Produkty bogate w błonnik

2614 produktów

Produkty dostarczające znaczącą ilość błonnika pokarmowego na 100 g. Błonnik spowalnia wchłanianie węglowodanów, dlatego wiele z tych produktów ma niski ładunek glikemiczny w stosunku do zawartości węglowodanów. Każdy produkt na tej liście jest uporządkowany według ładunku glikemicznego na 100 g, od najniższego, więc najlepsze wybory dla glikemii są na początku. Otwórz produkt, aby zobaczyć ładunek dla porcji, wartości odżywcze i alternatywy.

Posortowane według ładunku glikemicznego na 100 g, od najniższego.

Domowe ciastko owsiane ŁG 30 / 100 g 6/10 Ekologiczna pełnoziarnista niebieska kukurydza ŁG 30 / 100 g 5/10 Energetyczne kuleczki z korzeniem ŁG 30 / 100 g 3/10 Krakersy Wasa ŁG 30 / 100 g 7/10 Muesli Dorset Cereals z owocami, orzechami i nasionami ŁG 30 / 100 g 7/10 Pasta z daktyli i kakao, słodzona wyłącznie owocami ŁG 30 / 100 g 4/10 Pełnoziarnisty krakers z ciemną czekoladą ŁG 30 / 100 g 5/10 Pieczywo chrupkie wysokobłonnikowe ŁG 30 / 100 g 5/10 Pieczywo chrupkie z chia i siemieniem lnianym ŁG 30 / 100 g 7/10 Płatki zbożowe Tonus ŁG 30 / 100 g 5/10 Spaghetti z pszenicy płaskurki ŁG 30 / 100 g 7.5/10 Wasa Chleb chrupki oryginalny ŁG 30 / 100 g 7/10 Baton energetyczny ŁG 30.3 / 100 g 4/10 Owies pełnoziarnisty ŁG 30.6 / 100 g 8/10 Arepa kukurydziana ŁG 31 / 100 g 5/10 Bułka do hot doga z ziarnami i mąką orkiszową ŁG 31 / 100 g 4/10 Bułka gryczana ŁG 31 / 100 g 4/10 Krakersy z pełnego ziarna ŁG 31 / 100 g 6/10 Krem kakaowy słodzony ŁG 31 / 100 g 2.5/10 Makaron Stroncatura ŁG 31 / 100 g 7/10 Makaron z ciemnej pszenicy ŁG 31 / 100 g 6/10 Masa kukurydziana nixtamalizowana ŁG 31 / 100 g 4.5/10 Mąka samopsza ŁG 31 / 100 g 6/10 Mąka z pszenicy emmer ŁG 31 / 100 g 7/10 Mrożone daktyle ŁG 31 / 100 g 4/10 Orecchiette pełnoziarniste ŁG 31 / 100 g 7.5/10 Orecchiette pszenne ŁG 31 / 100 g 7/10 Pełnoziarniste makaron soba ŁG 31 / 100 g 6/10 Pełnoziarniste orzo ŁG 31 / 100 g 7.5/10 Penne pełnoziarniste ŁG 31 / 100 g 7/10 Połówka bajgla wieloziarnistego ŁG 31 / 100 g 4/10 Mąka pszenna pełnoziarnista ŁG 31.3 / 100 g 4/10 Daktyl ŁG 31.5 / 100 g 4/10 Daktyl kurma ŁG 31.5 / 100 g 5/10 Daktyl suszony ŁG 31.5 / 100 g 5/10 Daktyle ŁG 31.5 / 100 g 5/10 Chleb razowy ŁG 31.6 / 100 g 6/10 Płatki owsiane ŁG 31.7 / 100 g 7/10 Papadum ŁG 31.9 / 100 g 5.2/10 Chips bananowe ŁG 32 / 100 g 2/10 Ekologiczna mąka z pszenicy Kamut ŁG 32 / 100 g 7/10 Galbusera Zero Più biscotti ŁG 32 / 100 g 4/10 Kasza manna z pszenicy durum ŁG 32 / 100 g 4/10 Kuskus ŁG 32 / 100 g 7.5/10 Liofilizowane owoce (mieszanka, pokrojone na drobno) ŁG 32 / 100 g 7/10 Makaron