Produkty bogate w błonnik

2614 produktów

Produkty dostarczające znaczącą ilość błonnika pokarmowego na 100 g. Błonnik spowalnia wchłanianie węglowodanów, dlatego wiele z tych produktów ma niski ładunek glikemiczny w stosunku do zawartości węglowodanów. Każdy produkt na tej liście jest uporządkowany według ładunku glikemicznego na 100 g, od najniższego, więc najlepsze wybory dla glikemii są na początku. Otwórz produkt, aby zobaczyć ładunek dla porcji, wartości odżywcze i alternatywy.

Posortowane według ładunku glikemicznego na 100 g, od najniższego.

Płatki owsiane instant ŁG 54.9 / 100 g 5/10 Kukułka ŁG 55 / 100 g 4/10 Mąka bananowa ŁG 55 / 100 g 4/10 Mieszanka zbóż ŁG 55 / 100 g 3/10 Krakers salmas ŁG 56 / 100 g 6/10 Mąka z manioku ŁG 56 / 100 g 3/10 Płatki z czerwonymi jagodami ŁG 56 / 100 g 4/10 Płatki z jagodami ŁG 56 / 100 g 3/10 Płatki z klonem i orzechami pekan ŁG 56 / 100 g 2.5/10 Przekąski kukurydziane ŁG 56 / 100 g 5/10 Wafle z kukurydzy i nasionami (mniej przetworzone, bez cukru) ŁG 56 / 100 g 3/10 Mąka z batatów ŁG 59 / 100 g 5/10 Płatki zbożowe ŁG 59 / 100 g 3/10 Płatki zbożowe ŁG 59 / 100 g 4/10 Czekoladowa skorupka zbożowa ŁG 60 / 100 g 2.5/10 Pieczywo chrupkie Cracotte pszenne ŁG 60 / 100 g 4/10 Płatki z trójką jagód ŁG 61 / 100 g 2/10 Suszone ziemniaki ŁG 62 / 100 g 3/10 Płatki pszenne ŁG 64 / 100 g 3/10 Suszone płatki ziemniaczane ŁG 71 / 100 g 3/10 Achiote — 8/10 Autorska mieszanka przypraw (kurkuma, kmin rzymski, kolendra) — 9/10 Barwnik paprykowy — 6/10 Bezcukrowy proszek z czarnego sezamu — 8/10 Bezcukrowy zamiennik brązowego cukru — 7.5/10 Błonnik — 8/10 Błonnik akacjowy — 9.5/10 Błonnik bambusowy — 6/10 Błonnik owsiany — 9/10 Błonnik owsiany — 9/10 Błonnik pszenny (oczyszczony błonnik zbożowy) — 8/10 błonnik roślinny — 10/10 Błonnik roślinny — 6/10 Błonnik z nasion psyllium — 9/10 Błonnik z nasion psyllium z wodą — 10/10 Całe laski wanilii (skrobane) — 8/10 Celuloza — 9/10 Cynamon i stewia — 9/10 Ekstrakt chmielowy — 7.5/10 Ekstrakt drożdżowy — 4/10 Ekstrakt z kurkumy z ekstraktem z czarnego pieprzu — 5/10 Ekstrakty przypraw — 7/10 Ekstrakty z papryki i annato — 4/10 Enzymy (żyto) — 3/10 Glukomannan z konjaku — 10/10 Goździki — 8/10 Guma arabska — 9/10 Guma guar — 6/10 Guma karobowa — 7/10 Guma ksantanowa — 3/10 Guma ksantanowa — 6/10 Hydroksypropylometyloceluloza — 6/10 Jadalna osłonka z włókien roślinnych (celulozy) — 7/10 Karagen — 3/10 Kardamon zielony — 9/10 Kawa po turecku mielona — 8/10 Konik polny — 8/10 Kremowa pasta orzechowa — 8/10 Laska wanilii bourbon — 8/10 Lecytyna słonecznikowa — 5/10 Liść laurowy, ziele angielskie — 9/10 Majeranek — 8/10 Majeranek suszony — 8/10 makaron shirataki — 9/10 Makaron shirataki — 7/10 Matcha (proszek) — 9/10 Mąka z konjaku — 8/10 Mieszanka cynamonu i gałki muszkatołowej — 9/10 Mieszanka prażonych pestek dyni i słonecznika — 7.5/10 Mieszanka przypraw z pieprzem i czosnkiem — 9/10 Mięta — 9/10 Mięta pieprzowa — 10/10 Miska z wiórków kokosowych i oleju kokosowego — 6/10 Musztarda żółta, o obniżonej zawartości sodu — 6/10 Nasiona lnu całe — 9/10 Nasiona maku — 8/10 Natural coconut butter (no added sugar) — 7/10 Natural dried mint — 8/10 Naturalna mieszanka kurkumy i pieprzu czarnego — 9/10 Naturalne masło migdałowe ze skórką i olejkiem cytrynowym — 7.5/10 Opakowania z konjaku — 10/10 Oregano suszone — 9/10 Organiczny proszek waniliowy — 7/10 Pasta waniliowa — 8/10 Pasta z orzechów bez dodatku cukru (nut butter, no added sugar) — 8/10 Pianka z aquafaby i erytrytolu — 8/10 Pieprz czarny mielony — 9/10 Podsmażana mieszanka przypraw — 6/10 Prażone sezam i siemię lniane — 8/10 proszek białka z pestek dyni — 7/10 Przyprawa cajun — 6/10 Przyprawa do bajgla z mieszanką ziaren — 6/10 Przyprawa mieszana (kumin i kolendra) — 8/10 Przyprawa mieszanka — 6/10 Przyprawa Mrs. Dash — 8/10 Przyprawa old bay — 3/10 Przyprawy (chili, sól) — 6/10 Rukiew wodna — 10/10 skórka cytrusowa — 9/10 Sól orzechowa — 6/10
Food diary cheat sheet

Darmowy PDF — 3 strony

Tygodniowy dziennik jedzenia

Notuj posiłki, ładunek glikemiczny i samopoczucie. Wzorce widać po 3 tygodniach.

Zero spamu. Wypisz się kiedy chcesz.