Produkty bogate w błonnik

2614 produktów

Produkty dostarczające znaczącą ilość błonnika pokarmowego na 100 g. Błonnik spowalnia wchłanianie węglowodanów, dlatego wiele z tych produktów ma niski ładunek glikemiczny w stosunku do zawartości węglowodanów. Każdy produkt na tej liście jest uporządkowany według ładunku glikemicznego na 100 g, od najniższego, więc najlepsze wybory dla glikemii są na początku. Otwórz produkt, aby zobaczyć ładunek dla porcji, wartości odżywcze i alternatywy.

Posortowane według ładunku glikemicznego na 100 g, od najniższego.

Wegeteryczna kiełbasa z soczewicy ŁG 5 / 100 g 8/10 Zupa z czerwonej fasoli ŁG 5 / 100 g 8/10 Zupa z roślin strączkowych i farro ŁG 5 / 100 g 7.5/10 Zupa z soczewicy ŁG 5 / 100 g 8.5/10 Żółta soczewica ŁG 5 / 100 g 9/10 Żurawina niesłodzona ŁG 5 / 100 g 8/10 Kakao w proszku ŁG 5 / 100 g 8/10 Danie z roślinnego białka ŁG 5 / 100 g 9/10 Sałatka z ciecierzycy ŁG 5 / 100 g 9/10 Sałatka z soczewicy i warzyw ŁG 5 / 100 g 9/10 Zupa z żółtej soczewicy (dal tadka) ŁG 5 / 100 g 9/10 Krwista pomarańcza ŁG 5 / 100 g 8.5/10 Kumin ŁG 5.1 / 100 g 9/10 Czerwona soczewica ŁG 5.2 / 100 g 8/10 Masło z nasion słonecznika ŁG 5.3 / 100 g 7/10 Nadzienie z pestek słonecznika ŁG 5.3 / 100 g 7/10 Polewa czekoladowa bez cukru ŁG 5.3 / 100 g 7/10 Proszek z trawy pszenicznej ŁG 5.3 / 100 g 9/10 przekąska z alg ŁG 5.3 / 100 g 5/10 Farsz z soczewicy do enchilady (wegetariański) ŁG 5.3 / 100 g 7.5/10 Makaron z czarnej fasoli ŁG 5.4 / 100 g 8/10 Mandarynka ŁG 5.4 / 100 g 7/10 Ekstrakt z rumianku ŁG 5.5 / 100 g 9/10 Mieszanka przypraw z kurkumą i ekstraktem rozmarynu ŁG 5.5 / 100 g 9.5/10 Mieszanka wędzonej papryki i czosnku w proszku (bez soli) ŁG 5.5 / 100 g 7/10 Przyprawa mieszana ŁG 5.5 / 100 g 9.5/10 Przyprawy do marynowania ŁG 5.5 / 100 g 7/10 zamiennik chleba ŁG 5.5 / 100 g 7/10 Keto bułka ŁG 5.6 / 100 g 8/10 Tahini klasyczne ŁG 5.6 / 100 g 8/10 Zwykła owsianka ŁG 5.7 / 100 g 7/10 Świeże figi ŁG 5.7 / 100 g 7/10 Czarny pieprz ŁG 5.9 / 100 g 8/10 Baton o wysokiej zawartości białka, bez dodatku cukru ŁG 6 / 100 g 7/10 Baton proteinowy bez cukru o smaku pianki ŁG 6 / 100 g 6/10 Baton z masłem orzechowym ŁG 6 / 100 g 4/10 Białko roślinne ŁG 6 / 100 g 7/10 Białko roślinne z soczewicy ŁG 6 / 100 g 8/10 brukiew ŁG 6 / 100 g 8/10 Bułka proteinowa niskowęglowodanowa połowa ŁG 6 / 100 g 6/10 Bylica pospolita (suszona) ŁG 6 / 100 g 9/10 Chili w puszce ŁG 6 / 100 g 6/10 Chleb proteinowy ŁG 6 / 100 g 6/10 Ciasto z fasoli i szpinaku bez cukru ŁG 6 / 100 g 7/10 Ciecierzyca kiełkująca ŁG 6 / 100 g 9/10 Ciecierzyca w domowym sosie pomidorowym ŁG 6 / 100 g 9/10 Czarna