Ekspandowana komosa ryżowa (puffed quinoa)
Średni IG
ŁG 72 na typowa kubek (150 g) · ŁG 48 na 100 g
- Complete protein source
- Moderate glycemic index
Ekspandowana komosa ryżowa (puffed quinoa) ma indeks glikemiczny 65 (Umiarkowany). Jedna typowa kubek (150 g) dodaje ładunek glikemiczny 72.
Zaktualizowano 24 wrz 2026 · Źródła: Zespół Logi Nutrition (skład na podstawie USDA, wspomagany przez AI) · Informacja nie stanowi porady medycznej · Zgłoś błąd
Zamiast tego
- ŁG 0.5 na 100 g Pestki dyni znacząco obniżają ładunek glikemiczny (GL 1 zamiast 48), dostarczając jednocześnie zdrowych tłuszczów i białka, co pomaga stabilizować poziom cukru we krwi.
Pestki dyni - brak IG Nasiona konopi mają niemal zerowy ładunek glikemiczny (GL 0 zamiast 48), co czyni je doskonałą, bogatą w składniki odżywcze alternatywą dla utrzymania stabilnego poziomu glukozy.
Łuskane nasiona konopi - ŁG 0.1 na 100 g Nasiona chia to lepszy wybór dzięki znikomemu ładunkowi glikemicznemu (GL 1 zamiast 48) i wysokiej zawartości błonnika, który spowalnia trawienie.
Nasiona chia
Logi · Zarządzaj insulinoopornością
Obniż cukier we krwi lepszymi wyborami żywieniowymi
Ekspandowana komosa ryżowa (puffed quinoa) to jeden z 11 150 produktów ocenianych przez Logi na podstawie zdjęcia posiłku — wraz z porcją.
Wartości odżywcze (na 100g)
na 100g
| Kalorie | 380 kcal |
| Węglowodany | 74 g |
| Cukry (wszystkie) | 2 g |
| Naturalne | 2 g |
| Dodane | 0 g |
| Błonnik | 7 g |
| Rozpuszczalny | 2.1 g |
| Nierozpuszczalny | 4.9 g |
| Białko | 13 g |
| Tłuszcze | 6 g |
| Nasycone | 0.7 g |
| Nienasycone | 5.3 g |
| Sód | 5 mg |
Poziom przetworzenia
Dlaczego taki wynik?
- Complete protein source
- Good fiber content
- Low sodium
- Moderate glycemic index
- Lower micronutrient density than whole quinoa
- Lightly processed
Policz ładunek glikemiczny posiłku ze składnikiem: Ekspandowana komosa ryżowa (puffed quinoa)
Alergeny
Brak alergenów z listy EU-14
Przepisy o niskim IG w Logi Food Coach
Najczęściej zadawane pytania
Jaki jest indeks glikemiczny produktu Ekspandowana komosa ryżowa (puffed quinoa)?
Ekspandowana komosa ryżowa (puffed quinoa) ma indeks glikemiczny 65 (Umiarkowany). Jedna typowa kubek (150 g) ma ładunek glikemiczny 72; na 100 g ładunek glikemiczny wynosi 48.
Czy Ekspandowana komosa ryżowa (puffed quinoa) jest dobry dla osób z insulinoopornością?
Ekspandowana komosa ryżowa (puffed quinoa) ma średni indeks glikemiczny (65). Nadaje się w umiarkowanych ilościach, najlepiej z białkiem lub tłuszczem; alternatywą o niższym ładunku jest Pestki dyni.
Jak Ekspandowana komosa ryżowa (puffed quinoa) wpływa na poziom cukru we krwi?
Ekspandowana komosa ryżowa (puffed quinoa) ma ładunek glikemiczny 48 na 100g, co oznacza znaczący wpływ na poziom cukru we krwi.
Sprawdź Ekspandowana komosa ryżowa (puffed quinoa) w aplikacji Logi, z własną porcją.
