Bijirin
1,745 makanan
Setiap makanan dalam senarai ini disusun mengikut beban glisemik setiap 100 g, terendah dahulu, jadi pilihan terbaik untuk gula darah berada di atas. Buka makanan untuk beban mengikut saiz hidangan, fakta pemakanan dan alternatif.
Disusun mengikut beban glisemik setiap 100 g, terendah dahulu.
Starter yis masam oat penuh GI rendah 40 GL 9 / 100 g 8/10 
Tortilla rendah karbohidrat GI rendah 35 GL 9 / 100 g 6/10 
Quinoa masak GI rendah 53 GL 9.8 / 100 g 7/10 Balutan bijirin penuh dengan keju kotej, herba segar, dan sayur-sayuran GI rendah 48 GL 10 / 100 g 7.5/10 
Beras liar GI rendah 45 GL 10 / 100 g 8/10 
bubur millet dimasak dengan susu badam dan mousse raspberi GI sederhana 65 GL 10 / 100 g 6/10 Bubur semolina tinggi protein GI sederhana 65 GL 10 / 100 g 6/10 Bubur spelt GI rendah 45 GL 10 / 100 g 7/10 
Campuran beras perang bijirin penuh dan lentil GI rendah 45 GL 10 / 100 g 8/10 campuran nasi liar dan sayur-sayuran GI rendah 45 GL 10 / 100 g 8/10 
Campuran quinoa dimasak dan kacang hitam GI rendah 45 GL 10 / 100 g 8/10 dedak GI rendah 15 GL 10 / 100 g 8/10 
dedak gandum GI rendah 15 GL 10 / 100 g 8/10 
Healthy Choice Simply Steamers tortellini tiga keju GI sederhana 55 GL 10 / 100 g 5.5/10 
jagung bijirin penuh GI rendah 52 GL 10 / 100 g 7/10 
Jagung direndam GI rendah 40 GL 10 / 100 g 7/10 
Kek stim yang diperam (quinoa dan lentil) GI rendah 45 GL 10 / 100 g 8/10 Krep bayam GI sederhana 55 GL 10 / 100 g 6/10 
Kroket GI sederhana 55 GL 10 / 100 g 6.5/10 
Kuskus dengan kacang kuda, kacang pea, dan tomato GI sederhana 55 GL 10 / 100 g 6.5/10 
Ladu gandum penuh ayam dan sayur GI rendah 45 GL 10 / 100 g 7.5/10 lasagna vegan GI rendah 48 GL 10 / 100 g 6/10 
Makaroni dan keju siap sedia GI sederhana 64 GL 10 / 100 g 2/10 
Makaroni gandum penuh dengan sos keju rendah lemak GI rendah 50 GL 10 / 100 g 7/10 Makaroni keju Frosta dengan brokoli GI sederhana 60 GL 10 / 100 g 4/10 
Muffin dedak oat dengan keju kotej rendah lemak dan tomato GI rendah 48 GL 10 / 100 g 6.5/10 Oat dengan buah GI sederhana 55 GL 10 / 100 g 7.5/10 oat semalaman epal crumble GI rendah 50 GL 10 / 100 g 6/10 
Oatmeal dengan nanas segar GI sederhana 55 GL 10 / 100 g 7.5/10 Oatmeal dengan strawberi dan kacang GI rendah 50 GL 10 / 100 g 8/10 
Oatmeal dengan susu tumbuhan dan pisang GI sederhana 55 GL 10 / 100 g 7.5/10 
pai ayam GI rendah 45 GL 10 / 100 g 5/10 pai savuri GI rendah 45 GL 10 / 100 g 5/10 
Pemula soba GI rendah 49 GL 10 / 100 g 8/10 
Polenta GI sederhana 68 GL 10 / 100 g 5.5/10 
Popia sayur gandum penuh bakar GI rendah 45 GL 10 / 100 g 7.5/10 
Popia tofu dengan kertas beras bijirin penuh GI rendah 48 GL 10 / 100 g 7/10 
Popiah sayur GI rendah 45 GL 10 / 100 g 6/10 Roti bijirin bercambah dengan avokado lenyek dan telur hancur (poached egg) GI rendah 45 GL 10 / 100 g 7.5/10 Salad bulgur GI rendah 48 GL 10 / 100 g 7/10 Salad sekoi GI rendah 52 GL 10 / 100 g 7.5/10 Spanakopita GI rendah 45 GL 10 / 100 g 5/10 
Starter yis masam gandum GI sederhana 55 GL 10 / 100 g 6/10 
