pestki słonecznika
Niski IG
ŁG 3.2 na kubek (46 g) · ŁG 7 na 100 g
- Niski ładunek glikemiczny
- Wysoka kaloryczność
pestki słonecznika ma indeks glikemiczny 35 (Niski). Jedna kubek (46 g) dodaje ładunek glikemiczny 3.2.
Zrecenzowano 31 lip 2026 · Źródła: USDA FoodData Central #170562 , Zespół Logi Nutrition · Informacja nie stanowi porady medycznej · Zgłoś błąd
Zamiast tego
Formy pestki słonecznika
Logi · Zarządzaj insulinoopornością
Obniż cukier we krwi lepszymi wyborami żywieniowymi
pestki słonecznika to jeden z 11 117 produktów ocenianych przez Logi na podstawie zdjęcia posiłku — wraz z porcją.
Porcje
| Porcja | Gramy | ŁG |
|---|---|---|
| 1 cup, with hulls, edible yield | 46 g | 3.2 |
| 1 kubek | 140 g | 9.8 |
Wartości odżywcze (na 100g)
na 100g
| Kalorie | 584 kcal |
| Węglowodany | 20 g |
| Cukry (wszystkie) | 2.6 g |
| Naturalne | 2.6 g |
| Dodane | 0 g |
| Błonnik | 8.6 g |
| Rozpuszczalny | 2.6 g |
| Nierozpuszczalny | 6 g |
| Białko | 21 g |
| Tłuszcze | 51 g |
| Nasycone | 4.5 g |
| Nienasycone | 46.5 g |
| Sód | 2 mg |
Poziom przetworzenia
Dlaczego taki wynik?
- Niski ładunek glikemiczny
- Dobra zawartość białka i błonnika
- Wysoka kaloryczność
- Nierównowaga kwasów tłuszczowych (dużo omega-6)
Przepisy o niskim IG w Logi Food Coach
Najczęściej zadawane pytania
Jaki jest indeks glikemiczny produktu pestki słonecznika?
pestki słonecznika ma indeks glikemiczny 35 (Niski). Jedna kubek (46 g) ma ładunek glikemiczny 3.2; na 100 g ładunek glikemiczny wynosi 7.
Czy pestki słonecznika jest dobry dla osób z insulinoopornością?
pestki słonecznika ma niski indeks glikemiczny (35), co czyni go dobrą opcją dla osób z insulinoopornością.
Która forma pestki słonecznika ma najniższy ładunek glikemiczny?
Spośród form pestki słonecznika w tej bazie, Prażone ziarna słonecznika ma najniższy ładunek glikemiczny (6.5 na 100 g).
Sprawdź pestki słonecznika w aplikacji Logi, z własną porcją.
