Makanan bijirin penuh
396 makanan
Bijirin dan produk bijirin yang dibuat daripada keseluruhan biji: dedak, germa dan endosperma. Berbanding bijirin halus, ia mengekalkan lebih banyak serat dan cenderung mempunyai indeks glisemik lebih rendah. Setiap makanan dalam senarai ini disusun mengikut beban glisemik setiap 100 g, terendah dahulu, jadi pilihan terbaik untuk gula darah berada di atas. Buka makanan untuk beban mengikut saiz hidangan, fakta pemakanan dan alternatif.
Disusun mengikut beban glisemik setiap 100 g, terendah dahulu.
balutan bijirin penuh GI rendah 50 GL 23 / 100 g 7/10 
Kroisan bijirin penuh GI sederhana 55 GL 23 / 100 g 3/10 
Muffin bijirin penuh GI sederhana 55 GL 23 / 100 g 4/10 
Pinsa bijirin penuh GI sederhana 55 GL 23 / 100 g 6/10 
Roti 21 bijirin GI rendah 53 GL 23 / 100 g 4/10 
Roti Dave's Killer GI rendah 53 GL 23 / 100 g 6/10 
Roti Dave's Killer 21 Bijirin & Biji GI rendah 53 GL 23 / 100 g 6/10 
Roti gulung gandum penuh GI rendah 50 GL 23 / 100 g 5/10 
Roti rai dengan bijirin GI sederhana 55 GL 23 / 100 g 6/10 
Roti sourdough gandum penuh GI rendah 54 GL 23 / 100 g 7/10 
Serpihan quinoa GI rendah 35 GL 23 / 100 g 6/10 
Barli bercambah GI rendah 35 GL 24 / 100 g 6/10 
biskut pencernaan bijirin penuh GI rendah 40 GL 24 / 100 g 7/10 
focaccia bijirin penuh GI sederhana 55 GL 24 / 100 g 6/10 
Keping roti spelt berasid GI rendah 54 GL 24 / 100 g 6.5/10 
Kulit piza bijirin penuh GI sederhana 55 GL 24 / 100 g 5/10 
lapisan wonton gandum penuh GI rendah 50 GL 24 / 100 g 7/10 
Oat tanpa kulit GI rendah 40 GL 24 / 100 g 7.5/10 
Roti gandum penuh dengan bijirin GI sederhana 55 GL 24 / 100 g 6.5/10 
Roti gulung graham GI rendah 50 GL 24 / 100 g 5/10 
roti hijau penuh GI sederhana 55 GL 24 / 100 g 6/10 
Roti spelt dengan sourdough GI rendah 54 GL 24 / 100 g 6/10 
Roti spelt tanpa gula GI rendah 54 GL 24 / 100 g 6/10 
tepung gandum penuh GI rendah 50 GL 24 / 100 g 7/10 
Kulit oat dan biji rami dengan pemanis minimum GI rendah 45 GL 24.8 / 100 g 7.5/10 
Bijirin All-bran GI rendah 38 GL 25 / 100 g 5.5/10 
biskut oat GI rendah 45 GL 25 / 100 g 6/10 
Dinkel rye wrap GI sederhana 55 GL 25 / 100 g 4/10 
Donut gandum penuh bakar (tiada gula tambahan) GI sederhana 55 GL 25 / 100 g 6.5/10 
Kulit tepung gandum penuh GI rendah 50 GL 25 / 100 g 7/10 
Pretzel gandum penuh GI rendah 50 GL 25 / 100 g 6/10 
roti 12 bijirin GI sederhana 55 GL 25 / 100 g 6/10 
roti bakar 12 bijirin GI sederhana 55 GL 25 / 100 g 6/10 
Roti gandum penuh GI sederhana 55 GL 25 / 100 g 6/10 
Roti rangup bebas gluten biji & oat GI rendah 45 GL 25 / 100 g 6.5/10 
Rye penuh GI rendah 34 GL 25 / 100 g 7/10 
oat potong keluli dan biji chia GI rendah 45 GL 25.2 / 100 g 8/10 
Bijirin rai penuh GI rendah 34 GL 26 / 100 g 6/10 
Doh piza spelt GI rendah 54 GL 26 / 100 g 6/10 
Kerepek oat penuh GI rendah 40 GL 26 / 100 g 5/10 
Roti baguette perang GI sederhana 55 GL 26 / 100 g 6/10 
roti gandum penuh GI rendah 52 GL 26 / 100 g 7/10 
Roti gandum penuh (roti/chapati) GI rendah 52 GL 26 / 100 g 7/10 
Roti hot dog gandum penuh GI sederhana 60 GL 26 / 100 g 6/10 
serbuk barli GI rendah 35 GL 26 / 100 g 7/10 
