Brokuły teriyaki
Niski IG
ŁG 7.5 na typowa kubek (150 g) · ŁG 5 na 100 g
- Niski ładunek glikemiczny
- Wysoka zawartość sodu
Brokuły teriyaki ma indeks glikemiczny 40, wyższy niż zwykły Brokuły (10). Jedna typowa kubek (150 g) dodaje ładunek glikemiczny 7.5.
Zaktualizowano 23 lut 2026 · Źródła: Zespół Logi Nutrition (skład na podstawie USDA, wspomagany przez AI) · Informacja nie stanowi porady medycznej · Zgłoś błąd
Zamiast tego
- ŁG 1 na 100 g Nie zawierają dodatku cukru ani sodu, a zachowują pełnię wartości odżywczych.
Brokuł na parze - ŁG 1 na 100 g Obniżona zawartość sodu i brak dodanych cukrów to lepszy wybór dla osób z insulinoopornością.
Brokuły z jasnym sosem sojowym - ŁG 2 na 100 g Tahini nie zawiera dodanych cukrów, a dostarcza zdrowych tłuszczów i błonnika.
Zmiksowane brokuły z tahini, cytryną i czosnkiem
Formy Brokuły
- GI 10 · ŁG 1 na 100 g
Brokuły - GI 10 · ŁG 1 na 100 g steamed Brokuł na parze
- brokuły mrożoneGI 15 · ŁG 1 na 100 g frozen
- Brokuły na parze ze skórką cytrynową i oliwą z oliwekGI 10 · ŁG 1 na 100 g steamedlemon
- GI 10 · ŁG 1 na 100 g fried
Brokuły z frytkownicy beztłuszczowej - GI 15 · ŁG 1 na 100 g with light soy sauce Brokuły z jasnym sosem sojowym
- gotowane brokułyGI 15 · ŁG 1 na 100 g cooked
- +4 więcej
Logi · Zarządzaj insulinoopornością
Obniż cukier we krwi lepszymi wyborami żywieniowymi
Brokuły teriyaki to jeden z 11 117 produktów ocenianych przez Logi na podstawie zdjęcia posiłku — wraz z porcją.
Wartości odżywcze (na 100g)
na 100g
| Kalorie | 70 kcal |
| Węglowodany | 12 g |
| Cukry (wszystkie) | 6 g |
| Naturalne | 2 g |
| Dodane | 4 g |
| Błonnik | 2.5 g |
| Rozpuszczalny | 0.8 g |
| Nierozpuszczalny | 1.8 g |
| Białko | 3 g |
| Tłuszcze | 1.5 g |
| Nasycone | 0.2 g |
| Nienasycone | 1.1 g |
| Sód | 600 mg |
Poziom przetworzenia
Dlaczego taki wynik?
- Niski ładunek glikemiczny
- Źródło błonnika i białka
- Niski poziom tłuszczu nasyconego
- Wysoka zawartość sodu
- Dodany cukier
- Umiarkowany poziom przetworzenia
Alergeny
Przepisy o niskim IG w Logi Food Coach
Najczęściej zadawane pytania
Jaki jest indeks glikemiczny produktu Brokuły teriyaki?
Brokuły teriyaki ma indeks glikemiczny 40 (Niski). Jedna typowa kubek (150 g) ma ładunek glikemiczny 7.5; na 100 g ładunek glikemiczny wynosi 5.
Czy Brokuły teriyaki jest dobry dla osób z insulinoopornością?
Brokuły teriyaki ma niski indeks glikemiczny (40), co czyni go dobrą opcją dla osób z insulinoopornością.
Która forma Brokuły ma najniższy ładunek glikemiczny?
Spośród form Brokuły w tej bazie, Brokuł na parze ma najniższy ładunek glikemiczny (1 na 100 g).
Sprawdź Brokuły teriyaki w aplikacji Logi, z własną porcją.
