soczewica ekspandowana
Niski IG
ŁG 28 na 100 g
- Doskonałe źródło białka
- Wysoki ładunek glikemiczny wynikający z procesu ekspandowania
soczewica ekspandowana ma indeks glikemiczny 50 (Niski).
Zaktualizowano 12 lip 2026 · Źródła: Zespół Logi Nutrition (skład na podstawie USDA, wspomagany przez AI) · Informacja nie stanowi porady medycznej · Zgłoś błąd
Zamiast tego
- ŁG 4.2 na 100 g Nienaruszona struktura komórkowa skutkuje znacznie niższym indeksem glikemicznym w porównaniu z wersją ekspandowaną.
Soczewica gotowana - ŁG 17.4 na 100 g Zapewniają bardziej stabilną odpowiedź glikemiczną dzięki wolniejszemu trawieniu struktury całego ziarna.
Prażony ciecierzyca - ŁG 1 na 100 g Dostarczają dużą ilość białka i błonnika przy niemal zerowym wpływie na poziom glukozy we krwi.
Pestki dyni w łupinie
Logi · Zarządzaj insulinoopornością
Obniż cukier we krwi lepszymi wyborami żywieniowymi
soczewica ekspandowana to jeden z 11 117 produktów ocenianych przez Logi na podstawie zdjęcia posiłku — wraz z porcją.
Wartości odżywcze (na 100g)
na 100g
| Kalorie | 350 kcal |
| Węglowodany | 55 g |
| Cukry (wszystkie) | 2 g |
| Naturalne | 2 g |
| Dodane | 0 g |
| Błonnik | 11 g |
| Rozpuszczalny | 3.5 g |
| Nierozpuszczalny | 7.5 g |
| Białko | 24 g |
| Tłuszcze | 1.5 g |
| Nasycone | 0.2 g |
| Nienasycone | 1.3 g |
| Sód | 5 mg |
Poziom przetworzenia
Dlaczego taki wynik?
- Doskonałe źródło białka
- Wysoka zawartość błonnika pokarmowego
- Wysoki ładunek glikemiczny wynikający z procesu ekspandowania
- Potencjał do gwałtownego skoku poziomu glukozy we krwi
Przepisy o niskim IG w Logi Food Coach
Najczęściej zadawane pytania
Jaki jest indeks glikemiczny produktu soczewica ekspandowana?
soczewica ekspandowana ma indeks glikemiczny 50 (Niski) i ładunek glikemiczny 28 na 100 g.
Czy soczewica ekspandowana jest dobry dla osób z insulinoopornością?
soczewica ekspandowana ma niski indeks glikemiczny (50), co czyni go dobrą opcją dla osób z insulinoopornością.
Jak soczewica ekspandowana wpływa na poziom cukru we krwi?
soczewica ekspandowana ma ładunek glikemiczny 28 na 100g, co oznacza znaczący wpływ na poziom cukru we krwi.
Sprawdź soczewica ekspandowana w aplikacji Logi, z własną porcją.
