Produkty bogate w błonnik

2554 produktów

Produkty dostarczające znaczącą ilość błonnika pokarmowego na 100 g. Błonnik spowalnia wchłanianie węglowodanów, dlatego wiele z tych produktów ma niski ładunek glikemiczny w stosunku do zawartości węglowodanów. Każdy produkt na tej liście jest uporządkowany według ładunku glikemicznego na 100 g, od najniższego, więc najlepsze wybory dla glikemii są na początku. Otwórz produkt, aby zobaczyć ładunek dla porcji, wartości odżywcze i alternatywy.

Posortowane według ładunku glikemicznego na 100 g, od najniższego.

Dip z czerwonej soczewicy i pieczonej papryki ŁG 6 / 100 g 7.5/10 Domowy dżem z wiśni i nasion chia, bez cukru ŁG 6 / 100 g 7/10 Drożdże nieaktywne ŁG 6 / 100 g 8/10 Drożdże piwowarskie ŁG 6 / 100 g 8.5/10 Ekstrakt z karczocha ŁG 6 / 100 g 8/10 Fasola biała ŁG 6 / 100 g 8.5/10 Fasola broad ŁG 6 / 100 g 8/10 Fasola cannellini ŁG 6 / 100 g 8/10 Fasola gotowana ŁG 6 / 100 g 8/10 Fasola lekka ŁG 6 / 100 g 9/10 Fasola w sosie pomidorowym ŁG 6 / 100 g 7/10 Gęsty mus z pieczonych jabłek z cynamonem, bez cukru ŁG 6 / 100 g 7.5/10 Gorzka czekolada o wysokiej zawartości kakao ŁG 6 / 100 g 8/10 Gotowana mieszanka roślin strączkowych ŁG 6 / 100 g 9/10 Gotowane soczewica w sosie pomidorowym ŁG 6 / 100 g 7/10 Gotowany dal ŁG 6 / 100 g 9/10 Granat ŁG 6 / 100 g 8/10 Groszek konserwowy ŁG 6 / 100 g 7/10 Gruszki upieczone z cynamonem bez dodatku cukru (baked pears with cinnamon, no added sugar) ŁG 6 / 100 g 8/10 Hummus z białej fasoli ŁG 6 / 100 g 8/10 Hummus z ciecierzycy i awokado ŁG 6 / 100 g 8/10 Jabłka pieczone z cynamonem ŁG 6 / 100 g 8/10 Jabłko honeycrisp ŁG 6 / 100 g 8/10 Jabłko idared ŁG 6 / 100 g 8.5/10 Jabłko pink lady ŁG 6 / 100 g 8.5/10 Kawior cowboy ŁG 6 / 100 g 8.5/10 Kisiel z czarnej porzeczki z tapioką i stewią ŁG 6 / 100 g 6/10 Korzeń lotosu ŁG 6 / 100 g 9/10 Kotlet warzywny z pieczarkami i komosą ryżową ŁG 6 / 100 g 7/10 Kotlet wegetariański z fasoli/roślin strączkowych owinięty sałatą ŁG 6 / 100 g 8.5/10 Kotlet z czarnej fasoli i cukinii ŁG 6 / 100 g 8/10 Kremowa pasta z ciecierzycy z dodatkiem jajka (creamy chickpea spread with egg) ŁG 6 / 100 g 7/10 Kruszonki z czarnej fasoli ŁG 6 / 100 g 8/10 Mandarynka ŁG 6 / 100 g 7/10 Masa fasolowa ŁG 6 / 100 g 8.5/10 Melon miodowy ŁG 6 / 100 g 6/10 Mieszanka gotowanych fasoli ŁG 6 / 100 g 9/10 Mieszanka suchych fasoli ŁG 6 / 100 g 9/10 Mieszanka superfoods z zielonych warzyw ŁG 6 / 100 g 9/10 Mieszanka trzech fasoli ŁG 6 / 100 g 8.5/10 Miso z ciecierzycy o obniżonej zawartości sodu ŁG 6 / 100 g 7/10 Muhammara ŁG 6 / 100 g 6/10 Nasiona ŁG 6 / 100 g 7/10 Nasiona granatu ŁG 6 / 100 g 8/10 Niedojrzałe kiwi ŁG 6 / 100 g 8.5/10 Niedojrzały owoc chlebowca ŁG 6 / 100 g 8/10 Orgain roślinna odżywka białkowa