Produkty bogate w błonnik

2614 produktów

Produkty dostarczające znaczącą ilość błonnika pokarmowego na 100 g. Błonnik spowalnia wchłanianie węglowodanów, dlatego wiele z tych produktów ma niski ładunek glikemiczny w stosunku do zawartości węglowodanów. Każdy produkt na tej liście jest uporządkowany według ładunku glikemicznego na 100 g, od najniższego, więc najlepsze wybory dla glikemii są na początku. Otwórz produkt, aby zobaczyć ładunek dla porcji, wartości odżywcze i alternatywy.

Posortowane według ładunku glikemicznego na 100 g, od najniższego.

Taro ŁG 14 / 100 g 7/10 czekolada mleczna bez cukru ŁG 14.1 / 100 g 4/10 Ciasto drożdżowe pełnoziarniste z erytrytolem ŁG 14.4 / 100 g 6/10 Baton proteinowy Aloha ŁG 15 / 100 g 4/10 Baton z płatków owsianych, orzechów i nasion chia bez dodatku cukru ŁG 15 / 100 g 6.5/10 Burakowa pasta ŁG 15 / 100 g 6.5/10 Chleb pełnoziarnisty z hummusem i pomidorem ŁG 15 / 100 g 7.5/10 Ciasto marchewkowe orkiszowe z ksylitolem ŁG 15 / 100 g 5/10 Czarna fasola i warzywa tamale (pełnoziarnista masa) ŁG 15 / 100 g 7/10 Ekstrakt z malin skoncentrowany ŁG 15 / 100 g 6.5/10 Gotowany kasztan jadalny ŁG 15 / 100 g 6/10 Granola bez cukru ŁG 15 / 100 g 6.5/10 Kanapka z serem na ciepło ŁG 15 / 100 g 6.5/10 Krokiet z kaszą gryczaną i warzywami ŁG 15 / 100 g 6/10 Makaron z soczewicy ŁG 15 / 100 g 8/10 Mieszanka kurkumy, czarnego pieprzu i imbiru ŁG 15 / 100 g 8/10 Naturalny proszek z suszonej skórki cytrynowej (natural dried lemon peel powder) ŁG 15 / 100 g 8/10 Orzeszki ziemne w czekoladzie i nugacie ŁG 15 / 100 g 2/10 Pieczone pączki na bazie mąki orkiszowej pełnoziarnistej i erytrytolu ŁG 15 / 100 g 6/10 Pieczone pierogi z farszem warzywnym i soczewicą ŁG 15 / 100 g 6/10 Placki z batata z mąką pełnoziarnistą, pieczone lub smażone na niewielkiej ilości tłuszczu ŁG 15 / 100 g 6.5/10 Płatki cynamonowe ŁG 15 / 100 g 8/10 Pochrzyn ŁG 15 / 100 g 6/10 Spód z orzechów włoskich i daktyli ŁG 15 / 100 g 6/10 Suszona dynia (niskocukrowa, wysokobłonnikowa) ŁG 15 / 100 g 8/10 Toast francuski z pełnoziarnistego chleba ŁG 15 / 100 g 6.5/10 Warzywne placki z przyprawami ŁG 15 / 100 g 5.5/10 Zakwas z mąki żytniej pełnoziarnistej ŁG 15 / 100 g 7/10 Żelki Metamucil bez dodatku cukru ŁG 15 / 100 g 6/10 Pomidory suszone na słońcu ŁG 15.2 / 100 g 6/10 Guma z chleba świętojańskiego ŁG 15.4 / 100 g 9/10 Szpinak i kalafiorowa pita ŁG 15.4 / 100 g 6/10 Czarnuszka ŁG 15.5 / 100 g 8.5/10 Talerz punjabi ŁG 15.5 / 100 g 5/10 Zielona moong dal (surowa) ŁG 15.7 / 100 g 9/10 Chrupiące pieczone ciecierzyce w naturalnym kakao bez cukru ŁG 15.8 / 100 g 8/10 Proszek arachidowy PB2 ŁG 15.8 / 100 g 5/10 Banan Saba ŁG 16 / 100 g 5/10 Baton białkowy David ŁG 16 / 100 g 4/10 Baton Proteinowy Wysokobiałkowy ŁG 16 / 100 g 4/10 Batonik z białą czekoladą i proteinami ŁG 16 / 100 g 6/10 Biszkopt na bazie pełnoziarnistej mąki orkiszowej, słodzony erytrytolem ŁG 16 / 100 g 6/10 chleb jęczmienny ŁG 16 / 100 g 7/10 Chleb o niskim IG ŁG 16 / 100 g 7/10 Chleb pełnoziarnisty