Produkty bogate w błonnik

2614 produktów

Produkty dostarczające znaczącą ilość błonnika pokarmowego na 100 g. Błonnik spowalnia wchłanianie węglowodanów, dlatego wiele z tych produktów ma niski ładunek glikemiczny w stosunku do zawartości węglowodanów. Każdy produkt na tej liście jest uporządkowany według ładunku glikemicznego na 100 g, od najniższego, więc najlepsze wybory dla glikemii są na początku. Otwórz produkt, aby zobaczyć ładunek dla porcji, wartości odżywcze i alternatywy.

Posortowane według ładunku glikemicznego na 100 g, od najniższego.

Pawpaw amerykański ŁG 12 / 100 g 8/10 Pierogi z quinoą ŁG 12 / 100 g 7/10 Pięć przypraw chińskich ŁG 12 / 100 g 8.5/10 Płatki zbożowe z owocami ŁG 12 / 100 g 8/10 Proszek z soku z cytryny ŁG 12 / 100 g 7/10 Przyprawy (mieszanka masala) ŁG 12 / 100 g 8/10 Przyprawy chai ŁG 12 / 100 g 9/10 Puree z banana ŁG 12 / 100 g 5/10 Ras el hanout ŁG 12 / 100 g 8/10 spirale soczewicowe ŁG 12 / 100 g 8/10 Sproszkowany kalafior ŁG 12 / 100 g 8/10 Tortilla Mission Carb Balance ŁG 12 / 100 g 6/10 Tortilla niskowęglowodanowa ŁG 12 / 100 g 7/10 Wegeńskie kotlety schabowe ŁG 12 / 100 g 4/10 Wrap z warzywami i hummusem ŁG 12 / 100 g 7.5/10 Zapiekanka z warzywami ŁG 12 / 100 g 7/10 Tikki z awokado ŁG 12.1 / 100 g 6/10 Przyprawa do ziemniaków ŁG 12.3 / 100 g 5.5/10 Bataty w puszce ŁG 13 / 100 g 4/10 Baton orzechowy z gorzką czekoladą ŁG 13 / 100 g 5/10 Cherimoya ŁG 13 / 100 g 6/10 Chleb białkowy z pestkami dyni ŁG 13 / 100 g 7/10 Chleb pełnoziarnisty z pastą z ciecierzycy i pieczarkami ŁG 13 / 100 g 7/10 Ciasteczka kokosowe bez cukru ŁG 13 / 100 g 5/10 Futomaki (Łosoś grillowany) ŁG 13 / 100 g 6/10 Gallo pinto ŁG 13 / 100 g 6.5/10 jam ziemniaczany ŁG 13 / 100 g 8/10 Kasza owsiana i mąka z ciecierzycy dhokla ŁG 13 / 100 g 7.5/10 Kluski z mąki pełnoziarnistej i dyni ŁG 13 / 100 g 7.5/10 Koncentrat roślinny (szafran, kurkuma) ŁG 13 / 100 g 8/10 makaron z nasion słonecznika ŁG 13 / 100 g 6/10 Mąka z żółtego grochu ŁG 13 / 100 g 7/10 Mielony sumak ŁG 13 / 100 g 8/10 Mieszanka orzechów z białkiem roślinnym ŁG 13 / 100 g 6/10 Migdaly z miodem ŁG 13 / 100 g 4/10 Naturalny Baton Białkowy Hart's ŁG 13 / 100 g 5/10 Pierogi z ciasta pełnoziarnistego z farszem z soczewicy ŁG 13 / 100 g 7/10 Pierogi z mąki pełnoziarnistej z twarogiem i szpinakiem ŁG 13 / 100 g 6.5/10 Pieróg z ciasta pełnoziarnistego z kaszą gryczaną i pieczarkami ŁG 13 / 100 g 7/10 Placki z otrębami owsianymi ŁG 13 / 100 g 7/10 Powidła śliwkowe ŁG 13 / 100 g 7/10 Przyprawa chai ŁG 13 / 100 g 9/10 Przyprawa pięciu smaków ŁG 13 / 100 g 8/10 Ragi puttu ŁG 13 / 100 g 7.5/10 Roślinna śmietanka do kawy ŁG 13 / 100 g 6.5/10 Sapodilla ŁG 13 / 100 g 5/10 Smażona okra ŁG 13 / 100 g 4/10 spód do pizzy z mąki z ciecierzycy ŁG 13 / 100 g 7/10 Syrop z yacona z infuzją chili