Płatki z otrębami
Średni IG
ŁG 60 na typowa kubek (150 g) · ŁG 40 na 100 g
- Wysoka zawartość błonnika
- Wysoki ładunek glikemiczny
Płatki z otrębami ma indeks glikemiczny 60 (Umiarkowany). Jedna typowa kubek (150 g) dodaje ładunek glikemiczny 60.
Zaktualizowano 12 lip 2026 · Źródła: Zespół Logi Nutrition (skład na podstawie USDA, wspomagany przez AI) · Informacja nie stanowi porady medycznej · Zgłoś błąd
Zamiast tego
- ŁG 4 na 100 g Ta zamiana zapewnia znacznie mniejszy wpływ na poziom glukozy (ŁG 4 w porównaniu do 40) oraz dodaje białko i zdrowe tłuszcze, które pomagają ustabilizować poziom cukru we krwi.
Jogurt naturalny z dodatkiem świeżych owoców i orzechów - ŁG 3 na 100 g Pudding z nasion chia to doskonała alternatywa o niskim indeksie glikemicznym (ŁG 3 w porównaniu do 40), która zapewnia trwałą energię dzięki wysokiej zawartości błonnika i zdrowych tłuszczów.
Budyń z chia
Logi · Zarządzaj insulinoopornością
Obniż cukier we krwi lepszymi wyborami żywieniowymi
Płatki z otrębami to jeden z 11 150 produktów ocenianych przez Logi na podstawie zdjęcia posiłku — wraz z porcją.
Wartości odżywcze (na 100g)
na 100g
| Kalorie | 320 kcal |
| Węglowodany | 67 g |
| Cukry (wszystkie) | 18 g |
| Naturalne | 6 g |
| Dodane | 12 g |
| Błonnik | 15 g |
| Rozpuszczalny | 4.5 g |
| Nierozpuszczalny | 10.5 g |
| Białko | 11 g |
| Tłuszcze | 2.5 g |
| Nasycone | 0.4 g |
| Nienasycone | 2.1 g |
| Sód | 600 mg |
Poziom przetworzenia
Dlaczego taki wynik?
- Wysoka zawartość błonnika
- Dobre źródło białka
- Wysoki ładunek glikemiczny
- Wysoka zawartość cukru dodanego
- Silnie przetworzony
Policz ładunek glikemiczny posiłku ze składnikiem: Płatki z otrębami
Alergeny
Przepisy o niskim IG w Logi Food Coach
Najczęściej zadawane pytania
Jaki jest indeks glikemiczny produktu Płatki z otrębami?
Płatki z otrębami ma indeks glikemiczny 60 (Umiarkowany). Jedna typowa kubek (150 g) ma ładunek glikemiczny 60; na 100 g ładunek glikemiczny wynosi 40.
Czy Płatki z otrębami jest dobry dla osób z insulinoopornością?
Płatki z otrębami ma średni indeks glikemiczny (60). Nadaje się w umiarkowanych ilościach, najlepiej z białkiem lub tłuszczem; alternatywą o niższym ładunku jest Jogurt naturalny z dodatkiem świeżych owoców i orzechów.
Jak Płatki z otrębami wpływa na poziom cukru we krwi?
Płatki z otrębami ma ładunek glikemiczny 40 na 100g, co oznacza znaczący wpływ na poziom cukru we krwi.
Sprawdź Płatki z otrębami w aplikacji Logi, z własną porcją.
