Produkty bogate w błonnik

2554 produktów

Produkty dostarczające znaczącą ilość błonnika pokarmowego na 100 g. Błonnik spowalnia wchłanianie węglowodanów, dlatego wiele z tych produktów ma niski ładunek glikemiczny w stosunku do zawartości węglowodanów. Każdy produkt na tej liście jest uporządkowany według ładunku glikemicznego na 100 g, od najniższego, więc najlepsze wybory dla glikemii są na początku. Otwórz produkt, aby zobaczyć ładunek dla porcji, wartości odżywcze i alternatywy.

Posortowane według ładunku glikemicznego na 100 g, od najniższego.

Połówka bajgla wieloziarnistego ŁG 31 / 100 g 4/10 Czarny ryż ŁG 31.5 / 100 g 8/10 Daktyl ŁG 31.5 / 100 g 4/10 Daktyl kurma ŁG 31.5 / 100 g 5/10 Daktyl suszony ŁG 31.5 / 100 g 5/10 Daktyle ŁG 31.5 / 100 g 5/10 Daktyle zwykłe ŁG 31.5 / 100 g 4/10 Chips bananowe ŁG 32 / 100 g 2/10 Galbusera Zero Più biscotti ŁG 32 / 100 g 4/10 Kasza manna z pszenicy durum ŁG 32 / 100 g 4/10 Kuskus ŁG 32 / 100 g 7.5/10 Liofilizowane owoce (mieszanka, pokrojone na drobno) ŁG 32 / 100 g 7/10 Makaron gryczany ŁG 32 / 100 g 6/10 Makaron orkiszowy ŁG 32 / 100 g 6.5/10 Makaron z brązowej pszenicy ŁG 32 / 100 g 7/10 Pełnoziarniste makarony rotini ŁG 32 / 100 g 7/10 Proszek z maca ŁG 32 / 100 g 6/10 Pszenica łamana ŁG 32 / 100 g 7/10 Suszone pomarańczowe proszek ŁG 32 / 100 g 4/10 Świeże ciasto kukurydziane ŁG 32 / 100 g 4/10 Tandoori Roti ŁG 32 / 100 g 5/10 Bułka wieloziarnista ŁG 33 / 100 g 5/10 Chipsy z soczewicy pieczone ŁG 33 / 100 g 5/10 Chrupki z nasionami philadelphia ŁG 33 / 100 g 4/10 Domowy wafel owsiany ŁG 33 / 100 g 7/10 Fresella pełnoziarnista ŁG 33 / 100 g 7/10 Krówka ŁG 33 / 100 g 2/10 Kuleczki z maki ŁG 33 / 100 g 3/10 Mąka żytnia pełnoziarnista do pieczenia ŁG 33 / 100 g 7/10 Musli z pełnego ziarna z suszonymi owocami, bez cukru dodanego ŁG 33 / 100 g 7.5/10 Nadzienie kokosowe ŁG 33 / 100 g 2.5/10 Nadzienie z pralinek ŁG 33 / 100 g 2/10 Pełnoziarnista mąka orkiszowa ŁG 33 / 100 g 7/10 Pełnoziarnisty makaron lasagne orkiszowy ŁG 33 / 100 g 7/10 Płatki owsiane z dodatkiem witamin z grupy b ŁG 33 / 100 g 7.5/10 Płatki zbożowe wysokobiałkowe ŁG 33 / 100 g 5/10 Przekąska z daktyli i kakao, bez dodatku cukru ŁG 33 / 100 g 5/10 Przyprawa do grilla ŁG 33 / 100 g 3/10 Spalone orzeszki ziemne ŁG 33 / 100 g 2/10 Bułka słonecznikowa ŁG 34 / 100 g 3/10 Chleb z owocami i orzechami ŁG 34 / 100 g 3/10 Masa z figów ŁG 34 / 100 g 4/10 Mąka z pełnego ziarna orkiszu (whole grain spelt flour) ŁG 34 / 100 g 5/10 Mieszanka 7 ziaren ŁG 34 / 100 g 6.5/10 Mieszanka czterech zbóż ŁG 34 / 100 g 7.5/10 Owoce