Produkty bogate w błonnik

2614 produktów

Produkty dostarczające znaczącą ilość błonnika pokarmowego na 100 g. Błonnik spowalnia wchłanianie węglowodanów, dlatego wiele z tych produktów ma niski ładunek glikemiczny w stosunku do zawartości węglowodanów. Każdy produkt na tej liście jest uporządkowany według ładunku glikemicznego na 100 g, od najniższego, więc najlepsze wybory dla glikemii są na początku. Otwórz produkt, aby zobaczyć ładunek dla porcji, wartości odżywcze i alternatywy.

Posortowane według ładunku glikemicznego na 100 g, od najniższego.

Tabletki Trisulin 3 ŁG 8 / 100 g 3/10 Trio ŁG 8 / 100 g 6.5/10 Wegetariańska kulka cacio e pepe ŁG 8 / 100 g 7/10 Wegetariańska pieczeń na bazie soczewicy i śliwek ŁG 8 / 100 g 8/10 Wrap wysokobiałkowy ŁG 8 / 100 g 7/10 Zarodek pszenny ŁG 8 / 100 g 8/10 Zielone curry warzywne ŁG 8 / 100 g 5/10 Czekolada gorzka ŁG 8.1 / 100 g 6/10 Owsianka z wiśniami i chia ŁG 8.1 / 100 g 8/10 Płatki owsiane z nasionami chia, orzechami, mlekiem niesłodzonym i jagodami ŁG 8.1 / 100 g 8/10 Suszona cukinia ŁG 8.2 / 100 g 9/10 Kasza bulgur ŁG 8.3 / 100 g 6/10 Makaron białkowy zbożowy ŁG 8.3 / 100 g 6/10 Prażone pestki słonecznika ŁG 8.4 / 100 g 7/10 Mieszanka włókien roślinnych ŁG 8.5 / 100 g 7/10 Ciecierzyca z puszki ŁG 8.5 / 100 g 8/10 Aduki ŁG 8.8 / 100 g 9/10 Fasola adzuki ŁG 8.8 / 100 g 9/10 Mieszanka przypraw i warzyw z dodatkiem błonnika pokarmowego, bez cukru ŁG 8.8 / 100 g 6/10 Suszone liście kozieradki ŁG 8.8 / 100 g 9/10 Barebells Baton Proteinowy Coco Choco ŁG 9 / 100 g 8/10 Błonnik ŁG 9 / 100 g 8/10 Błonnik cytrusowy (błonnik ze skórek owoców cytrusowych) ŁG 9 / 100 g 8/10 Błonnik fruktozowy ŁG 9 / 100 g 9/10 Błonnik kukurydziany ŁG 9 / 100 g 8/10 Błonnik prebiotyczny ŁG 9 / 100 g 9/10 Błonnik z agawy ŁG 9 / 100 g 9/10 Błonnik z korzenia manioku ŁG 9 / 100 g 8/10 Chipsy sojowe ŁG 9 / 100 g 7/10 Ciasto z fasoli urad dal ŁG 9 / 100 g 7/10 Ciasto z płatków owsianych i soczewicy ŁG 9 / 100 g 8/10 czekolada z orzechami pekan ŁG 9 / 100 g 2/10 Dodane błonnik ŁG 9 / 100 g 8.5/10 Drożdżowy ekstrakt ŁG 9 / 100 g 4/10 Dżem chia ŁG 9 / 100 g 6/10 Farsz warzywny z quinoą ŁG 9 / 100 g 8.5/10 Kanapka na chlebie żytnim z pieczonym indykiem, rukolą i pieczarkami ŁG 9 / 100 g 7.5/10 Likier czekoladowy ŁG 9 / 100 g 6/10 Liofilizowany jarmuż ŁG 9 / 100 g 8.5/10 Lody bananowe bez mleka ŁG 9 / 100 g 4/10 Mąka brokułowa ŁG 9 / 100 g 9/10 Mąka z ciecierzycy pudding yorkshire (pieczenie) ŁG 9 / 100 g 7/10 Mieszanka błonnika ŁG 9 / 100 g 8/10 Muesli z mlekiem i malinami ŁG 9 / 100 g 7/10 Naturalna pasta z wiśni i zmielonych migdałów ŁG 9 / 100 g 7/10 Niskowęglowodanowa tortilla ŁG 9 / 100 g 7.5/10 Omlet z mąki z ciecierzycy ŁG 9 / 100 g 7/10 Pasternaki ŁG 9 / 100 g 7/10 Pasztet z kurczakiem i grzybami ŁG 9 / 100 g 