Papadum
Średni IG
ŁG 31.9 na 100 g
- Dobra zawartość białka roślinnego
- Wysoka zawartość sodu
Papadum ma indeks glikemiczny 55 (Umiarkowany).
Zaktualizowano 10 paź 2026 · Źródła: Zespół Logi Nutrition (skład na podstawie USDA, wspomagany przez AI) · Informacja nie stanowi porady medycznej · Zgłoś błąd
Zamiast tego
- ŁG 17.4 na 100 g Pieczona ciecierzyca zapewnia podobną teksturę opartą na roślinach strączkowych i zawartość białka, ale przy znacznie niższym indeksie glikemicznym (28 w porównaniu do 55) i ładunku glikemicznym.
Prażona ciecierzyca - ŁG 2.7 na 100 g Krakersy lniane to doskonała alternatywa o niskim indeksie glikemicznym (IG 10, ŁG 2,7), która stanowi znacznie stabilniejszą bazę dla dipów lub dodatków niż papadamy.
Krakers z siemienia lnianego
Logi · Zarządzaj insulinoopornością
Obniż cukier we krwi lepszymi wyborami żywieniowymi
Papadum to jeden z 11 150 produktów ocenianych przez Logi na podstawie zdjęcia posiłku — wraz z porcją.
Wartości odżywcze (na 100g)
na 100g
| Kalorie | 380 kcal |
| Węglowodany | 58 g |
| Cukry (wszystkie) | 2 g |
| Naturalne | 2 g |
| Dodane | 0 g |
| Błonnik | 10 g |
| Rozpuszczalny | 3 g |
| Nierozpuszczalny | 7 g |
| Białko | 22 g |
| Tłuszcze | 6 g |
| Nasycone | 1.2 g |
| Nienasycone | 4.8 g |
| Sód | 900 mg |
Poziom przetworzenia
Dlaczego taki wynik?
- Dobra zawartość białka roślinnego
- Dostarcza błonnika pokarmowego
- Mniejsza zawartość tłuszczu przy pieczeniu na sucho zamiast smażenia
- Wysoka zawartość sodu
- Skoncentrowane węglowodany o średnim lub wysokim ładunku glikemicznym
- Często smażone, co zwiększa zawartość kalorii i tłuszczu
Policz ładunek glikemiczny posiłku ze składnikiem: Papadum
Alergeny
Brak alergenów z listy EU-14
Przepisy o niskim IG w Logi Food Coach
Najczęściej zadawane pytania
Jaki jest indeks glikemiczny produktu Papadum?
Papadum ma indeks glikemiczny 55 (Umiarkowany) i ładunek glikemiczny 31.9 na 100 g.
Czy Papadum jest dobry dla osób z insulinoopornością?
Papadum ma średni indeks glikemiczny (55). Nadaje się w umiarkowanych ilościach, najlepiej z białkiem lub tłuszczem; alternatywą o niższym ładunku jest Prażona ciecierzyca.
Jak Papadum wpływa na poziom cukru we krwi?
Papadum ma ładunek glikemiczny 31.9 na 100g, co oznacza znaczący wpływ na poziom cukru we krwi.
Sprawdź Papadum w aplikacji Logi, z własną porcją.
