Nasiona sezamu
Niski IG
ŁG 11.8 na kubek (144 g) · ŁG 8.2 na 100 g
- Ekstremalnie niski ładunek glikemiczny
- Wysoka gęstość kaloryczna
Nasiona sezamu ma indeks glikemiczny 35 (Niski). Jedna kubek (144 g) dodaje ładunek glikemiczny 11.8.
Zrecenzowano 31 lip 2026 · Źródła: USDA FoodData Central #170150 , Zespół Logi Nutrition · Informacja nie stanowi porady medycznej · Zgłoś błąd
Zamiast tego
Formy Nasiona sezamu
Logi · Zarządzaj insulinoopornością
Obniż cukier we krwi lepszymi wyborami żywieniowymi
Nasiona sezamu to jeden z 11 117 produktów ocenianych przez Logi na podstawie zdjęcia posiłku — wraz z porcją.
Porcje
| Porcja | Gramy | ŁG |
|---|---|---|
| 1 łyżka | 9 g | 0.7 |
| 1 kubek | 144 g | 11.8 |
Wartości odżywcze (na 100g)
na 100g
| Kalorie | 573 kcal |
| Węglowodany | 23.4 g |
| Cukry (wszystkie) | 0.3 g |
| Naturalne | 0.3 g |
| Dodane | 0 g |
| Błonnik | 11.8 g |
| Rozpuszczalny | 3.5 g |
| Nierozpuszczalny | 8.3 g |
| Białko | 17 g |
| Tłuszcze | 49.7 g |
| Nasycone | 7 g |
| Nienasycone | 41 g |
| Sód | 11 mg |
Poziom przetworzenia
Dlaczego taki wynik?
- Ekstremalnie niski ładunek glikemiczny
- Dobre źródło błonnika i białka
- Wysoka gęstość kaloryczna
- Wysoka zawartość kwasów tłuszczowych omega-6
Alergeny
Przepisy ze składnikiem: Nasiona sezamu
-
Polędwica wieprzowa w sezamie z aromatycznymi azjatyckimi ziołami 25 min · 9 składników · średni -
Miska bibimbap z ryżem z kalafiora i jajkiem z gochujang 35 min · 11 składników · średni -
Smażony brązowy ryż o umiarkowanym IG z wstążkami omletowymi z ziołami 45 min · 15 składników · średni -
Bulgogi w liściach sałaty 20 min · 12 składników · zaawansowany -
Kremowe makaron z kurczakiem w sosie orzechowym z adaptacjami o niskim IG 25 min · 11 składników · średni -
Miska ryżu z kurczakiem teriyaki o niskim IG 35 min · 6 składników · łatwy -
Ebi Sunomono (Sałatka z krewetek i ogórka z sezamem) 20 min · 10 składników · średni -
Sałatka z komosy ryżowej i edamame z sosem sezamowo-imbirowym 35 min · 12 składników · średni -
Krewetki w marynacie czosnkowo-limonkowej z soczewicą Puy 45 min · 11 składników · średni -
Kurczak w glazurze miso z brązowym ryżem i brokułem 45 min · 9 składników · średni -
Kurczak glazurowany miso z brązowym ryżem i edamame 50 min · 10 składników · średni -
Łosoś w glazurze miso z pieczonym pak choi 28 min · 8 składników · średni
Najczęściej zadawane pytania
Jaki jest indeks glikemiczny produktu Nasiona sezamu?
Nasiona sezamu ma indeks glikemiczny 35 (Niski). Jedna kubek (144 g) ma ładunek glikemiczny 11.8; na 100 g ładunek glikemiczny wynosi 8.2.
Czy Nasiona sezamu jest dobry dla osób z insulinoopornością?
Nasiona sezamu ma niski indeks glikemiczny (35), co czyni go dobrą opcją dla osób z insulinoopornością.
Która forma Nasiona sezamu ma najniższy ładunek glikemiczny?
Nasiona sezamu ma najniższy ładunek glikemiczny spośród wszystkich form Nasiona sezamu w tej bazie (8.2 na 100 g).
Sprawdź Nasiona sezamu w aplikacji Logi, z własną porcją.
