oat potong keluli dan biji chia
GI rendah
GL 37.8 setiap cawan biasa (150 g) · GL 25.2 setiap 100 g
- Kandungan serat tinggi
- Ketumpatan kalori sederhana
oat potong keluli dan biji chia mempunyai indeks glisemik 45, lebih rendah daripada Oat biasa (55). Satu cawan biasa (150 g) menambah beban glisemik sebanyak 37.8.
Dikemas kini 29 Okt 2025 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
Bentuk Oat
- GI 55 · GL 36.3 setiap 100 g
Oat - GI 58 · GL 7 setiap 100 g cooked
oat dimasak - GI 45 · GL 9 setiap 100 g idli
Idli oat dan lentil - GI 40 · GL 24 setiap 100 g naked
Oat tanpa kulit - GI 45 · GL 30 setiap 100 g sprouted
oat tumbuh tunas - oat segeraGI 55 · GL 33 setiap 100 g quick
- GI 55 · GL 33 setiap 100 g fortified
Serbuk oat dengan vitamin B - +7 lagi
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
oat potong keluli dan biji chia ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 370 kcal |
| Karbohidrat | 56 g |
| Gula (jumlah) | 1 g |
| Semula jadi | 1 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 12 g |
| Larut | 4 g |
| Tidak larut | 8 g |
| Protein | 12 g |
| Lemak | 10 g |
| Tepu | 1.5 g |
| Tidak tepu | 8 g |
| Natrium | 5 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Kandungan serat tinggi
- Indeks glisemik dan beban rendah
- Tiada gula tambahan
- Ketumpatan kalori sederhana
- Beberapa lemak tepu
- Asas bijirin yang diproses
Alergen
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik oat potong keluli dan biji chia?
oat potong keluli dan biji chia mempunyai indeks glisemik 45 (Rendah). Satu cawan biasa (150 g) mempunyai beban glisemik 37.8; setiap 100 g beban glisemik ialah 25.2.
Adakah oat potong keluli dan biji chia sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
oat potong keluli dan biji chia mempunyai indeks glisemik rendah (45), menjadikannya pilihan baik untuk penghidap rintangan insulin.
Bentuk Oat yang manakah mempunyai beban glisemik terendah?
Antara bentuk Oat dalam pangkalan data ini, oat dimasak mempunyai beban glisemik terendah (7 setiap 100 g).
Semak oat potong keluli dan biji chia dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