w proszku ŁG 34 / 100 g 7/10 Pęczak ŁG 34 / 100 g 7/10 Płatki owsiane ŁG 34 / 100 g 7/10 Przekąska słona ŁG 34 / 100 g 3/10 Roti ŁG 34 / 100 g 6/10 Wasa chleb chrupki na zakwasie ŁG 34 / 100 g 7/10 Płatki owsiane ŁG 34.1 / 100 g 7/10 Mąka gryczana ŁG 34.3 / 100 g 7.5/10 Bulgur ŁG 35 / 100 g 6/10 Daktyle zahidi ŁG 35 / 100 g 5/10 Karmel z daktyli ŁG 35 / 100 g 4/10 kasza gryczana ŁG 35 / 100 g 7.5/10 Liofilizowana gruszka ŁG 35 / 100 g 6/10 Pełnoziarniste herbatniki ŁG 35 / 100 g 7/10 Żywność liofilizowana ŁG 35 / 100 g 5/10 Kasza gryczana (buckwheat groats) ŁG 35 / 100 g 7/10 Syrop z daktyli ŁG 35.3 / 100 g 4/10 Chips wieloziarniste ŁG 36 / 100 g 4/10 Chipsy z pełnoziarnistego pieczywa pita pieczone w piekarniku ŁG 36 / 100 g 6.5/10 Chleb bezglutenowy Schär ŁG 36 / 100 g 4/10 Chrupki z chleba żytniego ŁG 36 / 100 g 5/10 Czipsy z czosnku i ciemnego chleba ŁG 36 / 100 g 4/10 Granola cynamonowa ŁG 36 / 100 g 4/10 Granola morelowa ŁG 36 / 100 g 4/10 Granola owocowo-orzechowa Cascadian Farm ŁG 36 / 100 g 4/10 Granola słodzona naturalnie, z dodatkiem owoców liofilizowanych ŁG 36 / 100 g 5/10 Granola z probiotykami z dawnych ziaren ŁG 36 / 100 g 5/10 Karob (mączka z chleba świętojańskiego) ŁG 36 / 100 g 3/10 Kashi GO płatki białkowo-błonnikowe ŁG 36 / 100 g 7/10 Kasza pszenna ŁG 36 / 100 g 5.5/10 Klasyczne muesli ŁG 36 / 100 g 4/10 Lekka i chrupiąca granola ŁG 36 / 100 g 4/10 makaron quinoa bezglutenowy ŁG 36 / 100 g 6/10 Masa z suszonego zielonego mango z cayenne ŁG 36 / 100 g 4/10 Mąka z prosa ŁG 36 / 100 g 7/10 Mąka z zielonych bananów ŁG 36 / 100 g 8/10 Orzechy arachidowe w karmelu ŁG 36 / 100 g 3/10 Owies bezglutenowy ŁG 36 / 100 g 6/10 Paluszki z pełnoziarnistej mąki (wysokobłonnikowe) ŁG 36 / 100 g 5/10 Pasta z nasion tonka o aromacie waniliowym ŁG 36 / 100 g 2/10 Płatki owsiane pełnoziarniste ŁG 36 / 100 g 6/10 Płatki pełnoziarniste ŁG 36 / 100 g 7/10 Proso ŁG 36 / 100 g 6.5/10 Proszek z jabłek ŁG 36 / 100 g 4/10 Quinoa pęczona ŁG 36 / 100 g 7/10 Tost bezglutenowy ŁG 36 / 100 g 2/10 Owies ekologiczny ŁG 36.3 / 100 g 7.5/10 Owsiane ŁG 36.3 / 100 g 7/10 Płatki owsiane ŁG 36.5 / 100 g 8/10 Batonik owsiany ŁG 37 / 100 g 4/10 Krakers na zakwasie żytnim ŁG 37 / 100 g 5.5/10 Mąka pszenna pełnoziarnista ŁG 37 / 100 g 4/10 Pełnoziarniste herbatniki ŁG 37 / 100 g 4/10 Płatki owsiane ŁG 37 / 100 g 4/10 Płatki owsiane ŁG 37 / 100 g 4/10
Food diary cheat sheet

Darmowy PDF — 3 strony

Tygodniowy dziennik jedzenia

Notuj posiłki, ładunek glikemiczny i samopoczucie. Wzorce widać po 3 tygodniach.

Zero spamu. Wypisz się kiedy chcesz.