Pełnoziarniste płatki owsiane dmuchane
Średni IG
ŁG 70.5 na typowa kubek (150 g) · ŁG 47 na 100 g
- Pełnoziarniste, minimalnie przetworzone
- Wysoki indeks glikemiczny
Pełnoziarniste płatki owsiane dmuchane ma indeks glikemiczny 65 (Umiarkowany). Jedna typowa kubek (150 g) dodaje ładunek glikemiczny 70.5.
Zaktualizowano 12 mar 2026 · Źródła: Zespół Logi Nutrition (skład na podstawie USDA, wspomagany przez AI) · Informacja nie stanowi porady medycznej · Zgłoś błąd
Zamiast tego
- ŁG 23 na 100 g Płatki quinoa oferują więcej białka, błonnika i mają niższy indeks glikemiczny niż prażone całe ziarna owsa.
Płatki quinoa (pełnoziarniste) - ŁG 21 na 100 g Płatki jęczmienia dostarczają więcej rozpuszczalnego błonnika i mają niższy indeks glikemiczny, co wspiera lepszą kontrolę poziomu cukru we krwi.
Mąka jęczmienna pełnoziarnista
Logi · Zarządzaj insulinoopornością
Obniż cukier we krwi lepszymi wyborami żywieniowymi
Pełnoziarniste płatki owsiane dmuchane to jeden z 11 150 produktów ocenianych przez Logi na podstawie zdjęcia posiłku — wraz z porcją.
Wartości odżywcze (na 100g)
na 100g
| Kalorie | 380 kcal |
| Węglowodany | 72 g |
| Cukry (wszystkie) | 1 g |
| Naturalne | 1 g |
| Dodane | 0 g |
| Błonnik | 8.5 g |
| Rozpuszczalny | 2.6 g |
| Nierozpuszczalny | 5.9 g |
| Białko | 12 g |
| Tłuszcze | 6.5 g |
| Nasycone | 1.1 g |
| Nienasycone | 5.4 g |
| Sód | 3 mg |
Poziom przetworzenia
Dlaczego taki wynik?
- Pełnoziarniste, minimalnie przetworzone
- Niskie dodane cukry
- Wysoka zawartość błonnika
- Wysoki indeks glikemiczny
- Umiarkowane do wysokiego ładunku glikemicznego
- Ograniczona ilość rozpuszczalnego błonnika
Policz ładunek glikemiczny posiłku ze składnikiem: Pełnoziarniste płatki owsiane dmuchane
Alergeny
Przepisy o niskim IG w Logi Food Coach
Najczęściej zadawane pytania
Jaki jest indeks glikemiczny produktu Pełnoziarniste płatki owsiane dmuchane?
Pełnoziarniste płatki owsiane dmuchane ma indeks glikemiczny 65 (Umiarkowany). Jedna typowa kubek (150 g) ma ładunek glikemiczny 70.5; na 100 g ładunek glikemiczny wynosi 47.
Czy Pełnoziarniste płatki owsiane dmuchane jest dobry dla osób z insulinoopornością?
Pełnoziarniste płatki owsiane dmuchane ma średni indeks glikemiczny (65). Nadaje się w umiarkowanych ilościach, najlepiej z białkiem lub tłuszczem; alternatywą o niższym ładunku jest Płatki quinoa (pełnoziarniste).
Jak Pełnoziarniste płatki owsiane dmuchane wpływa na poziom cukru we krwi?
Pełnoziarniste płatki owsiane dmuchane ma ładunek glikemiczny 47 na 100g, co oznacza znaczący wpływ na poziom cukru we krwi.
Sprawdź Pełnoziarniste płatki owsiane dmuchane w aplikacji Logi, z własną porcją.
