Produkty bogate w błonnik

2614 produktów

Produkty dostarczające znaczącą ilość błonnika pokarmowego na 100 g. Błonnik spowalnia wchłanianie węglowodanów, dlatego wiele z tych produktów ma niski ładunek glikemiczny w stosunku do zawartości węglowodanów. Każdy produkt na tej liście jest uporządkowany według ładunku glikemicznego na 100 g, od najniższego, więc najlepsze wybory dla glikemii są na początku. Otwórz produkt, aby zobaczyć ładunek dla porcji, wartości odżywcze i alternatywy.

Posortowane według ładunku glikemicznego na 100 g, od najniższego.

Proszek błonnikowy ŁG 4 / 100 g 9/10 Przyprawa ziołowa i mieszanka przypraw ŁG 4 / 100 g 7/10 Przyprawy bez soli (mieszanka ziół i przypraw bez dodatku soli) ŁG 4 / 100 g 8/10 Puree z rzodkiewki ŁG 4 / 100 g 6/10 Pureed roasted pumpkin - puree z pieczonej dyni ŁG 4 / 100 g 9/10 Rolada szpinakowa z hummusem zamiast serka i wędzonym pstrągiem ŁG 4 / 100 g 7/10 Sałatka tabbouleh ŁG 4 / 100 g 8/10 Sałatka z brokułów i soczewicy ŁG 4 / 100 g 9/10 Sałatka z buraków i marchewki ŁG 4 / 100 g 8/10 Sałatka z kiełkowanej zielonej fasoli ŁG 4 / 100 g 9/10 Sambar ŁG 4 / 100 g 8/10 Skrobia pszenna ŁG 4 / 100 g 6/10 Słonecznik kiełki ŁG 4 / 100 g 9/10 Soczewica beluga ŁG 4 / 100 g 9/10 Soczewica duszona z mieszanką warzyw (papryka, pomidory) ŁG 4 / 100 g 9/10 Soczewica mung kiełkowana ŁG 4 / 100 g 9/10 Soczewica Puy ŁG 4 / 100 g 9/10 Soja mięso ŁG 4 / 100 g 8/10 Sok z czarnej wiśni z wodą i nasionami chia ŁG 4 / 100 g 7/10 Sos mole domowy ŁG 4 / 100 g 7/10 Sos na bazie masła orzechowego i kakao bez dodatku cukru, z dodatkiem napoju roślinnego ŁG 4 / 100 g 7/10 Sos pomidorowy z marchewką i cebulą ŁG 4 / 100 g 7/10 Sos z białej fasoli roślinnej ŁG 4 / 100 g 8/10 Sos z pieczonych warzyw korzeniowych i ziół ŁG 4 / 100 g 8/10 Sos z soczewicy ŁG 4 / 100 g 7/10 Surowe plasterki cebuli z hummusem ŁG 4 / 100 g 8/10 Surówka z tartej marchewki i jabłka bez dodatku cukru ŁG 4 / 100 g 8/10 Suszone borowiki ŁG 4 / 100 g 9/10 Suszone kwiaty hibiskusa ŁG 4 / 100 g 8/10 Suszone zioła i przyprawy (bez sodu) ŁG 4 / 100 g 8/10 Suszony chleb z nasion ŁG 4 / 100 g 8/10 Śliwka czerwona ŁG 4 / 100 g 9/10 Tahini z pełnego ziarna sezamu ŁG 4 / 100 g 7/10 Tarta rzepa ŁG 4 / 100 g 9/10 Tesco Plant Menu Klopsiki roślinne ŁG 4 / 100 g 5/10 Truskawki z chia ŁG 4 / 100 g 9/10 Waniliowy proszek białkowy ŁG 4 / 100 g 8/10 Wegetariański zamiennik mięsa ŁG 4 / 100 g 6.5/10 Zielony koktajl ŁG 4 / 100 g 8/10 Złote jagody ŁG 4 / 100 g 9/10 Zupa fasolowa ŁG 4 / 100 g 8/10 Zupa grochowa ŁG 4 / 100 g 8/10 Zupa krem na bazie pieczonych warzyw z dodatkiem czerwonej soczewicy ŁG 4 / 100 g 8/10 Zupa warzywna z pomidorami i jęczmieniem ŁG 4 / 100 g 7/10 Zupa z