Produkty bogate w błonnik

2554 produktów

Produkty dostarczające znaczącą ilość błonnika pokarmowego na 100 g. Błonnik spowalnia wchłanianie węglowodanów, dlatego wiele z tych produktów ma niski ładunek glikemiczny w stosunku do zawartości węglowodanów. Każdy produkt na tej liście jest uporządkowany według ładunku glikemicznego na 100 g, od najniższego, więc najlepsze wybory dla glikemii są na początku. Otwórz produkt, aby zobaczyć ładunek dla porcji, wartości odżywcze i alternatywy.

Posortowane według ładunku glikemicznego na 100 g, od najniższego.

Suszone kokos ŁG 11 / 100 g 6/10 Trójkolorowa quinoa ŁG 11 / 100 g 7.5/10 Waniliowy wafelek proteinowy ŁG 11 / 100 g 4/10 Wegeńskie nuggety ŁG 11 / 100 g 5.5/10 Wegetariańskie gołąbki ŁG 11 / 100 g 6/10 Wegeteralny hand roll (tofu, brązowy ryż) ŁG 11 / 100 g 7.5/10 Zamrożony banan ŁG 11 / 100 g 6/10 Ziele angielskie ŁG 11 / 100 g 9/10 Kashmirska czerwona papryka w proszku ŁG 11.2 / 100 g 8/10 Gotowana quinoa ŁG 11.3 / 100 g 8/10 Sproszkowane kakao ŁG 11.6 / 100 g 8/10 Przyprawa baharat ŁG 11.6 / 100 g 8/10 Przyprawa curry ŁG 11.6 / 100 g 8/10 Przyprawa do kormy ŁG 11.6 / 100 g 9/10 Przyprawa marokańska ŁG 11.6 / 100 g 8/10 Przyprawy bliskiego wschodu ŁG 11.6 / 100 g 9/10 Przyprawy indyjskie mieszane ŁG 11.6 / 100 g 9/10 Przyprawy orientalne ŁG 11.6 / 100 g 9/10 Kakao w proszku (niskotłuszczowe) ŁG 11.6 / 100 g 6/10 Banan ŁG 11.6 / 100 g 5/10 Kakao w proszku przetwarzane na sposób holenderski ŁG 11.7 / 100 g 8/10 Masa kakaowa ŁG 11.7 / 100 g 9/10 Odtłuszczone kakao (kakao odtłuszczone, proszek) ŁG 11.7 / 100 g 7/10 Proszek kakaowy ŁG 11.7 / 100 g 8/10 Czekolada w proszku ŁG 11.7 / 100 g 7/10 Kakao (przetwarzane z alkalicznym) ŁG 11.7 / 100 g 6/10 Kakao alkaliczne ŁG 11.7 / 100 g 8/10 Batat ŁG 12 / 100 g 8/10 Batonik z białka roślinnego i fudge brownie ŁG 12 / 100 g 4/10 Ciasto marchewkowe z pełnoziarnistej orkiszy ŁG 12 / 100 g 6/10 Dżem malinowy bez cukru ŁG 12 / 100 g 6/10 Enervit Baton Proteinowy ŁG 12 / 100 g 4/10 Gotowany musli ŁG 12 / 100 g 6.5/10 Gotowany pełnoziarnisty makaron ŁG 12 / 100 g 7/10 Jałowiec ŁG 12 / 100 g 7/10 Kanapka z żytnim chlebem, grillowanym kurczakiem i świeżym szpinakiem ŁG 12 / 100 g 7/10 Kiełkowany brązowy ryż ŁG 12 / 100 g 7.5/10 Mieszane zboża ŁG 12 / 100 g 6/10 Mieszanka przypraw garam masala i czerwonej papryki ŁG 12 / 100 g 9/10 Pawpaw amerykański ŁG 12 / 100 g 8/10 Pierogi z quinoą ŁG 12 / 100 g 7/10 Pięć przypraw chińskich ŁG 12 / 100 g 8.5/10 Płatki zbożowe z owocami ŁG 12 / 100 g 8/10 Proszek z soku z cytryny ŁG 12 / 100 g 7/10 Przyprawy (mieszanka masala) ŁG 12 / 100 g 8/10 Przyprawy chai ŁG 12 / 100 g 9/10 Puree z banana ŁG 12 / 100 g 5/10 Smażona