Produkty bogate w błonnik

2554 produktów

Produkty dostarczające znaczącą ilość błonnika pokarmowego na 100 g. Błonnik spowalnia wchłanianie węglowodanów, dlatego wiele z tych produktów ma niski ładunek glikemiczny w stosunku do zawartości węglowodanów. Każdy produkt na tej liście jest uporządkowany według ładunku glikemicznego na 100 g, od najniższego, więc najlepsze wybory dla glikemii są na początku. Otwórz produkt, aby zobaczyć ładunek dla porcji, wartości odżywcze i alternatywy.

Posortowane według ładunku glikemicznego na 100 g, od najniższego.

Suczkaż ŁG 9 / 100 g 8/10 Świeży korzeń wasabi ŁG 9 / 100 g 8/10 Zakwas owsiany pełnoziarnisty ŁG 9 / 100 g 8/10 Zapiekanka z batatów i soczewicy ŁG 9 / 100 g 8/10 Czekolada gorzka bez cukru ŁG 9.2 / 100 g 9/10 Hummus z ciecierzycy z miodem lub stewią i przyprawami ŁG 9.4 / 100 g 8/10 Oligofruktoza ŁG 9.5 / 100 g 7/10 Zielony banan ŁG 9.6 / 100 g 8.5/10 Ciasto czekoladowe na bazie fasoli, słodzone stewią lub erytrytolem ŁG 9.8 / 100 g 6/10 Adaptogeny ŁG 10 / 100 g 8/10 Bataty (słodkie ziemniaki, surowe) ŁG 10 / 100 g 7/10 Batonik z orzechów i nasion z naturalnym słodzikiem ŁG 10 / 100 g 7/10 Brązowy ryż z soczewicą ŁG 10 / 100 g 8/10 Chleb niskowęglowodanowy ŁG 10 / 100 g 8/10 Czarna fasola ŁG 10 / 100 g 6/10 Czarne faszy brownie ŁG 10 / 100 g 6.5/10 Czarny pieprz ŁG 10 / 100 g 8/10 Czosnek ŁG 10 / 100 g 8/10 Czosnek pieczony ŁG 10 / 100 g 8/10 Domowe dżem z owoców z nasionami chia ŁG 10 / 100 g 7/10 Fermentowany parzony placek (quinoa i soczewica) ŁG 10 / 100 g 8/10 Gotowana quinoa i czarna fasola ŁG 10 / 100 g 8/10 Gotowana zielona banan ŁG 10 / 100 g 8/10 Kaszka jaglana gotowana na mleku migdałowym z musem z malin ŁG 10 / 100 g 6/10 Konfitura z figów ŁG 10 / 100 g 7.5/10 Korzeń kurkumy ŁG 10 / 100 g 9/10 Kotlet warzywny z quinoą (pieczony) ŁG 10 / 100 g 8/10 Kukurydza ŁG 10 / 100 g 5/10 Kukurydza ŁG 10 / 100 g 6/10 Kukurydza cukrowa ŁG 10 / 100 g 5/10 Kukurydza konserwowa ŁG 10 / 100 g 7/10 Kurkuma mielona ŁG 10 / 100 g 9/10 Kuskus z ciecierzycą, groszkiem i pomidorami ŁG 10 / 100 g 6.5/10 Makaron pełnoziarnisty z sosem serowym o obniżonej zawartości tłuszczu ŁG 10 / 100 g 7/10 Makaron z ciecierzycy z lekkim sosem serowym ŁG 10 / 100 g 8/10 Mrożone plasterki banana z naturalznym masłem orzechowym ŁG 10 / 100 g 6.5/10 Muffin z otrębami owsianymi z chudym twarogiem i pomidorem ŁG 10 / 100 g 6.5/10 Nasiona gorczycy ŁG 10 / 100 g 8/10 Niedojrzały banan ŁG 10 / 100 g 8/10 Owsianka ze świeżym ananasem ŁG 10 / 100 g 7.5/10 Pasternak z frytkownicy beztłuszczowej z olejem z awokado ŁG 10 / 100 g 7.5/10 Pączki pieczone na bazie fasoli, kakao i stewii ŁG 10 / 100 g 7/10 Pełnoziarnista kukurydza ŁG 10 / 100 g 7/10 Pierogi z kurczakiem i warzywami ŁG 10 / 100 g 7.5/10 Pierś z indyka na pełnoziarnistej