Czarne fasole ugotowane z suchej
Niski IG
ŁG 12 na kubek (172 g) · ŁG 7 na 100 g
- Niski indeks/ładunek glikemiczny
- Umiarkowany ładunek węglowodanowy
Czarne fasole ugotowane z suchej ma indeks glikemiczny 30, taki sam jak zwykły Fasola czarna (czarna fasola) (30). Jedna kubek (172 g) dodaje ładunek glikemiczny 12.
Zaktualizowano 4 lip 2026 · Źródła: Zespół Logi Nutrition (skład na podstawie USDA, wspomagany przez AI) · Informacja nie stanowi porady medycznej · Zgłoś błąd
Zamiast tego
- ŁG 2 na 100 g Oferują znacznie mniejszą zawartość węglowodanów, dzięki czemu są jeszcze bardziej stabilne dla gospodarki cukrowej.
Mieszanka fasoli lupini - ŁG 3 na 100 g Mają mniej węglowodanów netto niż standardowa czarna fasola, co zapewnia lepszą kontrolę glikemiczną.
Mąka z czarnej soi (cała) - ŁG 6 na 100 g Proces kiełkowania redukuje substancje antyodżywcze i dodatkowo obniża wpływ na poziom cukru we krwi w porównaniu ze standardowymi gotowanymi roślinami strączkowymi.
Ciecierzyca kiełkująca
Formy Fasola czarna (czarna fasola)
Logi · Zarządzaj insulinoopornością
Obniż cukier we krwi lepszymi wyborami żywieniowymi
Czarne fasole ugotowane z suchej to jeden z 11 117 produktów ocenianych przez Logi na podstawie zdjęcia posiłku — wraz z porcją.
Porcje
| Porcja | Gramy | ŁG |
|---|---|---|
| 1 łyżka | 11 g | 0.8 |
| 1 serving (approx. 3/4 cup) | 130 g | 9.1 |
| 1 kubek | 172 g | 12 |
Wartości odżywcze (na 100g)
na 100g
| Kalorie | 132 kcal |
| Węglowodany | 23.7 g |
| Cukry (wszystkie) | 0.3 g |
| Naturalne | 0.3 g |
| Dodane | 0 g |
| Błonnik | 8.7 g |
| Rozpuszczalny | 2.61 g |
| Nierozpuszczalny | 6.09 g |
| Białko | 8.9 g |
| Tłuszcze | 0.5 g |
| Nasycone | 0.1 g |
| Nienasycone | 0.3 g |
| Sód | 1 mg |
Poziom przetworzenia
Dlaczego taki wynik?
- Niski indeks/ładunek glikemiczny
- Doskonały stosunek błonnika do białka
- Umiarkowany ładunek węglowodanowy
- Antyodżywcze składniki, takie jak lektyny/fityniany
Alergeny
Brak alergenów z listy EU-14
Przepisy o niskim IG w Logi Food Coach
Najczęściej zadawane pytania
Jaki jest indeks glikemiczny produktu Czarne fasole ugotowane z suchej?
Czarne fasole ugotowane z suchej ma indeks glikemiczny 30 (Niski). Jedna kubek (172 g) ma ładunek glikemiczny 12; na 100 g ładunek glikemiczny wynosi 7.
Czy Czarne fasole ugotowane z suchej jest dobry dla osób z insulinoopornością?
Czarne fasole ugotowane z suchej ma niski indeks glikemiczny (30), co czyni go dobrą opcją dla osób z insulinoopornością.
Która forma Fasola czarna (czarna fasola) ma najniższy ładunek glikemiczny?
Czarne fasole ugotowane z suchej ma najniższy ładunek glikemiczny spośród wszystkich form Fasola czarna (czarna fasola) w tej bazie (7 na 100 g).
Sprawdź Czarne fasole ugotowane z suchej w aplikacji Logi, z własną porcją.
