Produkty bogate w błonnik

2614 produktów

Produkty dostarczające znaczącą ilość błonnika pokarmowego na 100 g. Błonnik spowalnia wchłanianie węglowodanów, dlatego wiele z tych produktów ma niski ładunek glikemiczny w stosunku do zawartości węglowodanów. Każdy produkt na tej liście jest uporządkowany według ładunku glikemicznego na 100 g, od najniższego, więc najlepsze wybory dla glikemii są na początku. Otwórz produkt, aby zobaczyć ładunek dla porcji, wartości odżywcze i alternatywy.

Posortowane według ładunku glikemicznego na 100 g, od najniższego.

Karmel z daktyli ŁG 35 / 100 g 4/10 Liofilizowana gruszka ŁG 35 / 100 g 6/10 Pełnoziarniste herbatniki ŁG 35 / 100 g 7/10 Żywność liofilizowana ŁG 35 / 100 g 5/10 Ciasto na pizzę pełnoziarniste ŁG 35 / 100 g 5/10 Syrop z daktyli ŁG 35.3 / 100 g 4/10 Chips wieloziarniste ŁG 36 / 100 g 4/10 Chipsy z pełnoziarnistego pieczywa pita pieczone w piekarniku ŁG 36 / 100 g 6.5/10 Chrupki z chleba żytniego ŁG 36 / 100 g 5/10 ciastko otrębowe ŁG 36 / 100 g 3/10 Czipsy z czosnku i ciemnego chleba ŁG 36 / 100 g 4/10 Granola cynamonowa ŁG 36 / 100 g 4/10 granola orkiszowa ŁG 36 / 100 g 4/10 Granola owocowo-orzechowa Cascadian Farm ŁG 36 / 100 g 4/10 Granola słodzona naturalnie, z dodatkiem owoców liofilizowanych ŁG 36 / 100 g 5/10 Karob (mączka z chleba świętojańskiego) ŁG 36 / 100 g 3/10 Kashi GO płatki białkowo-błonnikowe ŁG 36 / 100 g 7/10 Klasyczne muesli ŁG 36 / 100 g 4/10 Krakersy otrębowe ŁG 36 / 100 g 3/10 makaron kukurydziano-groszkowy ŁG 36 / 100 g 6/10 makaron quinoa bezglutenowy ŁG 36 / 100 g 6/10 Masa z suszonego zielonego mango z cayenne ŁG 36 / 100 g 4/10 Mąka pełnoziarnista ŁG 36 / 100 g 7.5/10 Mąka z prosa ŁG 36 / 100 g 7/10 Mąka z zielonych bananów ŁG 36 / 100 g 8/10 mieszanka owoców suszonych ŁG 36 / 100 g 4/10 Musli owsiane ŁG 36 / 100 g 6/10 Orzechy arachidowe w karmelu ŁG 36 / 100 g 3/10 Paluszki z pełnoziarnistej mąki (wysokobłonnikowe) ŁG 36 / 100 g 5/10 Pasta z nasion tonka o aromacie waniliowym ŁG 36 / 100 g 2/10 Pełnoziarniste chipsy tortilla z ziarnami ŁG 36 / 100 g 5/10 Pełnoziarnisty herbatnik Weetabix ŁG 36 / 100 g 6/10 Płatki gryczane ŁG 36 / 100 g 7/10 Płatki pełnoziarniste ŁG 36 / 100 g 7/10 Proso ŁG 36 / 100 g 6.5/10 Proszek z jabłek ŁG 36 / 100 g 4/10 Quinoa pęczona ŁG 36 / 100 g 7/10 Sproszkowana wiśnia ŁG 36 / 100 g 5/10 Tost bezglutenowy ŁG 36 / 100 g 2/10 Wieloziarniste chipsy tortilla z pełnego ziarna ŁG 36 / 100 g 3/10 mąka owsiana pełnoziarnista ŁG 36.1 / 100 g 7.6/10 Owies bezglutenowy ŁG 36.5 / 100 g 6/10 Batonik owsiany ŁG 37 / 100 g 4/10 Herbatniki