurydziano-słonecznikowy ŁG 29 / 100 g 4/10 Chleb owsiany z orzechami ŁG 29 / 100 g 5/10 Chleb pita pełnoziarnisty bezglutenowy ŁG 29 / 100 g 5/10 Chleb z quinoą ŁG 29 / 100 g 6/10 Ciasto kukurydziane ŁG 29 / 100 g 6/10 Czekoladowe groszki ŁG 29 / 100 g 3/10 Daktyle w ciemnej czekoladzie ŁG 29 / 100 g 3/10 Drożdżówka z mąki orkiszowej z dżemem o obniżonej zawartości cukru ŁG 29 / 100 g 4/10 Dzikie jagody ŁG 29 / 100 g 6/10 Fusilli pełnoziarniste ŁG 29 / 100 g 6/10 Granola z pestkami dyni i siemieniem lnianym ŁG 29 / 100 g 5/10 Kule kokosowe ŁG 29 / 100 g 2/10 Makaron do lasagne z mąki pełnoziarnistej ŁG 29 / 100 g 7.5/10 Makaron żytni ŁG 29 / 100 g 7/10 makaron żytni pełnoziarnisty ŁG 29 / 100 g 7/10 Mary's Gone Crackers 7 Ziołowe Krakersy ŁG 29 / 100 g 7/10 Mąka owsiana (oat flour) ŁG 29 / 100 g 6/10 Mieszane pieczywo ŁG 29 / 100 g 5/10 Mieszanka do naleśników białkowych ŁG 29 / 100 g 4/10 Mieszanka składników odżywczych ŁG 29 / 100 g 3/10 Mieszanka studencka Kirkland ŁG 29 / 100 g 3/10 Muesli pełnoziarniste ŁG 29 / 100 g 7/10 Musli z gorzką czekoladą ŁG 29 / 100 g 4/10 Pełnoziarniste chrupkie pieczywo ŁG 29 / 100 g 7/10 Pełnoziarnisty makaron mie ŁG 29 / 100 g 7/10 Pieczywo chrupkie jęczmienne ŁG 29 / 100 g 7/10 Wasa pieczywo chrupkie żytnie ŁG 29 / 100 g 7/10 Chapati ŁG 29.1 / 100 g 7/10 Sucha pszenica ŁG 29.2 / 100 g 6/10 Bulgur ŁG 29.2 / 100 g 6/10 Pełnoziarniste chrupkie pieczywo ŁG 29.3 / 100 g 8/10 Pełnoziarnisty razowy chlebek ryżowy ŁG 29.3 / 100 g 6/10 Pełnoziarnisty żytni chrupki ŁG 29.3 / 100 g 7.5/10 Baton zbożowy bez cukru ŁG 30 / 100 g 4/10 Batonik z pełnoziarnistymi jagodami ŁG 30 / 100 g 6.5/10 Biała morwa ŁG 30 / 100 g 6.5/10 Chipsy Siete ŁG 30 / 100 g 4/10 Chrupki orkiszowe ze słonecznikiem, sezamem i siemieniem lnianym ŁG 30 / 100 g 4/10 Chrupki z groszku ŁG 30 / 100 g 4/10 Ciastka owsiane ŁG 30 / 100 g 7.5/10 Czekolada słodka ŁG 30 / 100 g 3/10 Daktyl Medjool nadziewany naturalnym masłem migdałowym ŁG 30 / 100 g 5/10
Food diary cheat sheet

Darmowy PDF — 3 strony

Tygodniowy dziennik jedzenia

Notuj posiłki, ładunek glikemiczny i samopoczucie. Wzorce widać po 3 tygodniach.

Zero spamu. Wypisz się kiedy chcesz.