7/10 Pełnoziarniste makaron z domowym sosem pomidorowym bez dodatku cukru ŁG 9 / 100 g 7.5/10 Persymona (kaki) ŁG 9 / 100 g 6/10 Pieczeń z ciasta pełnoziarnistego z chudym mięsem indyka ŁG 9 / 100 g 7/10 Pieczone kulki z ciecierzycy i ziół (falafel pieczony) ŁG 9 / 100 g 8/10 Pieczone warzywne sajgonki ŁG 9 / 100 g 7/10 Pieczony pasternak ŁG 9 / 100 g 8/10 Placki z mungo ŁG 9 / 100 g 8/10 Prażone i mielone ziarna kakaowca ŁG 9 / 100 g 7/10 Proszek wasabi ŁG 9 / 100 g 7.5/10 Puree warzywne ŁG 9 / 100 g 7/10 Sos mole ŁG 9 / 100 g 5/10 Suczkaż ŁG 9 / 100 g 8/10 Suszone grzyby i zioła ŁG 9 / 100 g 4/10 Świeży korzeń wasabi ŁG 9 / 100 g 9/10 Świeży korzeń wasabi ŁG 9 / 100 g 8/10 Tortilla niskowęglowodanowa ŁG 9 / 100 g 6/10 Zakwas owsiany pełnoziarnisty ŁG 9 / 100 g 8/10 Zapiekanka z batatów i soczewicy ŁG 9 / 100 g 8/10 Czekolada gorzka bez cukru ŁG 9.2 / 100 g 9/10 Hummus z ciecierzycy z miodem lub stewią i przyprawami ŁG 9.4 / 100 g 8/10 Oligofruktoza ŁG 9.5 / 100 g 7/10 Szczypiorek suszony ŁG 9.6 / 100 g 9/10 Czerwony pieprz ŁG 9.7 / 100 g 7/10 Ciasto czekoladowe na bazie fasoli, słodzone stewią lub erytrytolem ŁG 9.8 / 100 g 6/10 Adaptogeny ŁG 10 / 100 g 8/10 Batonik z orzechów i nasion z naturalnym słodzikiem ŁG 10 / 100 g 7/10 Brązowy ryż z soczewicą ŁG 10 / 100 g 8/10 Czarna fasola ŁG 10 / 100 g 6/10 Czarne faszy brownie ŁG 10 / 100 g 6.5/10 Domowe dżem z owoców z nasionami chia ŁG 10 / 100 g 7/10 Fermentowana kurkuma ŁG 10 / 100 g 9/10 Fermentowany parzony placek (quinoa i soczewica) ŁG 10 / 100 g 8/10 Gotowana quinoa i czarna fasola ŁG 10 / 100 g 8/10 Hominy ŁG 10 / 100 g 7/10 Kaszka jaglana gotowana na mleku migdałowym z musem z malin ŁG 10 / 100 g 6/10 Konfitura z figów ŁG 10 / 100 g 7.5/10 Korzeń kurkumy ŁG 10 / 100 g 9/10 Kotlet warzywny z quinoą (pieczony) ŁG 10 / 100 g 8/10 Kuskus z ciecierzycą, groszkiem i pomidorami ŁG 10 / 100 g 6.5/10 Makaron pełnoziarnisty z sosem serowym o obniżonej zawartości tłuszczu ŁG 10 / 100 g 7/10 Makaron z ciecierzycy z lekkim sosem serowym ŁG 10 / 100 g 8/10 Mrożone plasterki banana z naturalznym masłem orzechowym ŁG 10 / 100 g 6.5/10 Muffin z otrębami owsianymi z chudym twarogiem i pomidorem ŁG 10 / 100 g 6.5/10 Multiwitamina (ze skoncentrowanej organicznej pełnowartościowej żywności) ŁG 10 / 100 g 7/10 Musztarda w proszku ŁG 10 / 100 g 7/10 Nasiona gorczycy ŁG 10 / 100 g 8/10 Otręby ŁG 10 / 100 g 8/10 otręby pszenne ŁG 10 / 100 g 8/10 Owsianka ze świeżym ananasem ŁG 10 / 100 g 7.5/10 Pasta achiote ŁG 10 / 100 g 4/10 Pasternak z frytkownicy beztłuszczowej z olejem z awokado ŁG 10 / 100 g 7.5/10
Food diary cheat sheet

Darmowy PDF — 3 strony

Tygodniowy dziennik jedzenia

Notuj posiłki, ładunek glikemiczny i samopoczucie. Wzorce widać po 3 tygodniach.

Zero spamu. Wypisz się kiedy chcesz.