serbuk barli panggang GI rendah 35 GL 26 / 100 g 6/10 
Teff GI rendah 35 GL 26 / 100 g 8/10 
Einkorn gandum GI rendah 40 GL 27 / 100 g 7/10 
Linguine gandum penuh GI rendah 37 GL 27 / 100 g 7.5/10 
Muesli GI rendah 45 GL 27 / 100 g 4/10 
Muesli Bijirin Penuh dengan Kacang dan Ceri Kering Beku GI rendah 45 GL 27 / 100 g 7.5/10 
Freekeh GI rendah 43 GL 27.9 / 100 g 8/10 
Farro GI rendah 40 GL 28 / 100 g 7/10 
Roti bakar perang GI sederhana 65 GL 28 / 100 g 6/10 
roti pita gandum penuh GI sederhana 57 GL 28 / 100 g 6.5/10 
Tepung rai jenis 2000 GI rendah 45 GL 28 / 100 g 7/10 
Fusilli gandum penuh GI rendah 45 GL 29 / 100 g 6/10 
Mary's Gone Crackers 7 Herba GI rendah 45 GL 29 / 100 g 7/10 
mi bijirin penuh GI rendah 45 GL 29 / 100 g 7/10 
mi lasagna GI rendah 45 GL 29 / 100 g 7.5/10 
pasta bijirin penuh GI rendah 45 GL 29 / 100 g 6/10 
pasta gandum durum bijirin penuh GI rendah 45 GL 29 / 100 g 6.5/10 
pastri tepung spelt dengan jem GI sederhana 60 GL 29 / 100 g 4/10 
Roti perang Cheesecake Factory GI sederhana 55 GL 29 / 100 g 4/10 
Roti quinoa GI sederhana 65 GL 29 / 100 g 6/10 
roti rangup multibijian GI rendah 45 GL 29 / 100 g 7/10 
Roti rangup rai Wasa GI rendah 45 GL 29 / 100 g 7/10 
Roti spelt GI sederhana 60 GL 29 / 100 g 5/10 
roti bijirin penuh rangup GI rendah 45 GL 29.3 / 100 g 8/10 
roti rangup rai bijirin penuh GI rendah 45 GL 29.3 / 100 g 7.5/10 
roti rangup rai bijirin penuh GI rendah 45 GL 29.3 / 100 g 6/10 
Bar bijirin penuh GI rendah 50 GL 30 / 100 g 6.5/10 
Bijirin gandum GI rendah 41 GL 30 / 100 g 6/10 
Biskut oat buatan sendiri (oat bijirin penuh, tiada gula tambahan) GI rendah 50 GL 30 / 100 g 6/10 
Gandum GI rendah 41 GL 30 / 100 g 6/10 Jagung biru organik kisar penuh GI rendah 40 GL 30 / 100 g 5/10 
Kek oat gandum penuh GI rendah 45 GL 30 / 100 g 7.5/10 keropok bijirin penuh dengan coklat gelap GI rendah 50 GL 30 / 100 g 5/10 
Muesli Klasik Dorset Cereals dengan Buah, Kacang dan Biji-bijian GI rendah 50 GL 30 / 100 g 7/10 
oat tumbuh tunas GI rendah 45 GL 30 / 100 g 6/10 
Wasa roti rangup asli GI rendah 45 GL 30 / 100 g 7/10 
Kerepek bijirin penuh yang telah bercambah GI rendah 45 GL 31 / 100 g 6/10 
Mi soba gandum penuh GI rendah 45 GL 31 / 100 g 6/10 
pasta gandum penuh GI rendah 45 GL 31 / 100 g 7.5/10 
Pasta penne gandum penuh GI rendah 45 GL 31 / 100 g 7/10 
roti buckwheat GI sederhana 65 GL 31 / 100 g 4/10 
Roti hot dog dengan biji dan tepung spelt GI sederhana 65 GL 31 / 100 g 4/10 
Roti spelt ringan GI sederhana 65 GL 31 / 100 g 4/10 
Separuh bagel multigrain GI sederhana 65 GL 31 / 100 g 4/10 
Spageti gandum penuh GI rendah 45 GL 31 / 100 g 6/10 
Tepung gandum Emmer GI rendah 45 GL 31 / 100 g 7/10 
Beras hitam (bijirin penuh) GI rendah 42 GL 31.5 / 100 g 8/10 
biji lidah burung GI rendah 45 GL 32 / 100 g 5/10 
gandum Khorasan GI rendah 45 GL 32 / 100 g 7.5/10 
mi soba 100% soba GI rendah 45 GL 32 / 100 g 6/10 
Pasta gandum coklat GI rendah 45 GL 32 / 100 g 7/10 
pasta rotini bijirin penuh GI rendah 45 GL 32 / 100 g 7/10 
Pasta spelt GI rendah 45 GL 32 / 100 g 6.5/10 
Wheat retak GI rendah 45 GL 32 / 100 g 7/10 
bagel 12 bijirin GI sederhana 65 GL 33 / 100 g 5/10 