bułce ŁG 10 / 100 g 7.5/10 Proszek huel ŁG 10 / 100 g 8/10 Proszek z gorczycy ŁG 10 / 100 g 7/10 Proszek z liści moringi ŁG 10 / 100 g 8/10 Przyprawa chili ŁG 10 / 100 g 9/10 Przyprawa chili siedem przypraw ŁG 10 / 100 g 6/10 Przyprawa do czarnego przyprawiania ŁG 10 / 100 g 8/10 Przyprawy mieszane ŁG 10 / 100 g 8/10 Rukola ŁG 10 / 100 g 6.5/10 Sajgonki z tofu i pełnoziarnistym papierem ryżowym ŁG 10 / 100 g 7/10 Skórka ziemniaka ŁG 10 / 100 g 7/10 Słodka kukurydza ŁG 10 / 100 g 6/10 Słodki ziemniak ŁG 10 / 100 g 8/10 Temaki z krabem, awokado i jogurtem greckim ŁG 10 / 100 g 7.5/10 Tortilla proteinowa ŁG 10 / 100 g 7/10 Wegańskie polpette z roślin strączkowych ŁG 10 / 100 g 7/10 Zakwas gryczany ŁG 10 / 100 g 8/10 Ziarno kukurydzy ŁG 10 / 100 g 7/10 Żółta kukurydza ŁG 10 / 100 g 7/10 Czekolada gorzka wysokobłonnikowa ŁG 10.6 / 100 g 6/10 Wiórki kokosowe niesłodzone ŁG 10.8 / 100 g 6/10 Baton białkowy Go Active ŁG 11 / 100 g 6/10 Baton Proteinowy o Smaku Chocolate Chip Cookie Dough ŁG 11 / 100 g 7/10 Batonik czekoladowo-orzechowy ŁG 11 / 100 g 7/10 Batonik proteinowy z sernikiem cytrynowym ŁG 11 / 100 g 4/10 Chleb z ziaren bez mąki ŁG 11 / 100 g 7/10 Chleb z ziarnami bez pszenicy ŁG 11 / 100 g 8/10 Cieciorka mąka ŁG 11 / 100 g 7.5/10 Czarny czosnek ŁG 11 / 100 g 7/10 Czekolada gorzka Wedel ŁG 11 / 100 g 4/10 Czekoladowa pasta z orzechów laskowych ŁG 11 / 100 g 4/10 Dhokla z kiełkowanego palca prosa (ragi) ŁG 11 / 100 g 7.5/10 Falafel ŁG 11 / 100 g 7/10 Fasola pinto sucha ŁG 11 / 100 g 8/10 Glazurowane marchewki ŁG 11 / 100 g 4/10 Głóg ŁG 11 / 100 g 9/10 Gotowana kukurydza ŁG 11 / 100 g 6/10 Gotowany na parze i rozgnieciony fioletowy ignam z niesłodzoną śmietanką kokosową i cynamonem ŁG 11 / 100 g 8/10 Grillowana kukurydza ŁG 11 / 100 g 6/10 Imbir mielony ŁG 11 / 100 g 8/10 Kanapka na pieczonych plasterkach słodkiego ziemniaka z hummusem ŁG 11 / 100 g 8/10 Kiełkowana proso ŁG 11 / 100 g 6/10 Komosa ryżowa gotowana ŁG 11 / 100 g 7/10 Komosa ryżowa pełnoziarnista z sokiem z limonki i kolendrą ŁG 11 / 100 g 7.8/10 Kukurydza na kolbie ŁG 11 / 100 g 6/10 Kulki energetyczne z płatków owsianych, masła orzechowego i siemienia lnianego, bez cukru ŁG 11 / 100 g 7/10 Liść laurowy ŁG 11 / 100 g 8/10 Lody bananowe ŁG 11 / 100 g 8/10 Makaron ciemny gotowany ŁG 11 / 100 g 6/10 Masło jabłkowe ŁG 11 / 100 g 6/10 Mrożone banany z kakao ŁG 11 / 100 g 7.5/10 Naleśniki z gryki ŁG 11 / 100 g 7/10 Owsianka ze śliwkową konfiturą ŁG 11 / 100 g 7/10 Placuszki z ricotty i płatków owsianych ŁG 11 / 100 g 6.5/10 Quinoa (ugotowana) ŁG 11 / 100 g 7/10 Sapota ŁG 11 / 100 g 6/10
Food diary cheat sheet

Darmowy PDF — 3 strony

Tygodniowy dziennik jedzenia

Notuj posiłki, ładunek glikemiczny i samopoczucie. Wzorce widać po 3 tygodniach.

Zero spamu. Wypisz się kiedy chcesz.