Tortilla protein GI rendah 40 GL 10 / 100 g 7/10 krep ham GI sederhana 55 GL 10.4 / 100 g 5.8/10 
Beras hitam (bijirin penuh) GI rendah 42 GL 10.6 / 100 g 8/10 
Biji soba GI rendah 54 GL 10.8 / 100 g 7/10 biji jagung GI rendah 52 GL 10.9 / 100 g 6/10 
Dhokla daripada millet jari bertunas (ragi) GI rendah 45 GL 11 / 100 g 7.5/10 
jagung millet yang bercambah GI rendah 50 GL 11 / 100 g 6/10 
Jagung penuh yang bercambah GI rendah 52 GL 11 / 100 g 6/10 Kaneloni ikan dan keju GI sederhana 55 GL 11 / 100 g 5/10 kaserol makaroni GI sederhana 60 GL 11 / 100 g 5/10 lagman GI sederhana 60 GL 11 / 100 g 5/10 
Lempeng whey GI sederhana 55 GL 11 / 100 g 6/10 
Lumpia GI rendah 45 GL 11 / 100 g 4/10 oat coklat rendam semalaman GI rendah 50 GL 11 / 100 g 6/10 
Oatmeal dengan jem plum GI sederhana 55 GL 11 / 100 g 7/10 Ogi GI tinggi 75 GL 11 / 100 g 4/10 pai ham dan cendawan GI sederhana 55 GL 11 / 100 g 4/10 
pai isi ayam belanda GI sederhana 55 GL 11 / 100 g 4/10 Pai keju GI rendah 45 GL 11 / 100 g 4/10 
Pancake soba GI rendah 50 GL 11 / 100 g 7/10 pasta dengan sayur-sayuran GI sederhana 55 GL 11 / 100 g 5/10 
Pasta masak gelap GI rendah 45 GL 11 / 100 g 6/10 peket nasi lentil GI rendah 50 GL 11 / 100 g 6/10 
quinoa bijirin penuh dengan jus limau dan ketumbar GI rendah 53 GL 11 / 100 g 7.8/10 
Roti bijian tanpa tepung GI rendah 35 GL 11 / 100 g 7/10 
Roti bijirin dan biji tanpa gandum GI rendah 45 GL 11 / 100 g 8/10 
Salad Makaroni GI rendah 45 GL 11 / 100 g 4/10 salad pasta GI rendah 45 GL 11 / 100 g 5/10 tortila rendah karbohidrat GI rendah 35 GL 11 / 100 g 6/10 
yis semula jadi rai GI rendah 45 GL 11 / 100 g 7/10 Ajinomoto Ramen Bowl (pek) GI sederhana 65 GL 12 / 100 g 3/10 
Beras perang GI rendah 50 GL 12 / 100 g 7.5/10 
Beras perang berbudaya GI rendah 50 GL 12 / 100 g 7/10 beras perang dan beras liar GI rendah 50 GL 12 / 100 g 7.5/10 beras perang dan beras liar GI rendah 50 GL 12 / 100 g 8/10 
Bijirin buah GI rendah 40 GL 12 / 100 g 8/10 
Bijirin campuran GI rendah 50 GL 12 / 100 g 6/10 bijirin dengan sayur-sayuran GI sederhana 55 GL 12 / 100 g 7/10 bijirin masak GI rendah 50 GL 12 / 100 g 7/10 breakfast wrap GI sederhana 55 GL 12 / 100 g 4/10 bubur gandum GI rendah 50 GL 12 / 100 g 7/10 
Bubur jagung GI sederhana 68 GL 12 / 100 g 5/10 campuran beras perang GI rendah 50 GL 12 / 100 g 7.5/10 
Campuran beras perang dan quinoa GI rendah 50 GL 12 / 100 g 7.5/10 campuran bulgur dan quinoa GI rendah 50 GL 12 / 100 g 7.5/10 Cili gandum GI sederhana 55 GL 12 / 100 g 6/10 Cream of Wheat Original GI sederhana 66 GL 12 / 100 g 4/10 Dimsum sayur kukus GI rendah 50 GL 12 / 100 g 6/10 Doh roti GI sederhana 65 GL 12 / 100 g 4/10 Enchilada dengan sos tomato GI sederhana 55 GL 12 / 100 g 5/10 khichdi GI sederhana 55 GL 12 / 100 g 7/10 Krep ayam GI sederhana 65 GL 12 / 100 g 5/10 
Krep keju GI sederhana 55 GL 12 / 100 g 4/10 krep savuri bakar GI sederhana 55 GL 12 / 100 g 4/10 krep tanpa gula GI sederhana 55 GL 12 / 100 g 6/10 kroket bayam GI sederhana 55 GL 12 / 100 g 5/10 
Kroket cendawan dan kobis GI sederhana 55 GL 12 / 100 g 5.5/10 