fasoli czerwonej z golonką ŁG 4 / 100 g 7/10 Zupa z soczewicy ŁG 4 / 100 g 9/10 Zupa z soczewicy i szpinaku ŁG 4 / 100 g 8.5/10 Żurek na zakwasie z mąki pełnoziarnistej z soczewicą ŁG 4 / 100 g 7/10 Nasiona sezamu ŁG 4.1 / 100 g 8/10 Babeczki z masłem migdałowym w gorzkiej czekoladzie słodzone stewią/owocem mnicha ŁG 4.2 / 100 g 6/10 Pistacje ŁG 4.2 / 100 g 9/10 Pistacje lekko solone ŁG 4.2 / 100 g 8/10 Pistacje w łupinie ŁG 4.2 / 100 g 8/10 Prażone solone pistacje ŁG 4.2 / 100 g 7/10 Tortilla kokosowa ŁG 4.2 / 100 g 8/10 Cukierki słodzone naturalznymi substancjami słodzącymi i ziołowymi aromatami ŁG 4.3 / 100 g 4/10 Mąka z siemienia lnianego złotego ŁG 4.3 / 100 g 9/10 Roti z siemieniem lnianym ŁG 4.3 / 100 g 8/10 Przyprawa włoska ŁG 4.4 / 100 g 9/10 Gorzka czekolada bez cukru ŁG 4.4 / 100 g 6/10 Błonnik z korzenia cykorii słodzik (inulina) ŁG 4.5 / 100 g 6/10 Czysty proszek inulinowy ŁG 4.5 / 100 g 7/10 Białko łubinu w proszku ŁG 4.5 / 100 g 8/10 Błonnik dextrynowy ŁG 4.5 / 100 g 8/10 Błonnik dietetyczny ŁG 4.5 / 100 g 7/10 Błonnik inulinowy z cykorii ŁG 4.5 / 100 g 7/10 krakersy z ziaren ŁG 4.5 / 100 g 6.5/10 Masło orzechowe naturalne z kakao bez cukru ŁG 4.5 / 100 g 7/10 Mąka z bobu ŁG 4.5 / 100 g 9/10 Mielone białko sojowe ŁG 4.5 / 100 g 7/10 Orzeszki i nasiona w karmelu ŁG 4.5 / 100 g 7/10 Pektyna ŁG 4.5 / 100 g 9/10 Pektyna cytrusowa ŁG 4.5 / 100 g 7/10 Pektyna owocowa ŁG 4.5 / 100 g 7/10 Pieczywo chrupkie niskowęglowodanowe ŁG 4.5 / 100 g 7/10 Plant fiber (bamboo, citrus) ŁG 4.5 / 100 g 9/10 Prebiotyki (inulina, włókno z korzenia cykorii) ŁG 4.5 / 100 g 7/10 Proszek z grzybów ŁG 4.5 / 100 g 9/10 Sproszkowany sok ze szpinaku ŁG 4.5 / 100 g 8/10 Makaron sojowy ŁG 4.8 / 100 g 9/10 Mieszanka przypraw z erytrytolem ŁG 4.8 / 100 g 6/10 Oligosacharydy ŁG 4.8 / 100 g 9/10 Soja ŁG 4.8 / 100 g 9/10 Soja ŁG 4.8 / 100 g 8/10 Bakłażan i curry z ciecierzycą ŁG 5 / 100 g 8/10 Białe fasole z puszki ŁG 5 / 100 g 8/10 Biryra roślinna (jackfruit) ŁG 5 / 100 g 8/10 Bób łuskany ŁG 5 / 100 g 8/10 Brokuły teriyaki ŁG 5 / 100 g 6.5/10 Burger roślinny ŁG 5 / 100 g 7/10 Chia pudding z musem owocowym ŁG 5 / 100 g 7/10 Chili z wołowiną i fasolą ŁG 5 / 100 g 8/10 Chlorella ŁG 5 / 100 g 9.5/10 Chrupki białkowe sojowe ŁG 5 / 100 g 6/10 Chrupkie pieczywo z nasion ŁG 5 / 100 g 9/10 Ciecierzyca całe fasolki mung ŁG 5 / 100 g 9/10 Ciecierzyca curry ŁG 5 / 100 g 7/10 Czerwona pasta curry ŁG 5 / 100 g 4/10 Czerwona pasta curry tajska ŁG 5 / 100 g 6/10 Czerwone fasole ŁG 5 / 100 g 8/10
Food diary cheat sheet

Darmowy PDF — 3 strony

Tygodniowy dziennik jedzenia

Notuj posiłki, ładunek glikemiczny i samopoczucie. Wzorce widać po 3 tygodniach.

Zero spamu. Wypisz się kiedy chcesz.