Pestki słonecznika
Niski IG
ŁG 1.8 na kubek (46 g) · ŁG 4 na 100 g
- Około 21 g białka i 8,6 g błonnika na 100 g
- Bardzo kaloryczne: około 584 kcal na 100 g, około 165 kcal w garści 28 g
Pestki słonecznika ma indeks glikemiczny 35 (Niski). Jedna kubek (46 g) dodaje ładunek glikemiczny 1.8.
Zrecenzowano 31 lip 2026 · Źródła: USDA FoodData Central #170562 , Zespół Logi Nutrition · Informacja nie stanowi porady medycznej · Zgłoś błąd
Zamiast tego
- ŁG 0.5 na 100 g Najbliższy zamiennik do sałatek, pieczywa i przekąsek: pestki dyni mają więcej białka (30 g na 100 g) i mniej węglowodanów.
Pestki dyni - ŁG 0.5 na 100 g Łuskane nasiona konopi posypuje się nimi sałatki, jogurt i owsiankę tak samo, dają około 32 g białka na 100 g.
Nasiona konopi - ŁG 2.9 na 100 g Siemię lniane sprawdza się w pieczywie, musli i jogurcie jak słonecznik, ma około 27 g błonnika na 100 g i roślinne omega-3.
Siemię lniane - ŁG 1.4 na 100 g Chrupiąca garść na przekąskę o podobnej kaloryczności, z większą ilością błonnika (12,5 g na 100 g) i witaminy E.
Migdały
Formy Pestki słonecznika
Logi · Zarządzaj insulinoopornością
Obniż cukier we krwi lepszymi wyborami żywieniowymi
Pestki słonecznika to jeden z 11 150 produktów ocenianych przez Logi na podstawie zdjęcia posiłku — wraz z porcją.
Porcje
| Porcja | Gramy | ŁG |
|---|---|---|
| 1 tbsp, kernels | 9 g | 0.4 |
| 1 oz / small handful, kernels | 28 g | 1.1 |
| 1 cup, with hulls, edible yield | 46 g | 1.8 |
| 1 cup, kernels | 140 g | 5.6 |
Wartości odżywcze (na 100g)
na 100g
| Kalorie | 584 kcal |
| Węglowodany | 20 g |
| Cukry (wszystkie) | 2.6 g |
| Naturalne | 2.6 g |
| Dodane | 0 g |
| Błonnik | 8.6 g |
| Rozpuszczalny | 2.6 g |
| Nierozpuszczalny | 6 g |
| Białko | 21 g |
| Tłuszcze | 51 g |
| Nasycone | 4.5 g |
| Nienasycone | 46.5 g |
| Sód | 2 mg |
Poziom przetworzenia
Dlaczego taki wynik?
- Około 21 g białka i 8,6 g błonnika na 100 g
- Niski ładunek glikemiczny: około 7 na 100 g, około 2 w garści 28 g
- Dużo witaminy E: około 35 mg na 100 g
- Bardzo kaloryczne: około 584 kcal na 100 g, około 165 kcal w garści 28 g
- Większość tłuszczu to kwas linolowy omega-6, omega-3 prawie brak
Policz ładunek glikemiczny posiłku ze składnikiem: Pestki słonecznika
Alergeny
Brak alergenów z listy EU-14
Przepisy o niskim IG w Logi Food Coach
Najczęściej zadawane pytania
Jaki jest indeks glikemiczny produktu Pestki słonecznika?
Pestki słonecznika ma indeks glikemiczny 35 (Niski). Jedna kubek (46 g) ma ładunek glikemiczny 1.8; na 100 g ładunek glikemiczny wynosi 4.
Czy Pestki słonecznika jest dobry dla osób z insulinoopornością?
Pestki słonecznika ma niski indeks glikemiczny (35), co czyni go dobrą opcją dla osób z insulinoopornością.
Która forma Pestki słonecznika ma najniższy ładunek glikemiczny?
Pestki słonecznika ma najniższy ładunek glikemiczny spośród wszystkich form Pestki słonecznika w tej bazie (4 na 100 g).
Sprawdź Pestki słonecznika w aplikacji Logi, z własną porcją.
