Produkty bogate w błonnik

2554 produktów

Produkty dostarczające znaczącą ilość błonnika pokarmowego na 100 g. Błonnik spowalnia wchłanianie węglowodanów, dlatego wiele z tych produktów ma niski ładunek glikemiczny w stosunku do zawartości węglowodanów. Każdy produkt na tej liście jest uporządkowany według ładunku glikemicznego na 100 g, od najniższego, więc najlepsze wybory dla glikemii są na początku. Otwórz produkt, aby zobaczyć ładunek dla porcji, wartości odżywcze i alternatywy.

Posortowane według ładunku glikemicznego na 100 g, od najniższego.

Chleb wiejski ŁG 27 / 100 g 5/10 Herbatniki owsiane bez cukru ŁG 27 / 100 g 6/10 Kostki czekolady ŁG 27 / 100 g 2/10 Krakers proteinowy ŁG 27 / 100 g 4/10 Krakers z roślin strączkowych ŁG 27 / 100 g 6/10 Mąka pełnoziarnista ŁG 27 / 100 g 7/10 Mąka z fasoli mung ŁG 27 / 100 g 6/10 Musli ŁG 27 / 100 g 4/10 Ozdoby czekoladowe ŁG 27 / 100 g 2/10 Pełnoziarniste linguine ŁG 27 / 100 g 7.5/10 Pełnoziarniste muesli z orzechami i liofilizowanymi wiśniami ŁG 27 / 100 g 7.5/10 Płatki owsiane z kakao i miodem/daktylami ŁG 27 / 100 g 6.5/10 Pszenica einkorn ŁG 27 / 100 g 7/10 Sev ŁG 27 / 100 g 2/10 Warzywne chipsy ŁG 27 / 100 g 7/10 Żurawina ŁG 27 / 100 g 3/10 Batonik z daktylami i orzechami (bez dodatku cukru) ŁG 27.5 / 100 g 5.5/10 Polewa z żurawiną i orzechami włoskimi ŁG 27.5 / 100 g 4/10 Kuskus z zielonej pszenicy ŁG 27.9 / 100 g 8/10 Daktyle wypełnione naturalnym masłem orzechowym (bez dodatku cukru) ŁG 28 / 100 g 4/10 Ekstrakt z guarany ŁG 28 / 100 g 6/10 Farro ŁG 28 / 100 g 7/10 Korzeń lukrecji ŁG 28 / 100 g 4/10 Laddu z sezamem ŁG 28 / 100 g 4/10 Mąka do pieczenia paleo ŁG 28 / 100 g 6/10 Mąka żytnia typ 2000 ŁG 28 / 100 g 7/10 Nadzienie z trufli ŁG 28 / 100 g 2/10 Nasiona daty prażone ŁG 28 / 100 g 8/10 Pasta z daktyli i orzechów ŁG 28 / 100 g 5/10 Pełnoziarnista pita ŁG 28 / 100 g 6.5/10 Prażony zarodek pszenicy ŁG 28 / 100 g 5/10 Przyprawa mieszana ŁG 28 / 100 g 4/10 Suszona cebula ŁG 28 / 100 g 6/10 Suszone owoce jaglane ŁG 28 / 100 g 8/10 Tost brązowy ŁG 28 / 100 g 6/10 Bułka orkiszowa ŁG 29 / 100 g 5/10 Chleb brązowy Cheesecake Factory ŁG 29 / 100 g 4/10 Chleb kukurydziano-słonecznikowy ŁG 29 / 100 g 4/10 Chleb owsiany z orzechami ŁG 29 / 100 g 5/10 Chleb pita pełnoziarnisty bezglutenowy ŁG 29 / 100 g 5/10 Chleb z quinoą ŁG 29 / 100 g 6/10 Ciasto kukurydziane ŁG 29 / 100 g 6/10 Czekoladowe groszki ŁG 29 / 100 g 3/10 Daktyle w ciemnej czekoladzie ŁG 29 / 100 g 3/10 Drożdżówka z mąki orkiszowej z dżemem o obniżonej zawartości cukru ŁG 29 / 100 g 4/10 Dzikie jagody ŁG 29 / 100 g 6/10 Fusilli pełnoziarniste ŁG 29 / 100 g 6/10 Kule kokosowe ŁG 29 / 100 g 