Produkty bogate w błonnik

2614 produktów

Produkty dostarczające znaczącą ilość błonnika pokarmowego na 100 g. Błonnik spowalnia wchłanianie węglowodanów, dlatego wiele z tych produktów ma niski ładunek glikemiczny w stosunku do zawartości węglowodanów. Każdy produkt na tej liście jest uporządkowany według ładunku glikemicznego na 100 g, od najniższego, więc najlepsze wybory dla glikemii są na początku. Otwórz produkt, aby zobaczyć ładunek dla porcji, wartości odżywcze i alternatywy.

Posortowane według ładunku glikemicznego na 100 g, od najniższego.

Dip z czarnej fasoli i awokado ŁG 5 / 100 g 9/10 Domowe dżem z jagód i chia ŁG 5 / 100 g 8/10 Drożdże odżywcze ŁG 5 / 100 g 9/10 Dukkah z nerkowcami ŁG 5 / 100 g 6/10 Dynia czerwono-kurczasta ŁG 5 / 100 g 9/10 Dynia hokkaido ŁG 5 / 100 g 9/10 Dżem malinowy z nasionami chia ŁG 5 / 100 g 7/10 fasola czerwona ŁG 5 / 100 g 9/10 Fasola czerwona ŁG 5 / 100 g 9/10 Fasola północna w puszce ŁG 5 / 100 g 8/10 Frytki z selera korzeniowego (pieczone) ŁG 5 / 100 g 8/10 Galaretka domowa na bazie nasion chia i naturalnego soku pomarańczowego, bez dodatku cukru ŁG 5 / 100 g 8/10 Galaretka z nasion chia i świeżych gruszek, bez cukru ŁG 5 / 100 g 8/10 Głożyna pospolita ŁG 5 / 100 g 8/10 Gotowana dal ŁG 5 / 100 g 9/10 Gotowana fasola ŁG 5 / 100 g 8/10 Gotowany dal ŁG 5 / 100 g 9/10 Gotowany dal ŁG 5 / 100 g 9/10 Gotowany groch łuskany ŁG 5 / 100 g 9/10 Gotowany topinambur ŁG 5 / 100 g 9/10 Granola niskowęglowodanowa ŁG 5 / 100 g 7/10 Granulki sojowe ŁG 5 / 100 g 8/10 Groch marrowfat ŁG 5 / 100 g 9/10 Gulasz z soczewicy ŁG 5 / 100 g 8.5/10 Gulasz z soczewicy ŁG 5 / 100 g 9/10 Herbatniki z nasionami ŁG 5 / 100 g 7/10 Hummus z czarnej soczewicy ŁG 5 / 100 g 8/10 Indyk, biała fasola i quinoa chili ŁG 5 / 100 g 7.5/10 Indyk, komosa ryżowa, warzywa zapiekanka ŁG 5 / 100 g 8/10 Jabłko pokrojone w kostkę z nasionami chia ŁG 5 / 100 g 9/10 Jogurt naturalny z owocami leśnymi i płatkami owsianymi ŁG 5 / 100 g 7.5/10 Kisiel jagodowy niesłodzony ŁG 5 / 100 g 7/10 Kostki sojowe ŁG 5 / 100 g 8.5/10 Kotlety sojowe ŁG 5 / 100 g 7/10 Krokiety z kalafiora ŁG 5 / 100 g 7/10 Lekka pasta z zielonego groszku ŁG 5 / 100 g 9/10 Łuskana soja ŁG 5 / 100 g 8/10 Makaron sojowy ŁG 5 / 100 g 8/10 Makaron sojowy z warzywami i jajkiem ŁG 5 / 100 g 7.5/10 Mandarynka Ponkan ŁG 5 / 100 g 9/10 Mieszane owoce jagodne ŁG 5 / 100 g 9/10 Mieszanka przypraw do pizzy ŁG 5 / 100 g 9/10 Mieszanka suszonej skórki cytryny i ziół ŁG 5 / 100 g 9/10 Miska wysokobiałkowa ŁG 5 / 100 g 6/10 Mrożone mieszane jagody i mango ŁG 5 / 100 g 7/10 Naturalne puree z jabłek i gruszek z dodatkiem nasion chia, bez cukru ŁG 5 / 100 g 8/10 