Płatki zbożowe
Średni IG
ŁG 57 na typowa kubek (150 g) · ŁG 38 na 100 g
- Wysoka zawartość błonnika
- Umiarkowana zawartość sodu
Płatki zbożowe ma indeks glikemiczny 55 (Umiarkowany). Jedna typowa kubek (150 g) dodaje ładunek glikemiczny 57.
Zaktualizowano 13 lip 2026 · Źródła: Zespół Logi Nutrition (skład na podstawie USDA, wspomagany przez AI) · Informacja nie stanowi porady medycznej · Zgłoś błąd
Zamiast tego
- ŁG 23 na 100 g Płatki komosy ryżowej (quinoa) zapewniają niższy indeks glikemiczny (35 w porównaniu do 55) i ładunek glikemiczny (23 w porównaniu do 38) w porównaniu do tradycyjnych płatków, oferując podobną teksturę.
Płatki quinoa (pełnoziarniste) - ŁG 1 na 100 g Dodanie nasion chia jako częściowego lub pełnego zamiennika drastycznie zmniejsza wpływ na poziom glukozy (ŁG 1 w porównaniu do 38) dzięki wysokiej zawartości błonnika i zdrowych tłuszczów.
Nasiona chia
Powiązane formy
Logi · Zarządzaj insulinoopornością
Obniż cukier we krwi lepszymi wyborami żywieniowymi
Płatki zbożowe to jeden z 11 117 produktów ocenianych przez Logi na podstawie zdjęcia posiłku — wraz z porcją.
Wartości odżywcze (na 100g)
na 100g
| Kalorie | 350 kcal |
| Węglowodany | 70 g |
| Cukry (wszystkie) | 5 g |
| Naturalne | 3 g |
| Dodane | 2 g |
| Błonnik | 10 g |
| Rozpuszczalny | 3 g |
| Nierozpuszczalny | 7 g |
| Białko | 10 g |
| Tłuszcze | 2.5 g |
| Nasycone | 0.4 g |
| Nienasycone | 2.1 g |
| Sód | 250 mg |
Poziom przetworzenia
Dlaczego taki wynik?
- Wysoka zawartość błonnika
- Mieszanka pełnoziarnista
- Umiarkowana zawartość białka
- Umiarkowana zawartość sodu
- Zawiera dodatek cukrów
- Przetworzony produkt zbożowy
Alergeny
Przepisy o niskim IG w Logi Food Coach
Najczęściej zadawane pytania
Jaki jest indeks glikemiczny produktu Płatki zbożowe?
Płatki zbożowe ma indeks glikemiczny 55 (Umiarkowany). Jedna typowa kubek (150 g) ma ładunek glikemiczny 57; na 100 g ładunek glikemiczny wynosi 38.
Czy Płatki zbożowe jest dobry dla osób z insulinoopornością?
Płatki zbożowe ma średni indeks glikemiczny (55). Nadaje się w umiarkowanych ilościach, najlepiej z białkiem lub tłuszczem; alternatywą o niższym ładunku jest Płatki quinoa (pełnoziarniste).
Jak Płatki zbożowe wpływa na poziom cukru we krwi?
Płatki zbożowe ma ładunek glikemiczny 38 na 100g, co oznacza znaczący wpływ na poziom cukru we krwi.
Sprawdź Płatki zbożowe w aplikacji Logi, z własną porcją.