ŁG 13 / 100 g 5/10 Taro ŁG 13 / 100 g 7/10 Tortilla pełnoziarnista z czarną fasolą i warzywami ŁG 13 / 100 g 7.5/10 Tortilla z grillowanym kurczakiem, świeżymi warzywami i minimalnym serem ŁG 13 / 100 g 6/10 Wegański chleb proteinowy ŁG 13 / 100 g 7.5/10 Wypiek bananowo-owsiany z erytrytolem ŁG 13 / 100 g 7/10 Pełnoziarnisty piernik z erytrytolem ŁG 13.3 / 100 g 6/10 Guma arabska ŁG 13.5 / 100 g 7/10 Koreańskie przyprawy ŁG 13.5 / 100 g 4/10 Przyprawa do jerk ŁG 13.5 / 100 g 4/10 Kardamon (cardamom) ŁG 13.7 / 100 g 9.5/10 Ciasteczko czekoladowo-orzechowe bez cukru ŁG 13.8 / 100 g 4/10 Mieszanka adaptogenów ŁG 13.8 / 100 g 7/10 Amla ŁG 14 / 100 g 9/10 Babeczka z cukinii i orzechami pełnoziarnista ŁG 14 / 100 g 6.5/10 Białkowy shake herbal life ŁG 14 / 100 g 4/10 bułka wysokobiałkowa ŁG 14 / 100 g 6/10 Chleb lniany ŁG 14 / 100 g 6/10 Chleb o zwiększonej zawartości białka z nasionami i mąką z roślin strączkowych ŁG 14 / 100 g 7/10 Chleb z nasionami chia ŁG 14 / 100 g 7/10 Chleb z siemieniem lnianym, chia i gryką ŁG 14 / 100 g 7/10 Ezekiel wrap sprouted ŁG 14 / 100 g 7.5/10 Fusilli z czerwonej soczewicy ŁG 14 / 100 g 8/10 Gnocchi na bazie mąki z ciecierzycy ŁG 14 / 100 g 6/10 Granulki pyłku pszczelego ŁG 14 / 100 g 6/10 Karczochy wodne ŁG 14 / 100 g 6/10 Kluski gnocchi z pieczonymi warzywami ŁG 14 / 100 g 5/10 Kompot z jagód ŁG 14 / 100 g 4/10 Makaron lasagne z mąki z soczewicy ŁG 14 / 100 g 9/10 Makaron z groszku zielonego ŁG 14 / 100 g 8.5/10 Owsiane pełnoziarniste z jagodami i orzechami ŁG 14 / 100 g 7.5/10 Pełnoziarnista pita ze szpinakiem i serem feta ŁG 14 / 100 g 6.5/10 Pełnoziarnisty chleb na zakwasie z chudym serem ricotta ŁG 14 / 100 g 7/10 Pieczone słodkie ziemniaki w plackach ŁG 14 / 100 g 7.5/10 Pieczony zielony plantan ŁG 14 / 100 g 7/10 Pieczywo żytnie chrupkie z pastą z awokado i kakao bez cukru ŁG 14 / 100 g 7/10 Pieczywo żytnie z hummusem i natką pietruszki ŁG 14 / 100 g 7/10 Placki z pełnoziarnistego białka ŁG 14 / 100 g 7/10 Płatki śniadaniowe Catalina Crunch ŁG 14 / 100 g 6/10 Proszek warzywny AG1 ŁG 14 / 100 g 6/10 Proszek z pyłku kwiatowego ŁG 14 / 100 g 7.5/10 Przyprawa do ciasta dyniowego ŁG 14 / 100 g 8/10 Przyprawa do frytek ŁG 14 / 100 g 2/10 Przyprawa do kurczaka ŁG 14 / 100 g 4.5/10 Przyprawa do owoców morza ŁG 14 / 100 g 3/10 Przyprawa tajín ŁG 14 / 100 g 5/10 Ravioli z pełnoziarnistej mąki z serem o obniżonej zawartości sodu ŁG 14 / 100 g 6.5/10 Ryż i fasola kidney ŁG 14 / 100 g 7/10 Ryż z fasolą ŁG 14 / 100 g 6/10 Ryż z soją ŁG 14 / 100 g 6.5/10 Szarańczyn strąkowy ŁG 14 / 100 g 7/10 Tamaryndowiec ŁG 14 / 100 g 6.5/10
Food diary cheat sheet

Darmowy PDF — 3 strony

Tygodniowy dziennik jedzenia

Notuj posiłki, ładunek glikemiczny i samopoczucie. Wzorce widać po 3 tygodniach.

Zero spamu. Wypisz się kiedy chcesz.