Bijirin
1,750 makanan
Setiap makanan dalam senarai ini disusun mengikut beban glisemik setiap 100 g, terendah dahulu, jadi pilihan terbaik untuk gula darah berada di atas. Buka makanan untuk beban mengikut saiz hidangan, fakta pemakanan dan alternatif.
Disusun mengikut beban glisemik setiap 100 g, terendah dahulu.
dedak gandum GI rendah 15 GL 10 / 100 g 8/10 
Healthy Choice Simply Steamers tortellini tiga keju GI sederhana 55 GL 10 / 100 g 5.5/10 
jagung bijirin penuh GI rendah 52 GL 10 / 100 g 7/10 
Jagung direndam GI rendah 40 GL 10 / 100 g 7/10 
Jagung putih GI rendah 52 GL 10 / 100 g 6/10 
Kek stim yang diperam (quinoa dan lentil) GI rendah 45 GL 10 / 100 g 8/10 Krep bayam GI sederhana 55 GL 10 / 100 g 6/10 
Kroket GI sederhana 55 GL 10 / 100 g 6.5/10 
Kuskus dengan kacang kuda, kacang pea, dan tomato GI sederhana 55 GL 10 / 100 g 6.5/10 
Ladu gandum penuh ayam dan sayur GI rendah 45 GL 10 / 100 g 7.5/10 lasagna vegan GI rendah 48 GL 10 / 100 g 6/10 
Makaroni dan keju siap sedia GI sederhana 64 GL 10 / 100 g 2/10 
Makaroni gandum penuh dengan sos keju rendah lemak GI rendah 50 GL 10 / 100 g 7/10 Makaroni keju Frosta dengan brokoli GI sederhana 60 GL 10 / 100 g 4/10 
Muffin dedak oat dengan keju kotej rendah lemak dan tomato GI rendah 48 GL 10 / 100 g 6.5/10 Oat dengan buah GI sederhana 55 GL 10 / 100 g 7.5/10 oat semalaman epal crumble GI rendah 50 GL 10 / 100 g 6/10 
Oatmeal dengan nanas segar GI sederhana 55 GL 10 / 100 g 7.5/10 Oatmeal dengan strawberi dan kacang GI rendah 50 GL 10 / 100 g 8/10 
Oatmeal dengan susu tumbuhan dan pisang GI sederhana 55 GL 10 / 100 g 7.5/10 
pai ayam GI rendah 45 GL 10 / 100 g 5/10 
Pemula soba GI rendah 49 GL 10 / 100 g 8/10 
Polenta GI sederhana 68 GL 10 / 100 g 5.5/10 
Popia sayur gandum penuh bakar GI rendah 45 GL 10 / 100 g 7.5/10 
Popia tofu dengan kertas beras bijirin penuh GI rendah 48 GL 10 / 100 g 7/10 
Popiah sayur GI rendah 45 GL 10 / 100 g 6/10 Roti bijirin bercambah dengan avokado lenyek dan telur hancur (poached egg) GI rendah 45 GL 10 / 100 g 7.5/10 
Roti gandum rendah karbo GI rendah 40 GL 10 / 100 g 8/10 Salad sekoi GI rendah 52 GL 10 / 100 g 7.5/10 
soba masak GI rendah 49 GL 10 / 100 g 8/10 Spanakopita GI rendah 45 GL 10 / 100 g 5/10 
Starter yis masam gandum GI sederhana 55 GL 10 / 100 g 6/10 
Tortilla protein GI rendah 40 GL 10 / 100 g 7/10 wrap rendah natrium seimbang karbohidrat GI rendah 35 GL 10 / 100 g 6/10 bijirin buckwheat rebus GI rendah 54 GL 11 / 100 g 7.5/10 
Dhokla daripada millet jari bertunas (ragi) GI rendah 45 GL 11 / 100 g 7.5/10 
jagung millet yang bercambah GI rendah 50 GL 11 / 100 g 6/10 
Jagung penuh yang bercambah GI rendah 52 GL 11 / 100 g 6/10 jagung rebus GI rendah 52 GL 11 / 100 g 6/10 kuinoa sejuk beku GI rendah 53 GL 11 / 100 g 7.5/10 
Lempeng whey GI sederhana 55 GL 11 / 100 g 6/10 
Lumpia GI rendah 45 GL 11 / 100 g 4/10 Muesli beri GI rendah 50 GL 11 / 100 g 6.5/10 oat coklat rendam semalaman GI rendah 50 GL 11 / 100 g 6/10 
Oatmeal dengan jem plum GI sederhana 55 GL 11 / 100 g 7/10 Ogi GI tinggi 75 GL 11 / 100 g 4/10 