Misura ŁG 37 / 100 g 4/10 Krakers na zakwasie żytnim ŁG 37 / 100 g 5.5/10 Pełnoziarniste herbatniki ŁG 37 / 100 g 4/10 Pieczywo chrupkie owsiane ŁG 37 / 100 g 4/10 Płatki śniadaniowe bez cukru ŁG 37 / 100 g 7/10 Suszone mandarynki ŁG 37 / 100 g 5/10 otręby owsiane ŁG 37 / 100 g 8/10 Owies czarny ŁG 37.2 / 100 g 5/10 Owies nagoziarnisty ŁG 37.2 / 100 g 7.5/10 Granola ŁG 37.4 / 100 g 2/10 Cukier z daktyli ŁG 37.5 / 100 g 5/10 Popcorn z sorgo ŁG 37.5 / 100 g 7.5/10 baton owocowy ŁG 38 / 100 g 3/10 Batony z figami ŁG 38 / 100 g 2/10 Chipsy kukurydziane z siemieniem lnianym solone ŁG 38 / 100 g 3/10 Chrupiące wafle z amarantusa i komosy ryżowej ŁG 38 / 100 g 6/10 Cienki bajgiel ze wszystkim ŁG 38 / 100 g 3/10 Gryczane chrupki ŁG 38 / 100 g 5/10 Krakers ŁG 38 / 100 g 5/10 Krakers pełnoziarnisty ŁG 38 / 100 g 6.5/10 Krakersy pełnoziarniste ŁG 38 / 100 g 3/10 Papadum ŁG 38 / 100 g 4/10 Pasta z daktyli ŁG 38 / 100 g 4/10 Płatki zbożowe ŁG 38 / 100 g 7/10 Proszek owocowo-warzywny ŁG 38 / 100 g 4/10 Suszona persymona ŁG 38 / 100 g 4/10 Tradycyjny chleb chrupki na zakwasie ŁG 38 / 100 g 4/10 Wafel pełnoziarnisty ŁG 38 / 100 g 6.5/10 Nasiona makhany ŁG 38.5 / 100 g 8/10 Suszona figa ŁG 39 / 100 g 4/10 Batonik migdałowy ŁG 39 / 100 g 3/10 Błonnik owsiany ŁG 39 / 100 g 5.5/10 Chipsy z buraków ŁG 39 / 100 g 4/10 Chipsy z pomarańczowych batatów ŁG 39 / 100 g 4/10 Chipsy z tortilli bez zbóż ŁG 39 / 100 g 3.5/10 Chipsy żytnie ŁG 39 / 100 g 3/10 Ciastko z czekoladą ŁG 39 / 100 g 2/10 Granola czekoladowa ŁG 39 / 100 g 3/10 Granola waniliowa ŁG 39 / 100 g 3/10 Krakersy wieloziarniste z czerwonym pieprzem i ziołami ŁG 39 / 100 g 4/10 Mąka z kiełkowanej pszenicy ŁG 39 / 100 g 6.5/10 Michałki ŁG 39 / 100 g 2/10 Orkisz ŁG 39 / 100 g 6/10 płatki śniadaniowe wysokobiałkowe karmelowe ŁG 39 / 100 g 4/10 Przekąski z groszku ŁG 39 / 100 g 4/10 solone chipsy z hummusu ŁG 39 / 100 g 3/10 Wafle ryżowe z masłem orzechowym i bananem ŁG 39.2 / 100 g 5/10 Płatki ze zbóż pradawnych ŁG 39.6 / 100 g 7.5/10 Jęczmień słodowany ŁG 40 / 100 g 6/10 Kukurydza dmuchana ŁG 40 / 100 g 4.5/10 Pełnoziarniste okruchy graham, o obniżonej zawartości cukru ŁG 40 / 100 g 6/10 pieczywo chrupkie żytnie ŁG 40 / 100 g 7/10 Płatki z otrębami ŁG 40 / 100 g 4/10 Suszone truskawki ŁG 40 / 100 g 4/10 Zboże ŁG 40 / 100 g 5/10 Sucha kasza gryczana ŁG 40.5 / 100 g 7.5/10 Pasta daktylowa ŁG 41 / 100 g 3/10
Food diary cheat sheet

Darmowy PDF — 3 strony

Tygodniowy dziennik jedzenia

Notuj posiłki, ładunek glikemiczny i samopoczucie. Wzorce widać po 3 tygodniach.

Zero spamu. Wypisz się kiedy chcesz.