fasola ŁG 6 / 100 g 8/10 Czarne faszki po meksykańsku ŁG 6 / 100 g 8/10 Czerwone fasole gotowane ŁG 6 / 100 g 9/10 Czerwone fasole kidney bez soli i sosu ŁG 6 / 100 g 9/10 Daktyle Medjool ŁG 6 / 100 g 9/10 Dip z czerwonej soczewicy i pieczonej papryki ŁG 6 / 100 g 7.5/10 Domowy dżem z wiśni i nasion chia, bez cukru ŁG 6 / 100 g 7/10 Drożdże piwowarskie ŁG 6 / 100 g 8.5/10 Ekstrakt z karczocha ŁG 6 / 100 g 8/10 Fasola broad ŁG 6 / 100 g 8/10 Fasola cannellini ŁG 6 / 100 g 8/10 Fasola gotowana ŁG 6 / 100 g 8/10 Fasola limeńska ŁG 6 / 100 g 9/10 Fasola olbrzymia z puszki ŁG 6 / 100 g 8/10 fasola piękna ŁG 6 / 100 g 9/10 Fasola w sosie pomidorowym ŁG 6 / 100 g 7/10 gotowana brązowa soczewica ŁG 6 / 100 g 9/10 Gotowana kasza z grochu ŁG 6 / 100 g 9/10 Gotowana mieszanka roślin strączkowych ŁG 6 / 100 g 9/10 Gotowane soczewica w sosie pomidorowym ŁG 6 / 100 g 7/10 Gotowany dal ŁG 6 / 100 g 9/10 Granat ŁG 6 / 100 g 8/10 Grys sojowy ŁG 6 / 100 g 8/10 Hummus z białej fasoli ŁG 6 / 100 g 8/10 Kawior cowboy ŁG 6 / 100 g 8.5/10 Kisiel z czarnej porzeczki z tapioką i stewią ŁG 6 / 100 g 6/10 Korzeń lotosu ŁG 6 / 100 g 9/10 Kotlet warzywny z pieczarkami i komosą ryżową ŁG 6 / 100 g 7/10 Kotlet wegetariański z fasoli/roślin strączkowych owinięty sałatą ŁG 6 / 100 g 8.5/10 Kotlet z czarnej fasoli i cukinii ŁG 6 / 100 g 8/10 Kruszonki z czarnej fasoli ŁG 6 / 100 g 8/10 Masa fasolowa ŁG 6 / 100 g 8.5/10 Melon miodowy ŁG 6 / 100 g 6/10 Mieszanka gotowanych fasoli ŁG 6 / 100 g 9/10 Mieszanka suchych fasoli ŁG 6 / 100 g 9/10 Mieszanka superfoods z zielonych warzyw ŁG 6 / 100 g 9/10 Mieszanka trzech fasoli ŁG 6 / 100 g 8.5/10 Miso z ciecierzycy o obniżonej zawartości sodu ŁG 6 / 100 g 7/10 Muhammara ŁG 6 / 100 g 6/10 Nasiona ŁG 6 / 100 g 7/10 Nasiona granatu ŁG 6 / 100 g 8/10 Niedojrzały owoc chlebowca ŁG 6 / 100 g 8/10 Orgain roślinna odżywka białkowa ŁG 6 / 100 g 8/10 Parówka warzywna z soczewicy ŁG 6 / 100 g 7/10 Pasta z białej fasoli i grzybów ŁG 6 / 100 g 8/10 Pasta z ciecierzycy z jajkiem ŁG 6 / 100 g 7/10 Pasta z edamame ŁG 6 / 100 g 9/10 Pieczona dynia piżmowa ŁG 6 / 100 g 8/10 Pierś z kurczaka stir-fry z warzywami i brązowym ryżem ŁG 6 / 100 g 8/10 Przekąska z ketonami hoodys ŁG 6 / 100 g 5/10 Puree z dyni ŁG 6 / 100 g 7/10 Puree z pieczonej dyni z imbirem ŁG 6 / 100 g 8/10 Roślinna kiełbasa z soczewicy ŁG 6 / 100 g 7/10 Roślinny deser na bazie tofu z naturalną wanilią ŁG 6 / 100 g 6/10
Food diary cheat sheet

Darmowy PDF — 3 strony

Tygodniowy dziennik jedzenia

Notuj posiłki, ładunek glikemiczny i samopoczucie. Wzorce widać po 3 tygodniach.

Zero spamu. Wypisz się kiedy chcesz.