Produkty bogate w błonnik

2554 produktów

Produkty dostarczające znaczącą ilość błonnika pokarmowego na 100 g. Błonnik spowalnia wchłanianie węglowodanów, dlatego wiele z tych produktów ma niski ładunek glikemiczny w stosunku do zawartości węglowodanów. Każdy produkt na tej liście jest uporządkowany według ładunku glikemicznego na 100 g, od najniższego, więc najlepsze wybory dla glikemii są na początku. Otwórz produkt, aby zobaczyć ładunek dla porcji, wartości odżywcze i alternatywy.

Posortowane według ładunku glikemicznego na 100 g, od najniższego.

Pasternak (parsnip) ŁG 5 / 100 g 6/10 Pastowany marchewkowy ŁG 5 / 100 g 6/10 Pasztet warzywny ŁG 5 / 100 g 7/10 Pasztet z soczewicy i orzechów włoskich ŁG 5 / 100 g 8/10 Pieczone marchewki ŁG 5 / 100 g 8/10 Pieczone warzywa ŁG 5 / 100 g 8/10 Pieprz chipotle ŁG 5 / 100 g 9/10 Plasterki jabłka ŁG 5 / 100 g 8/10 Płatki drożdżowe ŁG 5 / 100 g 8/10 Polidekstrosa ŁG 5 / 100 g 4/10 Pomarańcza ŁG 5 / 100 g 8/10 Pomarańcza ŁG 5 / 100 g 8/10 Pomarańcza cara cara ŁG 5 / 100 g 8.5/10 Prażone soję ŁG 5 / 100 g 9/10 Proszek z kiełkowanej soczewicy ŁG 5 / 100 g 9/10 Przyprawa chili ŁG 5 / 100 g 9/10 Przyprawa mieszanka ŁG 5 / 100 g 9/10 Przyprawy i zioła ŁG 5 / 100 g 9.5/10 Puree jabłkowe ŁG 5 / 100 g 6/10 Puree z białej fasoli i wodorostów ŁG 5 / 100 g 8/10 Puree z gruszek z nasionami chia ŁG 5 / 100 g 7/10 Puree z jagód bez dodatku cukru ŁG 5 / 100 g 9/10 Ricotta z migdałów z jagodami ŁG 5 / 100 g 6.5/10 Rozmaryn ŁG 5 / 100 g 9/10 Sałatka z ciecierzycą ŁG 5 / 100 g 8/10 Sałatka z gryki, edamame i rukoli ŁG 5 / 100 g 9/10 Sałatka z roślin strączkowych ŁG 5 / 100 g 8/10 Satsuma ŁG 5 / 100 g 9/10 Skórka pomarańczowa ŁG 5 / 100 g 9/10 Skórka pomarańczowa ŁG 5 / 100 g 9/10 Skórka pomarańczowa suszona ŁG 5 / 100 g 8/10 Smażona marchewka ŁG 5 / 100 g 7/10 Soczewica kiełkująca ŁG 5 / 100 g 9/10 Sos curry z soczewicą i warzywami ŁG 5 / 100 g 8.5/10 Sos do stir-fry z minimalnym słodzikiem, sosem sojowym o obniżonej zawartości sodu i puree z fasoli lub daktyli ŁG 5 / 100 g 6/10 Sos pomidorowy z ciecierzycą ŁG 5 / 100 g 7/10 Sos z mieszanych orzechów ŁG 5 / 100 g 6/10 Sucha soja ŁG 5 / 100 g 9/10 Suszone prażone edamame ŁG 5 / 100 g 9/10 Szara reneta ŁG 5 / 100 g 8.5/10 Świeża papryka z pastą z białej fasoli ŁG 5 / 100 g 9/10 Świeże plasterki jabłka z niesłodzonym masłem migdałowym ŁG 5 / 100 g 8/10 Świeże żurawiny ŁG 5 / 100 g 9/10 Truskawkowa pasta z nasionami chia ŁG 5 / 100 g 8/10 Warzywne sabzi ŁG 5 / 100 g 8/10 Wegetariańskie pulpety ŁG 5 / 100 g 4/10 Wegeteryczna kiełbasa (z