ŁG 6 / 100 g 8/10 Parówka warzywna z soczewicy ŁG 6 / 100 g 7/10 Pasta z białej fasoli i grzybów ŁG 6 / 100 g 8/10 Pasta z edamame ŁG 6 / 100 g 9/10 Pieczona dynia piżmowa ŁG 6 / 100 g 8/10 Pieczone jabłko z cynamonem ŁG 6 / 100 g 7/10 Pierś z kurczaka stir-fry z warzywami i brązowym ryżem ŁG 6 / 100 g 8/10 Przekąska z ketonami hoodys ŁG 6 / 100 g 5/10 Puree z dyni ŁG 6 / 100 g 7/10 Puree z pieczonej dyni z imbirem ŁG 6 / 100 g 8/10 Roślinna kiełbasa z soczewicy ŁG 6 / 100 g 7/10 Roślinny deser na bazie tofu z naturalną wanilią ŁG 6 / 100 g 6/10 Roślinny zamiennik mleka w proszku bez dodatku cukru ŁG 6 / 100 g 7/10 Sałatka owocowa ŁG 6 / 100 g 7/10 Sałatka z fasoli ŁG 6 / 100 g 8.5/10 Sałatka z zielonej fasolki, komosy ryżowej i pomidorków koktajlowych z lekkim winegretem ŁG 6 / 100 g 8.5/10 Smażone soczewica ŁG 6 / 100 g 8/10 Soczewica dal ŁG 6 / 100 g 8.5/10 Sos satay ŁG 6 / 100 g 3/10 Sos truskawkowy z nasionami chia ŁG 6 / 100 g 8/10 Suplement z cynamonem ŁG 6 / 100 g 6/10 Surowa kokos ŁG 6 / 100 g 6/10 Suszone jarmuż ŁG 6 / 100 g 9/10 Suszone liście szpinaku ŁG 6 / 100 g 8/10 Suszone szpinak ŁG 6 / 100 g 9/10 Szaszłyki z soczewicą i warzywami ŁG 6 / 100 g 8/10 Świeże figi ŁG 6 / 100 g 7/10 Świeże plasterki jabłka lub gruszki z naturalnym masłem migdałowym lub orzechowym ŁG 6 / 100 g 8/10 Świeże rolki z papieru ryżowego z surowymi warzywami i chudym białkiem ŁG 6 / 100 g 8/10 Świeże wiśnie z niesłodzonymi prażonymi wiórkami kokosowymi ŁG 6 / 100 g 8/10 Tangerka ŁG 6 / 100 g 8.5/10 Wegańska pasta białkowa chrupiąca ŁG 6 / 100 g 8/10 Wegański proszek białkowy czekoladowe brownie ŁG 6 / 100 g 7/10 Wegetariańskie pulpety z soczewicy ŁG 6 / 100 g 7/10 Wegeteryczna kiełbasa ŁG 6 / 100 g 7/10 Zdrowy wybór ŁG 6 / 100 g 7.5/10 Zielona papaja ŁG 6 / 100 g 6/10 Złota burak ŁG 6 / 100 g 9/10 Złote jabłko ŁG 6 / 100 g 8.5/10 Ziarna kawy ŁG 6.1 / 100 g 8/10 Burak ćwikłowy w paskach ŁG 6.1 / 100 g 9/10 Burak z cebulą ŁG 6.4 / 100 g 7/10 Ciecierzyca gotowana ŁG 6.4 / 100 g 9/10 Pieczeń z pieczonej soczewicy ŁG 6.4 / 100 g 9/10 Pieczone buraki ŁG 6.4 / 100 g 7/10 Pieczone buraki bez dodatku soli i cukru ŁG 6.4 / 100 g 7/10 Tofu twarde niesolone ŁG 6.4 / 100 g 9/10 Ugotowane buraki ŁG 6.4 / 100 g 7/10 Za'atar (tradycyjna mieszanka ziół, sezamu i sumaku) ŁG 6.4 / 100 g 8/10 Otręby orkiszowe ŁG 6.5 / 100 g 9.5/10 Białe fasole, gotowane z suszonych, bez soli ŁG 7 / 100 g 9/10 Białko czekoladowe ŁG 7 / 100 g 7/10 Błonnik jabłkowy (naturalny błonnik roślinny z jabłek) ŁG 7 / 100 g 9/10 Błonnik ryżowy ŁG 7 / 100 g 9/10
Food diary cheat sheet

Darmowy PDF — 3 strony

Tygodniowy dziennik jedzenia

Notuj posiłki, ładunek glikemiczny i samopoczucie. Wzorce widać po 3 tygodniach.

Zero spamu. Wypisz się kiedy chcesz.