Pestki dyni
Niski IG
ŁG 0.6 na kubek (129 g) · ŁG 0.5 na 100 g
- Dużo białka: około 30 g na 100 g
- Bardzo kaloryczne: około 559 kcal na 100 g, około 160 kcal w garści 28 g
Pestki dyni ma indeks glikemiczny 10 (Niski). Jedna kubek (129 g) dodaje ładunek glikemiczny 0.6.
Zrecenzowano 31 lip 2026 · Źródła: USDA FoodData Central #170556 , Zespół Logi Nutrition · Informacja nie stanowi porady medycznej · Zgłoś błąd
Zamiast tego
- ŁG 4 na 100 g Najbliższy zamiennik do sałatek, pieczywa i przekąsek, zwykle tańszy, z około 21 g białka na 100 g.
Pestki słonecznika - ŁG 0.5 na 100 g Łuskane nasiona konopi mają podobnie dużo białka (około 32 g na 100 g) i tak samo pasują do sałatek, jogurtu i owsianki.
Nasiona konopi - ŁG 2.9 na 100 g Siemię lniane pasuje do pieczywa, musli i jogurtu, ma dużo więcej błonnika (około 27 g na 100 g) i roślinne omega-3.
Siemię lniane - ŁG 1.4 na 100 g Chrupiąca garść na przekąskę o podobnej kaloryczności, z dwa razy większą ilością błonnika (12,5 g na 100 g).
Migdały
Formy Pestki dyni
Logi · Zarządzaj insulinoopornością
Obniż cukier we krwi lepszymi wyborami żywieniowymi
Pestki dyni to jeden z 11 150 produktów ocenianych przez Logi na podstawie zdjęcia posiłku — wraz z porcją.
Porcje
| Porcja | Gramy | ŁG |
|---|---|---|
| 1 tbsp, kernels | 8 g | 0 |
| 1 oz / small handful, kernels | 28 g | 0.1 |
| 1 cup, kernels | 129 g | 0.6 |
Wartości odżywcze (na 100g)
na 100g
| Kalorie | 559 kcal |
| Węglowodany | 10.7 g |
| Cukry (wszystkie) | 1.4 g |
| Naturalne | 1.4 g |
| Dodane | 0 g |
| Błonnik | 6 g |
| Rozpuszczalny | 1.2 g |
| Nierozpuszczalny | 4.8 g |
| Białko | 30 g |
| Tłuszcze | 49 g |
| Nasycone | 8.7 g |
| Nienasycone | 37 g |
| Sód | 7 mg |
Poziom przetworzenia
Dlaczego taki wynik?
- Dużo białka: około 30 g na 100 g
- Bardzo niski ładunek glikemiczny: około 1 na 100 g
- Dużo magnezu: około 590 mg na 100 g, około 170 mg w garści 28 g
- Bardzo kaloryczne: około 559 kcal na 100 g, około 160 kcal w garści 28 g
- Solone prażone pestki mają dużo sodu; same pestki prawie wcale
Policz ładunek glikemiczny posiłku ze składnikiem: Pestki dyni
Alergeny
Brak alergenów z listy EU-14
Przepisy ze składnikiem: Pestki dyni
-
Sałatka mocy zielonej bogini o niskim indeksie glikemicznym 45 min · 9 składników · łatwy -
Domowa mieszanka orzechowa o niskim indeksie glikemicznym 2 min · 4 składników · łatwy -
Prażone pestki dyni 14 min · 1 składników · łatwy -
Twaróg z olejem lnianym, szczypiorkiem i rzodkiewką 13 min · 7 składników · średni -
Rödkålssallad (szwedzka sałatka z czerwonej kapusty z jabłkiem i pestkami) 15 min · 9 składników · łatwy -
Pieczony kalafior o niskim indeksie glikemicznym z międzynarodowymi wariantami przypraw 40 min · 16 składników · łatwy -
Sałatka z pieczonej dyni piżmowej i kaszy perłowej z sosem balsamicznym 45 min · 14 składników · średni -
Sałatka z tuńczyka i awokado o niskim indeksie glikemicznym 5 min · 9 składników · łatwy
Najczęściej zadawane pytania
Jaki jest indeks glikemiczny produktu Pestki dyni?
Pestki dyni ma indeks glikemiczny 10 (Niski). Jedna kubek (129 g) ma ładunek glikemiczny 0.6; na 100 g ładunek glikemiczny wynosi 0.5.
Czy Pestki dyni jest dobry dla osób z insulinoopornością?
Pestki dyni ma niski indeks glikemiczny (10), co czyni go dobrą opcją dla osób z insulinoopornością.
Która forma Pestki dyni ma najniższy ładunek glikemiczny?
Pestki dyni ma najniższy ładunek glikemiczny spośród wszystkich form Pestki dyni w tej bazie (0.5 na 100 g).
Sprawdź Pestki dyni w aplikacji Logi, z własną porcją.