soczewicy i grzybów) ŁG 5 / 100 g 7/10 Wegeteryczna kiełbasa z soczewicy ŁG 5 / 100 g 8/10 Zamrożone jabłko ŁG 5 / 100 g 8.5/10 Zielone jabłko ŁG 5 / 100 g 8/10 Zupa z czerwonej fasoli ŁG 5 / 100 g 8/10 Zupa z roślin strączkowych i farro ŁG 5 / 100 g 7.5/10 Zupa z soczewicy ŁG 5 / 100 g 8.5/10 Żółta soczewica ŁG 5 / 100 g 9/10 Żurawina niesłodzona ŁG 5 / 100 g 8/10 Danie z roślinnego białka ŁG 5 / 100 g 9/10 Sałatka z ciecierzycy ŁG 5 / 100 g 9/10 Sałatka z soczewicy i warzyw ŁG 5 / 100 g 9/10 Zupa z żółtej soczewicy (dal tadka) ŁG 5 / 100 g 9/10 Masło z nasion słonecznika ŁG 5.3 / 100 g 7/10 Nadzienie z pestek słonecznika ŁG 5.3 / 100 g 7/10 Polewa czekoladowa bez cukru ŁG 5.3 / 100 g 7/10 Proszek z trawy pszenicznej ŁG 5.3 / 100 g 9/10 Farsz z soczewicy do enchilady (wegetariański) ŁG 5.3 / 100 g 7.5/10 Makaron z czarnej fasoli ŁG 5.4 / 100 g 8/10 Mieszanka przypraw z kurkumą i ekstraktem rozmarynu ŁG 5.5 / 100 g 9.5/10 Przyprawy do marynowania ŁG 5.5 / 100 g 7/10 Keto bułka ŁG 5.6 / 100 g 8/10 Tahini klasyczne ŁG 5.6 / 100 g 8/10 Gruszka ŁG 5.7 / 100 g 9/10 Gruszka bosc ŁG 5.7 / 100 g 8.5/10 Gruszka ze skórką ŁG 5.7 / 100 g 9/10 Gruszka ze skórką ŁG 5.7 / 100 g 9/10 Gruszka zielona ŁG 5.7 / 100 g 8.5/10 Gruszki w kostkę ŁG 5.7 / 100 g 8/10 Świeża gruszka ze skórką, rozgnieciona ŁG 5.7 / 100 g 9/10 Gotowane całe zielone soczewica ŁG 5.8 / 100 g 9/10 Gotowane soczewica ŁG 5.8 / 100 g 9/10 Soczewica (gotowana, niesolona) ŁG 5.8 / 100 g 9/10 Soczewica gotowana ŁG 5.8 / 100 g 9/10 Baton o wysokiej zawartości białka, bez dodatku cukru ŁG 6 / 100 g 7/10 Baton proteinowy bez cukru o smaku pianki ŁG 6 / 100 g 6/10 Białko roślinne ŁG 6 / 100 g 7/10 Białko roślinne z soczewicy ŁG 6 / 100 g 8/10 Botwina ŁG 6 / 100 g 7.5/10 brukiew ŁG 6 / 100 g 8/10 Bułka proteinowa niskowęglowodanowa połowa ŁG 6 / 100 g 6/10 Chili w puszce ŁG 6 / 100 g 6/10 Chleb proteinowy ŁG 6 / 100 g 6/10 Ciasto z fasoli i szpinaku bez cukru ŁG 6 / 100 g 7/10 Ciecierzyca ŁG 6 / 100 g 8/10 Ciecierzyca ŁG 6 / 100 g 9/10 Ciecierzyca kiełkująca ŁG 6 / 100 g 9/10 Ciecierzyca w domowym sosie pomidorowym ŁG 6 / 100 g 9/10 Cieciorka ŁG 6 / 100 g 9/10 Czarne faszki po meksykańsku ŁG 6 / 100 g 8/10 Czerwone fasole gotowane ŁG 6 / 100 g 9/10 Czerwone fasole kidney bez soli i sosu ŁG 6 / 100 g 9/10 Czerwone jabłko ŁG 6 / 100 g 8/10 Daktyle Medjool ŁG 6 / 100 g 9/10
Food diary cheat sheet

Darmowy PDF — 3 strony

Tygodniowy dziennik jedzenia

Notuj posiłki, ładunek glikemiczny i samopoczucie. Wzorce widać po 3 tygodniach.

Zero spamu. Wypisz się kiedy chcesz.