Odtłuszczony proszek arachidowy ŁG 5 / 100 g 8.5/10 Orzechy migdałowe oblane ciemną czekoladą bez dodatku cukru ŁG 5 / 100 g 6/10 Owoce (średnie) ŁG 5 / 100 g 8.5/10 Owoce sezonowe ŁG 5 / 100 g 9/10 Pasta z białej lub czerwonej fasoli z ziołami ŁG 5 / 100 g 8/10 Pasta z pestek słonecznika ŁG 5 / 100 g 7/10 Pasta z soczewicy ŁG 5 / 100 g 8/10 Pasta z soczewicy ŁG 5 / 100 g 9/10 Pasta z soczewicy i gotowanych warzyw ŁG 5 / 100 g 8/10 Pastowany marchewkowy ŁG 5 / 100 g 6/10 Pasztet warzywny ŁG 5 / 100 g 7/10 Pasztet z soczewicy i orzechów włoskich ŁG 5 / 100 g 8/10 Pieczone warzywa ŁG 5 / 100 g 8/10 Pieprz chipotle ŁG 5 / 100 g 9/10 Pieprz ziołowy ŁG 5 / 100 g 8/10 Płatki drożdżowe ŁG 5 / 100 g 8/10 Polidekstrosa ŁG 5 / 100 g 4/10 Pomarańcza cara cara ŁG 5 / 100 g 8.5/10 Prażone soję ŁG 5 / 100 g 9/10 proszek spermidyny ŁG 5 / 100 g 8/10 Proszek z kiełkowanej soczewicy ŁG 5 / 100 g 9/10 Przyprawa chili ŁG 5 / 100 g 9/10 Przyprawa mieszanka ŁG 5 / 100 g 9/10 Przyprawy i zioła ŁG 5 / 100 g 9.5/10 Puree z białej fasoli i wodorostów ŁG 5 / 100 g 8/10 Puree z ciecierzycy i warzyw ŁG 5 / 100 g 8/10 Puree z gruszek z nasionami chia ŁG 5 / 100 g 7/10 Puree z jagód bez dodatku cukru ŁG 5 / 100 g 9/10 Ricotta z migdałów z jagodami ŁG 5 / 100 g 6.5/10 Sałatka z ciecierzycą ŁG 5 / 100 g 8/10 Sałatka z gryki, edamame i rukoli ŁG 5 / 100 g 9/10 Sałatka z roślin strączkowych ŁG 5 / 100 g 8/10 Satsuma ŁG 5 / 100 g 9/10 Seler korzeniowy ŁG 5 / 100 g 6/10 Skórka pomarańczowa ŁG 5 / 100 g 9/10 Skórka pomarańczowa ŁG 5 / 100 g 9/10 Skórka pomarańczowa suszona ŁG 5 / 100 g 8/10 Soczewica kiełkująca ŁG 5 / 100 g 9/10 Sos curry z soczewicą i warzywami ŁG 5 / 100 g 8.5/10 Sos do stir-fry z minimalnym słodzikiem, sosem sojowym o obniżonej zawartości sodu i puree z fasoli lub daktyli ŁG 5 / 100 g 6/10 Sos pomidorowy z ciecierzycą ŁG 5 / 100 g 7/10 Sos z mieszanych orzechów ŁG 5 / 100 g 6/10 Sucha soja ŁG 5 / 100 g 9/10 suszone pomidory w oleju ŁG 5 / 100 g 5/10 Suszone prażone edamame ŁG 5 / 100 g 9/10 Świeża papryka z pastą z białej fasoli ŁG 5 / 100 g 9/10 Świeże plasterki jabłka z niesłodzonym masłem migdałowym ŁG 5 / 100 g 8/10 Świeże żurawiny ŁG 5 / 100 g 9/10 Teksturowane białko sojowe ŁG 5 / 100 g 8/10 Truskawkowa pasta z nasionami chia ŁG 5 / 100 g 8/10 Warzywne sabzi ŁG 5 / 100 g 8/10 wegańska odżywka białkowa o smaku kawy ŁG 5 / 100 g 6/10 Wegetariańskie pulpety ŁG 5 / 100 g 4/10 Wegeteryczna kiełbasa (z soczewicy i grzybów) ŁG 5 / 100 g 7/10
Food diary cheat sheet

Darmowy PDF — 3 strony

Tygodniowy dziennik jedzenia

Notuj posiłki, ładunek glikemiczny i samopoczucie. Wzorce widać po 3 tygodniach.

Zero spamu. Wypisz się kiedy chcesz.