Bijirin
1,750 makanan
Setiap makanan dalam senarai ini disusun mengikut beban glisemik setiap 100 g, terendah dahulu, jadi pilihan terbaik untuk gula darah berada di atas. Buka makanan untuk beban mengikut saiz hidangan, fakta pemakanan dan alternatif.
Disusun mengikut beban glisemik setiap 100 g, terendah dahulu.
Protein berasaskan seitan GI rendah 15 GL 1 / 100 g 6/10 roti cawan GI rendah 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Roti Keto GI rendah 15 GL 1.2 / 100 g 9/10 Gulungan keju rendah karbohidrat GI rendah 20 GL 1.4 / 100 g 7/10 
Tortilla Keto GI rendah 20 GL 1.4 / 100 g 8.5/10 
Roti biji rami bebas gluten GI rendah 15 GL 1.5 / 100 g 9/10 
Lempeng chia dan biji rami GI rendah 5 GL 1.6 / 100 g 9/10 
Doh pizza rendah karbohidrat GI rendah 20 GL 2 / 100 g 7/10 
Roti rendah karbohidrat GI rendah 25 GL 2 / 100 g 8/10 
Otoweats Keto Sandwich Thin GI rendah 25 GL 2.5 / 100 g 7/10 
keropok biji rami GI rendah 10 GL 2.7 / 100 g 8/10 
Lempeng biji rami GI rendah 10 GL 2.7 / 100 g 9/10 
Lempeng tepung biji rami GI rendah 15 GL 2.7 / 100 g 9/10 Roti rangup biji rami GI rendah 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
Gluten gandum GI rendah 22 GL 3 / 100 g 6/10 
Gluten gandum vital GI rendah 22 GL 3 / 100 g 8.5/10 
Lembaran protein rendah karbohidrat GI rendah 25 GL 3 / 100 g 8.5/10 
Roti biji rendah karbo GI rendah 25 GL 3 / 100 g 9/10 
dekstrin gandum GI rendah 5 GL 4 / 100 g 6/10 Roti bijian GI rendah 25 GL 4 / 100 g 8/10 Tabbouleh GI rendah 25 GL 4 / 100 g 8/10 
Roti biji rami GI rendah 15 GL 4.3 / 100 g 8/10 Roti rangup rendah karbohidrat GI rendah 25 GL 4.5 / 100 g 7/10 
Sup mi GI sederhana 60 GL 4.5 / 100 g 4/10 biskut biji GI rendah 25 GL 5 / 100 g 7/10 
Keping roti Carbonaut GI rendah 35 GL 5 / 100 g 8/10 
Linguine bunga kobis GI rendah 35 GL 5 / 100 g 7/10 Roti Putka ProBody GI rendah 35 GL 5 / 100 g 7/10 
Roti rangup berasaskan biji (flax, chia, labu) GI rendah 25 GL 5 / 100 g 9/10 serbuk spermidine GI rendah 15 GL 5 / 100 g 8/10 Vogel's Low Carb Granola GI rendah 25 GL 5 / 100 g 7/10 pengganti roti GI rendah 25 GL 5.5 / 100 g 7/10 
Roti Keto GI rendah 35 GL 5.6 / 100 g 8/10 
Bagel rendah karbohidrat tinggi protein GI rendah 35 GL 6 / 100 g 6/10 
Biji GI rendah 30 GL 6 / 100 g 7/10 Hominy dalam tin GI rendah 40 GL 6 / 100 g 6/10 
Roti protein GI rendah 35 GL 6 / 100 g 6/10 
Dedak spelt GI rendah 15 GL 6.5 / 100 g 9.5/10 Bubur oat GI sederhana 58 GL 7 / 100 g 6/10 
Lempeng soba dengan ayam belanda dan bayam GI rendah 45 GL 7 / 100 g 7/10 
Makaroni rendah karbohidrat GI rendah 35 GL 7 / 100 g 7/10 
oat dimasak GI sederhana 58 GL 7 / 100 g 7/10 
Oatmeal biasa GI sederhana 55 GL 7 / 100 g 7/10 
Pilaf barli GI rendah 28 GL 7 / 100 g 7.5/10 
Serat beras GI rendah 10 GL 7 / 100 g 9/10 
Serbuk quinoa dengan susu badam GI rendah 50 GL 7 / 100 g 7.5/10 soba bercambah GI rendah 35 GL 7 / 100 g 8/10 
spaghetti kaleng GI sederhana 55 GL 7 / 100 g 5.5/10 바지락 수제비 (Clam Hand-torn Noodle Soup) GI sederhana 60 GL 7 / 100 g 5/10 
