Produkty bogate w błonnik

2614 produktów

Produkty dostarczające znaczącą ilość błonnika pokarmowego na 100 g. Błonnik spowalnia wchłanianie węglowodanów, dlatego wiele z tych produktów ma niski ładunek glikemiczny w stosunku do zawartości węglowodanów. Każdy produkt na tej liście jest uporządkowany według ładunku glikemicznego na 100 g, od najniższego, więc najlepsze wybory dla glikemii są na początku. Otwórz produkt, aby zobaczyć ładunek dla porcji, wartości odżywcze i alternatywy.

Posortowane według ładunku glikemicznego na 100 g, od najniższego.

Pieczone kotleciki z ciecierzycy z kapustą i pieczarkami ŁG 7 / 100 g 7.5/10 Pilaw z kaszy jęczmiennej ŁG 7 / 100 g 7.5/10 Placki z cukinii pieczone ŁG 7 / 100 g 7.5/10 Płatki quinoa z mlekiem migdałowym ŁG 7 / 100 g 7.5/10 przyprawa ŁG 7 / 100 g 3/10 Puree z fasoli ŁG 7 / 100 g 9/10 Puree z zielonego groszku ziołowe z sokiem z cytryny ŁG 7 / 100 g 9/10 Roślinny farsz z ciecierzycy ŁG 7 / 100 g 8/10 Sałatka z soczewicą i komosą ryżową z warzywami i ziołami ŁG 7 / 100 g 8/10 Słodzik z całych owoców ŁG 7 / 100 g 8/10 Sok z suszonych śliwek ŁG 7 / 100 g 5/10 Suche fasolki czarne oczko ŁG 7 / 100 g 9/10 Talerz na jedzenie ŁG 7 / 100 g 4/10 Truskawka ŁG 7 / 100 g 8/10 Warzywna zapiekanka ŁG 7 / 100 g 6/10 Wegańska odżywka białkowa o smaku orzechowo-nugatowym ŁG 7 / 100 g 8/10 Wegański gołąbek nadziewany soczewicą i mieszanką warzyw ŁG 7 / 100 g 8/10 Wegańskie klopsiki ŁG 7 / 100 g 7/10 Wege kotlet ŁG 7 / 100 g 6/10 Wegeńska jajecznica z mąki z ciecierzycy ŁG 7 / 100 g 7/10 Wędzona biała fasola ŁG 7 / 100 g 7/10 Zielona faszka w cieście ŁG 7 / 100 g 6.5/10 Kiełki soczewicy ŁG 7.1 / 100 g 9/10 Błonnik kukurydziany rozpuszczalny ŁG 7.1 / 100 g 8/10 Domowy dżem z chia i pomarańczy bez dodatku cukru ŁG 7.2 / 100 g 7/10 Liść laurowy ŁG 7.3 / 100 g 8/10 Tahini ŁG 7.3 / 100 g 8.6/10 Błonnik grochowy ŁG 7.5 / 100 g 8/10 Błonnik z buraków cukrowych ŁG 7.5 / 100 g 8/10 Kwaśny szczypiorek ŁG 7.5 / 100 g 3/10 Pieprz chili mielony ŁG 7.5 / 100 g 9/10 Suszone szwajcarskie liście buraka ŁG 7.5 / 100 g 9/10 Ziele angielskie ŁG 7.6 / 100 g 9/10 Ciecierzyca ŁG 7.7 / 100 g 8/10 Matcha ŁG 7.7 / 100 g 9/10 Matcha ŁG 7.7 / 100 g 9/10 Batonik z miętą i czekoladą ŁG 8 / 100 g 6/10 Brownie z mąką kokosową, jajkami i surowym kakao ŁG 8 / 100 g 6/10 Burger z czarnej fasoli, owsa i warzyw ŁG 8 / 100 g 7/10 Całe groch indyjski ŁG 8 / 100 g 9/10 Ciasto na chilla ŁG 8 / 100 g 7/10 Cieciorka mąka na placki ŁG 8 / 100 g 7/10 Cieciorka na płasko ŁG 8 / 100 g 8.5/10 Dhokla ŁG 8 / 100 g 8/10 Dżem z czarnej porzeczki bez dodatku cukru ŁG 8 / 100 g 7/10 Ekstrakt z ashwagandhy