Orkisz
Średni IG
ŁG 58.5 na typowa kubek (150 g) · ŁG 39 na 100 g
- Wysoka zawartość błonnika
- Wysoki ładunek glikemiczny
Orkisz ma indeks glikemiczny 55 (Umiarkowany). Jedna typowa kubek (150 g) dodaje ładunek glikemiczny 58.5.
Zaktualizowano 14 lis 2025 · Źródła: Zespół Logi Nutrition (skład na podstawie USDA, wspomagany przez AI) · Informacja nie stanowi porady medycznej · Zgłoś błąd
Zamiast tego
- ŁG 11 na 100 g Ma niższy ładunek glikemiczny i więcej pełnowartościowego białka.
Komosa ryżowa gotowana - ŁG 38 na 100 g Ma niższy indeks i ładunek glikemiczny oraz więcej magnezu.
Mąka gryczana (buckwheat flour) - ŁG 36 na 100 g Zawierają więcej błonnika rozpuszczalnego i powodują wolniejszy wzrost glukozy we krwi.
Płatki owsiane pełnoziarniste
Formy Orkisz
Logi · Zarządzaj insulinoopornością
Obniż cukier we krwi lepszymi wyborami żywieniowymi
Orkisz to jeden z 11 117 produktów ocenianych przez Logi na podstawie zdjęcia posiłku — wraz z porcją.
Wartości odżywcze (na 100g)
na 100g
| Kalorie | 338 kcal |
| Węglowodany | 70.2 g |
| Cukry (wszystkie) | 0.8 g |
| Naturalne | 0.8 g |
| Dodane | 0 g |
| Błonnik | 10.7 g |
| Rozpuszczalny | 3.2 g |
| Nierozpuszczalny | 7.5 g |
| Białko | 14.6 g |
| Tłuszcze | 2.4 g |
| Nasycone | 0.4 g |
| Nienasycone | 2 g |
| Sód | 8 mg |
Poziom przetworzenia
Dlaczego taki wynik?
- Wysoka zawartość błonnika
- Dobre źródło białka
- Niski poziom tłuszczów nasyconych
- Wysoki ładunek glikemiczny
- Znacząca ilość węglowodanów przyswajalnych
- Umiarkowany indeks glikemiczny
Alergeny
Przepisy o niskim IG w Logi Food Coach
Najczęściej zadawane pytania
Jaki jest indeks glikemiczny produktu Orkisz?
Orkisz ma indeks glikemiczny 55 (Umiarkowany). Jedna typowa kubek (150 g) ma ładunek glikemiczny 58.5; na 100 g ładunek glikemiczny wynosi 39.
Czy Orkisz jest dobry dla osób z insulinoopornością?
Orkisz ma średni indeks glikemiczny (55). Nadaje się w umiarkowanych ilościach, najlepiej z białkiem lub tłuszczem; alternatywą o niższym ładunku jest Komosa ryżowa gotowana.
Która forma Orkisz ma najniższy ładunek glikemiczny?
Spośród form Orkisz w tej bazie, gotowane orkisz ma najniższy ładunek glikemiczny (14 na 100 g).
Sprawdź Orkisz w aplikacji Logi, z własną porcją.
