Gryczane chrupki
Średni IG
ŁG 45.6 na typowa sztuka (120 g) · ŁG 38 na 100 g
- Gryka jest naturalnie bezglutenowa
- Wysoki ładunek glikemiczny (35) na 100 g
Gryczane chrupki ma indeks glikemiczny 55, wyższy niż zwykły Pieczywo chrupkie wysokobłonnikowe (45). Jedna typowa sztuka (120 g) dodaje ładunek glikemiczny 45.6.
Zaktualizowano 4 kwi 2026 · Źródła: Zespół Logi Nutrition (skład na podstawie USDA, wspomagany przez AI) · Informacja nie stanowi porady medycznej · Zgłoś błąd
Zamiast tego
- ŁG 2.7 na 100 g Ekstremalnie niska zawartość węglowodanów netto i wysoka zawartość zdrowych kwasów tłuszczowych omega-3, co skutkuje znacznie mniejszym indeksem glikemicznym.
Krakers z siemienia lnianego - ŁG 8 na 100 g Bogate w zdrowe tłuszcze i białko, o znacznie niższym ładunku glikemicznym w porównaniu z krakersami zbożowymi.
Krakers z mąki migdałowej - Krakersy z pestkami dyni, słonecznika i orzechamiŁG 3 na 100 g Zapewnia większą sytość i lepszą stabilność poziomu cukru we krwi dzięki wysokiej zawartości tłuszczu i błonnika z pełnych ziaren.
Formy Pieczywo chrupkie wysokobłonnikowe
- GI 45 · ŁG 30 na 100 g
Pieczywo chrupkie wysokobłonnikowe - Pieczywo chrupkie niskowęglowodanoweGI 25 · ŁG 4.5 na 100 g low sodium
- GI 25 · ŁG 5 na 100 g seed based
Chrupkie pieczywo z nasion - GI 55 · ŁG 19 na 100 g whole
Wafle pełnoziarniste z hummusem - GI 35 · ŁG 21 na 100 g amaranth
Lekki chlebek chrupki z amarantusa - GI 45 · ŁG 25 na 100 g gluten freeseeds
Pieczywo chrupkie bezglutenowe z ziarnami i owsem - Pieczywo chrupkie jęczmienneGI 45 · ŁG 29 na 100 g barley
- +5 więcej
Logi · Zarządzaj insulinoopornością
Obniż cukier we krwi lepszymi wyborami żywieniowymi
Gryczane chrupki to jeden z 11 117 produktów ocenianych przez Logi na podstawie zdjęcia posiłku — wraz z porcją.
Wartości odżywcze (na 100g)
na 100g
| Kalorie | 350 kcal |
| Węglowodany | 70 g |
| Cukry (wszystkie) | 1 g |
| Naturalne | 1 g |
| Dodane | 0 g |
| Błonnik | 7 g |
| Rozpuszczalny | 2.1 g |
| Nierozpuszczalny | 4.9 g |
| Białko | 10 g |
| Tłuszcze | 2.5 g |
| Nasycone | 0.4 g |
| Nienasycone | 2.1 g |
| Sód | 350 mg |
Poziom przetworzenia
Dlaczego taki wynik?
- Gryka jest naturalnie bezglutenowa
- Dobre źródło białka roślinnego
- Niska zawartość tłuszczów nasyconych
- Wysoki ładunek glikemiczny (35) na 100 g
- Znaczna zawartość węglowodanów netto
Alergeny
Brak alergenów z listy EU-14
Przepisy o niskim IG w Logi Food Coach
Najczęściej zadawane pytania
Jaki jest indeks glikemiczny produktu Gryczane chrupki?
Gryczane chrupki ma indeks glikemiczny 55 (Umiarkowany). Jedna typowa sztuka (120 g) ma ładunek glikemiczny 45.6; na 100 g ładunek glikemiczny wynosi 38.
Czy Gryczane chrupki jest dobry dla osób z insulinoopornością?
Gryczane chrupki ma średni indeks glikemiczny (55). Nadaje się w umiarkowanych ilościach, najlepiej z białkiem lub tłuszczem; alternatywą o niższym ładunku jest Krakers z siemienia lnianego.
Która forma Pieczywo chrupkie wysokobłonnikowe ma najniższy ładunek glikemiczny?
Spośród form Pieczywo chrupkie wysokobłonnikowe w tej bazie, Pieczywo chrupkie niskowęglowodanowe ma najniższy ładunek glikemiczny (4.5 na 100 g).
Sprawdź Gryczane chrupki w aplikacji Logi, z własną porcją.