pai isi ayam belanda GI sederhana 55 GL 11 / 100 g 4/10 Pai keju GI rendah 45 GL 11 / 100 g 4/10 
Pancake soba GI rendah 50 GL 11 / 100 g 7/10 pasta dengan sayur-sayuran GI sederhana 55 GL 11 / 100 g 5/10 
Pasta masak gelap GI rendah 45 GL 11 / 100 g 6/10 peket nasi lentil GI rendah 50 GL 11 / 100 g 6/10 
Quinoa (dimasak) GI rendah 53 GL 11 / 100 g 7/10 
quinoa bijirin penuh dengan jus limau dan ketumbar GI rendah 53 GL 11 / 100 g 7.8/10 
Quinoa masak GI rendah 53 GL 11 / 100 g 7/10 Quinoa merah GI rendah 53 GL 11 / 100 g 7/10 
quinoa rebus GI rendah 53 GL 11 / 100 g 7.5/10 
quinoa tiga warna GI rendah 53 GL 11 / 100 g 7.5/10 
Roti bijian tanpa tepung GI rendah 35 GL 11 / 100 g 7/10 
Roti bijirin dan biji tanpa gandum GI rendah 45 GL 11 / 100 g 8/10 
Salad Makaroni GI rendah 45 GL 11 / 100 g 4/10 salad pasta GI rendah 45 GL 11 / 100 g 5/10 tortila rendah karbohidrat GI rendah 35 GL 11 / 100 g 6/10 
yis semula jadi rai GI rendah 45 GL 11 / 100 g 7/10 
Quinoa dimasak GI rendah 53 GL 11.3 / 100 g 8/10 Ajinomoto Ramen Bowl (pek) GI sederhana 65 GL 12 / 100 g 3/10 
Barli GI rendah 50 GL 12 / 100 g 6/10 
Beras perang GI rendah 50 GL 12 / 100 g 7.5/10 
Beras perang berbudaya GI rendah 50 GL 12 / 100 g 7/10 
Beras perang biji panjang GI rendah 50 GL 12 / 100 g 6/10 
Beras perang bijirin penuh GI rendah 50 GL 12 / 100 g 5/10 
Beras perang penuh yang telah bercambah GI rendah 54 GL 12 / 100 g 7.5/10 biji gandum GI rendah 48 GL 12 / 100 g 7/10 
Bijirin buah GI rendah 40 GL 12 / 100 g 8/10 
Bijirin campuran GI rendah 50 GL 12 / 100 g 6/10 bijirin dengan sayur-sayuran GI sederhana 55 GL 12 / 100 g 7/10 breakfast wrap GI sederhana 55 GL 12 / 100 g 4/10 bubur gandum GI rendah 50 GL 12 / 100 g 7/10 
Bubur jagung GI sederhana 68 GL 12 / 100 g 5/10 campuran beras perang GI rendah 50 GL 12 / 100 g 7.5/10 
Campuran beras perang dan quinoa GI rendah 50 GL 12 / 100 g 7.5/10 Cili gandum GI sederhana 55 GL 12 / 100 g 6/10 Cream of Wheat Original GI sederhana 66 GL 12 / 100 g 4/10 Dimsum sayur kukus GI rendah 50 GL 12 / 100 g 6/10 Doh roti GI sederhana 65 GL 12 / 100 g 4/10 Enchilada dengan sos tomato GI sederhana 55 GL 12 / 100 g 5/10 khichdi GI sederhana 55 GL 12 / 100 g 7/10 Krep ayam GI sederhana 65 GL 12 / 100 g 5/10 
Krep keju GI sederhana 55 GL 12 / 100 g 4/10 
Kroket cendawan dan kobis GI sederhana 55 GL 12 / 100 g 5.5/10 
kuskus gandum penuh GI rendah 50 GL 12 / 100 g 6/10 
Ladu ayam dan soba GI sederhana 55 GL 12 / 100 g 6.5/10 Ladung gandum kuda dengan cendawan dan sayur-sayuran GI rendah 45 GL 12 / 100 g 7/10 
Lempeng oat dan whey protein GI sederhana 55 GL 12 / 100 g 6.5/10 
Lempeng sayur dan hummus (tortilla gandum penuh) GI rendah 45 GL 12 / 100 g 7.5/10 
Mi goreng sayur GI sederhana 55 GL 12 / 100 g 5/10 mi soba masak GI sederhana 56 GL 12 / 100 g 6/10 
Muesli dimasak GI sederhana 55 GL 12 / 100 g 6.5/10 
Pai bakar dengan kerak bijirin penuh dan sayur campur GI rendah 45 GL 12 / 100 g 7/10 Pasta bakar dengan keju dan tomato GI sederhana 55 GL 12 / 100 g 4/10 