z awokado ŁG 16 / 100 g 7.5/10 Dal Vada ŁG 16 / 100 g 5/10 Fasola moth ŁG 16 / 100 g 8/10 Gnocchi z batata i mąki pełnoziarnistej ŁG 16 / 100 g 6/10 koktajl kokosowy na metabolizm ŁG 16 / 100 g 4/10 Krakers z białka o smaku ogórka kiszonego ŁG 16 / 100 g 5/10 Mąka dyniowa ŁG 16 / 100 g 7/10 Mieszanka wspomagająca odchudzanie ŁG 16 / 100 g 6/10 Naleśnik owsiany z bananem ŁG 16 / 100 g 7/10 Naleśniki gryczane z dżemem bez cukru ŁG 16 / 100 g 6/10 Panierka z otrębów owsianych ŁG 16 / 100 g 8/10 Pełnoziarniste ciastko owsiane ŁG 16 / 100 g 7/10 Pieczywo z nasionami i pełnymi ziarnami ŁG 16 / 100 g 7/10 Pierogi z nadzieniem z soczewicy i kaszy gryczanej ŁG 16 / 100 g 6/10 Pierogi z orkiszowym ciastem i kiszoną kapustą ŁG 16 / 100 g 6/10 Pikantna przyprawa ŁG 16 / 100 g 3/10 Płatki śniadaniowe Catalina Crunch o smaku czekolady i masła orzechowego ŁG 16 / 100 g 5/10 Przyprawa do gyrosa ŁG 16 / 100 g 6/10 Przyprawa do taco ŁG 16 / 100 g 6/10 Przyprawa o smaku pizzy ŁG 16 / 100 g 4.5/10 Przyprawy w proszku ŁG 16 / 100 g 5.5/10 Słodka pasta orzechowa ŁG 16 / 100 g 4/10 Suszona fasola ŁG 16 / 100 g 9/10 Suszona selerowa przyprawa ŁG 16 / 100 g 5/10 Suszone wiśnie ŁG 16 / 100 g 5/10 Żelki z naturalnego puree owocowego, słodzone stewią ŁG 16 / 100 g 4/10 Żółte mung fasola ŁG 16 / 100 g 8/10 Cukier-free catalina crunch ŁG 16.1 / 100 g 8.2/10 Cebula w panierce z pełnoziarnistymi bułką tartą ŁG 16.5 / 100 g 6/10 Chrupiące pieczone ciecierzyce z niesłodzonym kakao ŁG 16.5 / 100 g 7/10 Mieszanka przypraw berbere ŁG 16.5 / 100 g 6/10 Przyprawa cajun ŁG 16.5 / 100 g 5/10 Domowe ciasteczka owsiane ze stewią/erytrytolem i orzechami ŁG 16.8 / 100 g 6.5/10 Smażony gram dal ŁG 16.8 / 100 g 8.5/10 Babeczki pieczone z pełnoziarnistą owsianką, cynamonem i stewią/pure z owoców ŁG 17 / 100 g 7/10 Baton białkowy czekoladowo-preclowy ŁG 17 / 100 g 4/10 Baton proteinowy TruBar ŁG 17 / 100 g 4/10 Batonik z migdałami i nasionami z stewią/owocem mnicha, bez dodatku cukru ŁG 17 / 100 g 5/10 Brownie z batatów słodzone daktylami (bez cukru) ŁG 17 / 100 g 5/10 Chana dal ŁG 17 / 100 g 8/10 Ciasto pełnoziarniste z łuską babki jajowatej ŁG 17 / 100 g 7/10 Cieciorka prażona ŁG 17 / 100 g 8/10 Frytki z batatów pieczone ŁG 17 / 100 g 6/10 Jęczmienny chleb płaski ŁG 17 / 100 g 7.5/10 Kulki proteinowe ŁG 17 / 100 g 6/10 Muffin z otrębami owsianymi ŁG 17 / 100 g 7.5/10 Prażona ciecierzyca połówki ŁG 17 / 100 g 7.5/10 Prażona soczewica ŁG 17 / 100 g 8/10 Prażony bób ŁG 17 / 100 g 7/10 Proszek z camu camu ŁG 17 / 100 g 8/10 Proszek z wiśni aceroli ŁG 17 / 100 g 9/10 Puree z suszonych śliwek, bez dodatku cukru ŁG 17 / 100 g 5/10 Suszone czereśnie ŁG 17 / 100 g 6/10 Suszone kulki z wiśni, kokosa i orzechów ŁG 17 / 100 g 5/10 Zielony proszek ŁG 17 / 100 g 6/10 Prażona ciecierzyca ŁG 17.4 / 100 g 8.5/10
Food diary cheat sheet

Darmowy PDF — 3 strony

Tygodniowy dziennik jedzenia

Notuj posiłki, ładunek glikemiczny i samopoczucie. Wzorce widać po 3 tygodniach.

Zero spamu. Wypisz się kiedy chcesz.