gryczany ŁG 32 / 100 g 6/10 Makaron orkiszowy ŁG 32 / 100 g 6.5/10 Mąka gryczana palona ŁG 32 / 100 g 7/10 Pełnoziarniste makarony rotini ŁG 32 / 100 g 7/10 proszek truskawkowy ŁG 32 / 100 g 6/10 Proszek z maca ŁG 32 / 100 g 6/10 Suszone pomarańczowe proszek ŁG 32 / 100 g 4/10 Świeże ciasto kukurydziane ŁG 32 / 100 g 4/10 Tandoori Roti ŁG 32 / 100 g 5/10 Mąka gryczana (buckwheat flour) ŁG 32.4 / 100 g 6/10 mąka orkiszowa ŁG 32.6 / 100 g 7/10 Liofilizowane truskawki ŁG 32.9 / 100 g 5/10 Bajgiel wieloziarnisty ŁG 33 / 100 g 5/10 Chipsy warzywne ŁG 33 / 100 g 3/10 Chipsy z soczewicy pieczone ŁG 33 / 100 g 5/10 Chrupki z nasionami philadelphia ŁG 33 / 100 g 4/10 Domowy wafel owsiany ŁG 33 / 100 g 7/10 Finn Crisp (pieczywo chrupkie żytnie) ŁG 33 / 100 g 7/10 Fresella pełnoziarnista ŁG 33 / 100 g 7/10 Krówka ŁG 33 / 100 g 2/10 Kuleczki z maki ŁG 33 / 100 g 3/10 makaron tagliatelle pełnoziarnisty ŁG 33 / 100 g 7.5/10 Mąka żytnia pełnoziarnista do pieczenia ŁG 33 / 100 g 7/10 Musli z pełnego ziarna z suszonymi owocami, bez cukru dodanego ŁG 33 / 100 g 7.5/10 Nadzienie kokosowe ŁG 33 / 100 g 2.5/10 Nadzienie z pralinek ŁG 33 / 100 g 2/10 Pełnoziarnista mąka orkiszowa ŁG 33 / 100 g 7/10 Pełnoziarnisty makaron lasagne orkiszowy ŁG 33 / 100 g 7/10 Pieczywo chrupkie pełnoziarniste ŁG 33 / 100 g 7/10 Płatki śniadaniowe cynamonowe Three Wishes ŁG 33 / 100 g 6/10 Płatki zbożowe wysokobiałkowe ŁG 33 / 100 g 5/10 Proso włosowate ŁG 33 / 100 g 7.5/10 Przekąska kokosowa ŁG 33 / 100 g 2/10 Przekąska z daktyli i kakao, bez dodatku cukru ŁG 33 / 100 g 5/10 Przyprawa do grilla ŁG 33 / 100 g 3/10 Spalone orzeszki ziemne ŁG 33 / 100 g 2/10 Suchar jęczmienny ŁG 33 / 100 g 6/10 Wrap bezglutenowy BFree ŁG 33 / 100 g 4/10 Kiełkowany orkisz ŁG 34 / 100 g 7/10 krakersy pełnoziarniste ŁG 34 / 100 g 7/10 Masa z figów ŁG 34 / 100 g 4/10 mąka orkiszowa pełnoziarnista ŁG 34 / 100 g 7/10 Mąka z pełnego ziarna orkiszu (whole grain spelt flour) ŁG 34 / 100 g 5/10 Mieszanka 7 ziaren ŁG 34 / 100 g 6.5/10 Mieszanka czterech zbóż ŁG 34 / 100 g 7.5/10 Owoce w proszku ŁG 34 / 100 g 7/10 pełne ziarno ŁG 34 / 100 g 8/10 Przekąska słona ŁG 34 / 100 g 3/10 Roti ŁG 34 / 100 g 6/10 Sucha komosa ryżowa ŁG 34 / 100 g 8/10 Suchary pełnoziarniste ŁG 34 / 100 g 4/10 Wasa chleb chrupki na zakwasie ŁG 34 / 100 g 7/10 Mąka gryczana ŁG 34.3 / 100 g 7.5/10 Chleb bezglutenowy ŁG 34.3 / 100 g 4/10 Daktyle zahidi ŁG 35 / 100 g 5/10
Food diary cheat sheet

Darmowy PDF — 3 strony

Tygodniowy dziennik jedzenia

Notuj posiłki, ładunek glikemiczny i samopoczucie. Wzorce widać po 3 tygodniach.

Zero spamu. Wypisz się kiedy chcesz.