Barli bijirin penuh dimasak GI rendah 28 GL 7.9 / 100 g 7/10 
Barli dan kacang kuda (dimasak, campur GI rendah 30 GL 8 / 100 g 8/10 
Barli direndam semalaman GI rendah 28 GL 8 / 100 g 8/10 barli masak GI rendah 28 GL 8 / 100 g 7/10 Bircher muesli GI rendah 45 GL 8 / 100 g 7/10 Bubur nasi GI tinggi 78 GL 8 / 100 g 4/10 
bubur soba GI rendah 45 GL 8 / 100 g 8/10 bubur susu tinggi protein GI sederhana 55 GL 8 / 100 g 6/10 
Dedak beras GI rendah 20 GL 8 / 100 g 8/10 
germa gandum GI rendah 15 GL 8 / 100 g 8/10 kanji rintang GI rendah 30 GL 8 / 100 g 8/10 
keropok tepung badam GI rendah 35 GL 8 / 100 g 6/10 lasagna bolognese GI rendah 45 GL 8 / 100 g 4/10 
Lembaran tinggi protein GI rendah 35 GL 8 / 100 g 7/10 
Lempeng soba dengan sayur-sayuran dan keju feta GI rendah 45 GL 8 / 100 g 7.5/10 Mi sup GI sederhana 60 GL 8 / 100 g 4/10 
puding Yorkshire dengan kobis bunga yang dikisar GI sederhana 55 GL 8 / 100 g 6/10 
Quinoa dengan kacang kuda dan sayur-sayuran GI rendah 40 GL 8 / 100 g 8/10 Roti protein GI rendah 35 GL 8 / 100 g 6/10 
Salad quinoa dan sayur dengan dressing ringan GI rendah 50 GL 8 / 100 g 8/10 Tart daun bawang GI rendah 45 GL 8 / 100 g 5/10 
telur dadar tepung bijirin penuh GI rendah 45 GL 8 / 100 g 7.5/10 
tepung gandum penuh quiche GI rendah 40 GL 8 / 100 g 6.5/10 tortila nopal GI rendah 35 GL 8 / 100 g 7/10 
Oat gulung direndam dengan biji chia, kacang, susu tanpa gula, dan beri GI rendah 45 GL 8.1 / 100 g 8/10 
Oatmeal ceri dan chia GI rendah 45 GL 8.1 / 100 g 8/10 
Barli masak GI rendah 35 GL 9 / 100 g 8/10 Bubur jagung GI sederhana 69 GL 9 / 100 g 4/10 
Bubur jagung asli GI sederhana 69 GL 9 / 100 g 4/10 
Idli oat dan lentil GI rendah 45 GL 9 / 100 g 8/10 
Inti beras liar, cendawan dan herba GI rendah 45 GL 9 / 100 g 8/10 
Inti sayur quinoa GI rendah 45 GL 9 / 100 g 8.5/10 
Lempeng rendah karbohidrat GI rendah 35 GL 9 / 100 g 7.5/10 
mi soba GI rendah 45 GL 9 / 100 g 7/10 
Muesli Susu dan Raspberi GI sederhana 55 GL 9 / 100 g 7/10 
pasta bijirin penuh dengan sos tomato buatan sendiri tanpa gula tambahan GI rendah 45 GL 9 / 100 g 7.5/10 
pastri bijirin penuh dengan daging ayam belanda tanpa lemak GI rendah 45 GL 9 / 100 g 7/10 Quiche bayam GI rendah 45 GL 9 / 100 g 5/10 
sandwic GI rendah 45 GL 9 / 100 g 7.5/10 
Serat jagung GI rendah 10 GL 9 / 100 g 8/10 
Starter yis masam oat penuh GI rendah 40 GL 9 / 100 g 8/10 Tortilla rendah karbohidrat GI rendah 35 GL 9 / 100 g 6/10 Balutan bijirin penuh dengan keju kotej, herba segar, dan sayur-sayuran GI rendah 48 GL 10 / 100 g 7.5/10 
Beras liar GI rendah 45 GL 10 / 100 g 8/10 
biji jagung GI rendah 52 GL 10 / 100 g 5/10 
Biji jagung GI rendah 52 GL 10 / 100 g 7/10 
bubur millet dimasak dengan susu badam dan mousse raspberi GI sederhana 65 GL 10 / 100 g 6/10 Bubur spelt GI rendah 45 GL 10 / 100 g 7/10 
Campuran beras perang bijirin penuh dan lentil GI rendah 45 GL 10 / 100 g 8/10 
Campuran quinoa dimasak dan kacang hitam GI rendah 45 GL 10 / 100 g 8/10 dedak GI rendah 15 GL 10 / 100 g 8/10 
