Produkty bogate w błonnik

2614 produktów

Produkty dostarczające znaczącą ilość błonnika pokarmowego na 100 g. Błonnik spowalnia wchłanianie węglowodanów, dlatego wiele z tych produktów ma niski ładunek glikemiczny w stosunku do zawartości węglowodanów. Każdy produkt na tej liście jest uporządkowany według ładunku glikemicznego na 100 g, od najniższego, więc najlepsze wybory dla glikemii są na początku. Otwórz produkt, aby zobaczyć ładunek dla porcji, wartości odżywcze i alternatywy.

Posortowane według ładunku glikemicznego na 100 g, od najniższego.

Suszona opuncja figowa ŁG 41 / 100 g 4/10 suszone jagody ŁG 41 / 100 g 4/10 Suszone owoce ŁG 41 / 100 g 4/10 Tortilla pełnoziarnista pieczona ŁG 41 / 100 g 6.5/10 Wafle z komosy ryżowej (quinoa wafers) ŁG 41 / 100 g 6/10 Ziarna kukurydzy do popcornu ŁG 41 / 100 g 7/10 Żelki z błonnikiem (smak owocowy) ŁG 41 / 100 g 2/10 Baton z czarnej porzeczki ŁG 42 / 100 g 2/10 Biscotti z orzechami i suszonymi owocami ŁG 42 / 100 g 3/10 Błyskawiczna zupa grochowa z grzankami ŁG 42 / 100 g 3/10 Bułka tarta z pieczywa chrupkiego ŁG 42 / 100 g 5/10 Chipsy z chlebowca ŁG 42 / 100 g 3/10 Chipsy z niebieskiej kukurydzy ŁG 42 / 100 g 4/10 Grzanki żytnie ŁG 42 / 100 g 3/10 Krakersy orkiszowe ŁG 42 / 100 g 6/10 Mąka orkiszowa typ 630 ŁG 42 / 100 g 5/10 Mąka teff ŁG 42 / 100 g 7/10 Mincemeat (słodkie nadzienie bakaliowe) ŁG 42 / 100 g 2/10 Pakowany baton zbożowy ŁG 42 / 100 g 2.5/10 Pełnoziarniste poduszki zbożowe ŁG 42 / 100 g 6/10 Pełnoziarnisty tost z sezamem i chia ŁG 42 / 100 g 4/10 Pełnoziarnowy musli fitness ŁG 42 / 100 g 3/10 Płatki śniadaniowe bez cukru ŁG 42 / 100 g 6/10 Prażone nasiona lotosu ŁG 42 / 100 g 7/10 Prażone nasiona makhany ŁG 42 / 100 g 6/10 Proszek FitLine PowerCocktail ŁG 42 / 100 g 2/10 Rewari ŁG 42 / 100 g 2/10 Weetabix obniżający cholesterol ŁG 42 / 100 g 7/10 Wegański baton z czarnej porzeczki ŁG 42 / 100 g 2/10 Wielozbożowe chipsy z pomidorem i bazylią ŁG 42 / 100 g 3.5/10 Żytni chlebek chrupki ŁG 42 / 100 g 5.5/10 Ciemny razowy chleb chrupki ŁG 42.2 / 100 g 7/10 Suszone borówki amerykańskie ŁG 42.4 / 100 g 4/10 Popcorn ŁG 42.9 / 100 g 6/10 krakersy wieloziarniste ŁG 43 / 100 g 5/10 pieczony popcorn ŁG 43 / 100 g 4/10 Zboża ŁG 43 / 100 g 5.5/10 Baton owsiany z rodzynkami ŁG 44 / 100 g 3/10 Piernikowa gwiazda z ciemną czekoladą ŁG 44 / 100 g 2.5/10 Wafle z soczewicy ŁG 44 / 100 g 5/10 Płatki owsiane błyskawiczne ŁG 44.7 / 100 g 7.5/10 Batonik musli ŁG 45 / 100 g 3/10 Czarne chipsy tortilla ŁG 45 / 100 g 4/10 Instantowa owsianka ŁG 45 / 100 g 4/10 Krakersy pszenne