ŁG 8 / 100 g 8/10 Farinata ŁG 8 / 100 g 7/10 Farinata z ciecierzycy ŁG 8 / 100 g 7/10 Fasola biała drobna ŁG 8 / 100 g 9/10 fasola czarne oczko ŁG 8 / 100 g 8/10 Fasola morska gotowana bez dodatku cukru ani soli ŁG 8 / 100 g 9/10 Fasola navy ŁG 8 / 100 g 9/10 gofry z mąki kokosowej ŁG 8 / 100 g 6/10 Gołąbki z soczewicą i brązowym ryżem w sosie pomidorowym ŁG 8 / 100 g 8/10 Gotowana biała fasola ŁG 8 / 100 g 8/10 Hummus kokosowy ŁG 8 / 100 g 7/10 IQBAR Baton Proteinowy Jagoda Leśna ŁG 8 / 100 g 6/10 Jęczmień i ciecierzyca ŁG 8 / 100 g 8/10 Komosa ryżowa z ciecierzycą i warzywami ŁG 8 / 100 g 8/10 Koreańskie chili w proszku ŁG 8 / 100 g 7/10 Kotlet smażony w stylu country ŁG 8 / 100 g 4.5/10 Kotlet sojowy ŁG 8 / 100 g 5/10 Kotlet sojowy smażony ŁG 8 / 100 g 5/10 kotlet z ciecierzycy ŁG 8 / 100 g 7/10 Krakers z mąki migdałowej ŁG 8 / 100 g 6/10 Mąka migdałowa marchewkowy muffinek (bez dodatku cukru) ŁG 8 / 100 g 7/10 Mąka sojowa ŁG 8 / 100 g 7/10 Mieszanka fasoli i jęczmienia ŁG 8 / 100 g 8/10 Mieszanka ziół chińskich ŁG 8 / 100 g 9/10 Migdały w ciemnej czekoladzie z minimalną ilością cukru ŁG 8 / 100 g 6/10 Miso ŁG 8 / 100 g 5/10 Naleśniki gryczane z warzywami i fetą ŁG 8 / 100 g 7.5/10 Nasiona kopru włoskiego ŁG 8 / 100 g 9/10 Omlet z mąki pełnoziarnistej, jajek i kakao (bez cukru) ŁG 8 / 100 g 7.5/10 Otręby ryżowe ŁG 8 / 100 g 8/10 Papryka Espelette ŁG 8 / 100 g 8/10 Pasta miso o obniżonej zawartości sodu ŁG 8 / 100 g 6/10 Pieprz kajeński mielony ŁG 8 / 100 g 9/10 Płatki chili ŁG 8 / 100 g 8/10 Płatki czerwonej papryki ŁG 8 / 100 g 8/10 Potrawka z ziemniaków i ogórka wężowego ŁG 8 / 100 g 6.5/10 Proszek z grzybów reishi ŁG 8 / 100 g 8/10 Proszek z jagód acai ŁG 8 / 100 g 6/10 Proszek z pora ŁG 8 / 100 g 8/10 Przyprawa do kebaba ŁG 8 / 100 g 6/10 Przyprawa hiszpańska ŁG 8 / 100 g 7.5/10 Przyprawa louisiana rub ŁG 8 / 100 g 3/10 Przyprawa meksykańska ŁG 8 / 100 g 7/10 Przyprawa z grzybów shiitake ŁG 8 / 100 g 8/10 Przyprawa z zataru ŁG 8 / 100 g 8/10 Quiche z mąki pełnoziarnistej ŁG 8 / 100 g 6.5/10 Reese's Zero Sugar Peanut Butter Cup ŁG 8 / 100 g 3/10 Salsa z kukurydzą i czarną fasolą ŁG 8 / 100 g 7/10 Sałatka z komosą ryżową i warzywami z lekkim sosem ŁG 8 / 100 g 8/10 Skrobia oporna ŁG 8 / 100 g 8/10 Soja teksturowana ŁG 8 / 100 g 7/10 soy kebab ŁG 8 / 100 g 6/10 Suszone chiles de árbol ŁG 8 / 100 g 9/10 Suszone płatki chili ŁG 8 / 100 g 9/10 Suszone pokruszone chili ŁG 8 / 100 g 8/10
Food diary cheat sheet

Darmowy PDF — 3 strony

Tygodniowy dziennik jedzenia

Notuj posiłki, ładunek glikemiczny i samopoczucie. Wzorce widać po 3 tygodniach.

Zero spamu. Wypisz się kiedy chcesz.