kukurydza ŁG 12 / 100 g 6/10 spirale soczewicowe ŁG 12 / 100 g 8/10 Tortilla niskowęglowodanowa ŁG 12 / 100 g 7/10 Wegeńskie kotlety schabowe ŁG 12 / 100 g 4/10 Wrap z warzywami i hummusem ŁG 12 / 100 g 7.5/10 Zapiekanka z warzywami ŁG 12 / 100 g 7/10 Tikki z awokado ŁG 12.1 / 100 g 6/10 Batat ze skórką ŁG 12.3 / 100 g 7/10 Soczewica ŁG 12.6 / 100 g 8/10 Soczewica zielona (zielona soczewica, surowa) ŁG 12.6 / 100 g 9/10 Bataty w puszce ŁG 13 / 100 g 4/10 Cherimoya ŁG 13 / 100 g 6/10 Chleb białkowy z pestkami dyni ŁG 13 / 100 g 7/10 Chleb pełnoziarnisty z pastą z ciecierzycy i pieczarkami ŁG 13 / 100 g 7/10 Chleb z kiełków zbóż i roślin strączkowych (cienko krojony) ŁG 13 / 100 g 8/10 Czekolada gorzka ŁG 13 / 100 g 5/10 Gallo pinto ŁG 13 / 100 g 6.5/10 jam ziemniaczany ŁG 13 / 100 g 8/10 Kasza owsiana i mąka z ciecierzycy dhokla ŁG 13 / 100 g 7.5/10 Kluski z mąki pełnoziarnistej i dyni ŁG 13 / 100 g 7.5/10 Kukurydza pieczona ŁG 13 / 100 g 5.5/10 Kukurydza pieczona na ogniu ŁG 13 / 100 g 6/10 Łosoś grillowany ŁG 13 / 100 g 6/10 Migdaly z miodem ŁG 13 / 100 g 4/10 Pierogi z ciasta pełnoziarnistego z farszem z soczewicy ŁG 13 / 100 g 7/10 Pierogi z mąki pełnoziarnistej z twarogiem i szpinakiem ŁG 13 / 100 g 6.5/10 Pieróg z ciasta pełnoziarnistego z kaszą gryczaną i pieczarkami ŁG 13 / 100 g 7/10 Placki z otrębami owsianymi ŁG 13 / 100 g 7/10 Powidła śliwkowe ŁG 13 / 100 g 7/10 Przyprawa chai ŁG 13 / 100 g 9/10 Przyprawa pięciu smaków ŁG 13 / 100 g 8/10 Puree z batatów ŁG 13 / 100 g 7/10 Roślinna śmietanka do kawy ŁG 13 / 100 g 6.5/10 Sapodilla ŁG 13 / 100 g 5/10 Smażona okra ŁG 13 / 100 g 4/10 Suszone groszki ŁG 13 / 100 g 9/10 Syrop z yacona z infuzją chili ŁG 13 / 100 g 5/10 Taro ŁG 13 / 100 g 7/10 Tortilla pełnoziarnista z czarną fasolą i warzywami ŁG 13 / 100 g 7.5/10 Tortilla z grillowanym kurczakiem, świeżymi warzywami i minimalnym serem ŁG 13 / 100 g 6/10 Wegański chleb proteinowy ŁG 13 / 100 g 7.5/10 Wypiek bananowo-owsiany z erytrytolem ŁG 13 / 100 g 7/10 Pełnoziarnisty piernik z erytrytolem ŁG 13.3 / 100 g 6/10 Koreańskie przyprawy ŁG 13.5 / 100 g 4/10 Przyprawa do jerk ŁG 13.5 / 100 g 4/10 Ziemniaki ŁG 13.7 / 100 g 4/10 Kardamon (cardamom) ŁG 13.7 / 100 g 9.5/10 Mieszanka adaptogenów ŁG 13.8 / 100 g 7/10 Amla ŁG 14 / 100 g 9/10 Babeczka z cukinii i orzechami pełnoziarnista ŁG 14 / 100 g 6.5/10 Białkowy shake herbal life ŁG 14 / 100 g 4/10 Chleb Ani Lewandowskiej ŁG 14 / 100 g 7/10 Chleb o niskim indeksie glikemicznym ŁG 14 / 100 g 7/10
Food diary cheat sheet

Darmowy PDF — 3 strony

Tygodniowy dziennik jedzenia

Notuj posiłki, ładunek glikemiczny i samopoczucie. Wzorce widać po 3 tygodniach.

Zero spamu. Wypisz się kiedy chcesz.