ŁG 45 / 100 g 4/10 Płatki orkiszowe ŁG 45 / 100 g 4.5/10 Płatki pszenne ŁG 45 / 100 g 5/10 Płatki pszenne pełnoziarniste ŁG 45 / 100 g 7/10 Płatki wielozbożowe ŁG 45 / 100 g 6/10 Płatki z rodzynkami ŁG 45 / 100 g 4/10 Prażone ziarna ŁG 45 / 100 g 5/10 Ryżowe ciastka z naturalnym masłem orzechowym i cynamonem ŁG 45 / 100 g 6.5/10 Słodko-słona popcorn ŁG 45 / 100 g 3/10 Truskawkowa batonikowa granola ŁG 45 / 100 g 2/10 Żelki błonnikowe ŁG 45 / 100 g 2/10 Suszone buraki ŁG 45.3 / 100 g 5/10 Ekspandowane ziarna amarantusa ŁG 46 / 100 g 6.5/10 Płatki weet-bix ŁG 46 / 100 g 7/10 Porzeczki ŁG 46 / 100 g 3/10 Sproszkowany burak ćwikłowy ŁG 46 / 100 g 6/10 Daktyle bez pestek ŁG 46.5 / 100 g 3/10 Suszone daktyle ŁG 46.5 / 100 g 4.5/10 Chipsy z niebieskiej kukurydzy pieczone (zmniejszona zawartość sodu) ŁG 47 / 100 g 4/10 Diet chivda ŁG 47 / 100 g 3.5/10 Mąka z prosa palcowego ŁG 47 / 100 g 7/10 Mąka z ragi ŁG 47 / 100 g 6/10 Mieszanka wieloziarnista ŁG 47 / 100 g 3.5/10 Pełnoziarniste płatki owsiane dmuchane ŁG 47 / 100 g 6/10 Suszone żurawiny z solą morską ŁG 47.3 / 100 g 2/10 Amarantus ekspandowany ŁG 48 / 100 g 6/10 Ekspandowana komosa ryżowa (puffed quinoa) ŁG 48 / 100 g 7/10 Mąka z jowaru ŁG 48 / 100 g 7/10 Mąka z sorgo ŁG 48 / 100 g 7/10 Płatki pszenne ŁG 48 / 100 g 5/10 Płatki z owocami i błonnikiem ŁG 48 / 100 g 4/10 Sproszkowane suszone mango ŁG 48 / 100 g 4/10 Weetbix ŁG 48 / 100 g 7/10 Wheetabix ŁG 48 / 100 g 5/10 Bułka tarta pełnoziarnista ŁG 48.5 / 100 g 4/10 Suszone banany ŁG 48.5 / 100 g 3/10 Batonik z jabłkiem i cynamonem ŁG 49 / 100 g 2/10 Batonik z truskawkami ŁG 49 / 100 g 3/10 Mieszanka ziaren ŁG 49 / 100 g 4.5/10 Masa harina ŁG 50 / 100 g 5/10 Mini-wheaty z polewą ŁG 50 / 100 g 4/10 Płatki z rodzynkami, daktylami i orzechami pekan ŁG 50 / 100 g 5/10 Tostada niskosodowa ŁG 50 / 100 g 5/10 Płatki life cereal original ŁG 51 / 100 g 4/10 Płatki pszenne ŁG 51 / 100 g 5/10 Suszone papaja ŁG 52 / 100 g 3/10 Chrupkie wafle z amarantusa bez dodatku soli ŁG 53 / 100 g 6/10 Pieczywo chrupkie Sonko ŁG 53 / 100 g 4/10 Suszone ananasy ŁG 53 / 100 g 4/10 Wafle z amarantusa ŁG 53 / 100 g 5/10 Mąka kukurydziana ŁG 54 / 100 g 3/10 Mąka kukurydziana ŁG 54 / 100 g 4/10 Panierka z mąki kukurydzianej ŁG 54 / 100 g 3/10 Pierniki bahlsen ŁG 54 / 100 g 2/10 Płatki cheerios ŁG 54 / 100 g 4/10 Płatki owsiane prażone ŁG 54 / 100 g 3/10
Food diary cheat sheet

Darmowy PDF — 3 strony

Tygodniowy dziennik jedzenia

Notuj posiłki, ładunek glikemiczny i samopoczucie. Wzorce widać po 3 tygodniach.

Zero spamu. Wypisz się kiedy chcesz.