2/10 Makaron do lasagne z mąki pełnoziarnistej ŁG 29 / 100 g 7.5/10 Makaron pełnoziarnisty ŁG 29 / 100 g 7/10 Makaron pełnoziarnisty ŁG 29 / 100 g 6/10 Mary's Gone Crackers 7 Ziołowe Krakersy ŁG 29 / 100 g 7/10 Mąka owsiana (oat flour) ŁG 29 / 100 g 6/10 Mieszane pieczywo ŁG 29 / 100 g 5/10 Mieszanka do naleśników białkowych ŁG 29 / 100 g 4/10 Mieszanka składników odżywczych ŁG 29 / 100 g 3/10 Mieszanka studencka Kirkland ŁG 29 / 100 g 3/10 Muesli pełnoziarniste ŁG 29 / 100 g 7/10 Pełnoziarniste chrupkie pieczywo ŁG 29 / 100 g 7/10 Pełnoziarniste makaron z twardej pszenicy ŁG 29 / 100 g 6.5/10 Wasa pieczywo chrupkie żytnie ŁG 29 / 100 g 7/10 Chapati ŁG 29.1 / 100 g 7/10 Pełnoziarniste chrupkie pieczywo ŁG 29.3 / 100 g 8/10 Pełnoziarnisty razowy chlebek ryżowy ŁG 29.3 / 100 g 6/10 Pełnoziarnisty żytni chrupki ŁG 29.3 / 100 g 7.5/10 Baton zbożowy bez cukru ŁG 30 / 100 g 4/10 Batonik z pełnoziarnistymi jagodami ŁG 30 / 100 g 6.5/10 Biała morwa ŁG 30 / 100 g 6.5/10 Ciastka owsiane ŁG 30 / 100 g 7.5/10 Czekolada słodka ŁG 30 / 100 g 3/10 Domowe ciastko owsiane ŁG 30 / 100 g 6/10 Ekologiczna pełnoziarnista niebieska kukurydza ŁG 30 / 100 g 5/10 Energetyczne kuleczki z korzeniem ŁG 30 / 100 g 3/10 Kiełkowana owsa ŁG 30 / 100 g 6/10 Krakersy Wasa ŁG 30 / 100 g 7/10 Muesli Dorset Cereals z owocami, orzechami i nasionami ŁG 30 / 100 g 7/10 Pasta z daktyli i kakao, słodzona wyłącznie owocami ŁG 30 / 100 g 4/10 Pełnoziarnisty krakers z ciemną czekoladą ŁG 30 / 100 g 5/10 Pieczywo chrupkie wysokobłonnikowe ŁG 30 / 100 g 5/10 Pieczywo chrupkie z chia i siemieniem lnianym ŁG 30 / 100 g 7/10 Pszenica ŁG 30 / 100 g 6/10 Suszone truskawki ŁG 30 / 100 g 5/10 Wasa Chleb chrupki oryginalny ŁG 30 / 100 g 7/10 Zboże pszeniczne ŁG 30 / 100 g 6/10 Baton energetyczny ŁG 30.3 / 100 g 4/10 Arepa kukurydziana ŁG 31 / 100 g 5/10 Bułka do hot doga z ziarnami i mąką orkiszową ŁG 31 / 100 g 4/10 Bułka gryczana ŁG 31 / 100 g 4/10 Chleb kresowy ŁG 31 / 100 g 4.5/10 Chleb wieczorny ŁG 31 / 100 g 5/10 Krakersy z pełnego ziarna ŁG 31 / 100 g 6/10 Krem kakaowy słodzony ŁG 31 / 100 g 2.5/10 Kromka chleba pszenno-żytniego ŁG 31 / 100 g 4/10 Makaron pełnoziarnisty ŁG 31 / 100 g 7.5/10 Makaron z ciemnej pszenicy ŁG 31 / 100 g 6/10 Masa kukurydziana nixtamalizowana ŁG 31 / 100 g 4.5/10 Mąka z pszenicy emmer ŁG 31 / 100 g 7/10 Pełnoziarniste makaron soba ŁG 31 / 100 g 6/10 Pełnoziarniste spaghetti ŁG 31 / 100 g 6/10 Penne pełnoziarniste ŁG 31 / 100 g 7/10
Food diary cheat sheet

Darmowy PDF — 3 strony

Tygodniowy dziennik jedzenia

Notuj posiłki, ładunek glikemiczny i samopoczucie. Wzorce widać po 3 tygodniach.

Zero spamu. Wypisz się kiedy chcesz.