Bijirin
1,750 makanan
Setiap makanan dalam senarai ini disusun mengikut beban glisemik setiap 100 g, terendah dahulu, jadi pilihan terbaik untuk gula darah berada di atas. Buka makanan untuk beban mengikut saiz hidangan, fakta pemakanan dan alternatif.
Disusun mengikut beban glisemik setiap 100 g, terendah dahulu.
Pasta bijirin penuh rebus GI rendah 45 GL 12 / 100 g 7/10 
Pasta dengan ragu ikan GI sederhana 55 GL 12 / 100 g 6/10 Pasta dengan sos GI sederhana 55 GL 12 / 100 g 5/10 
pau quinoa GI rendah 50 GL 12 / 100 g 7/10 peket nasi lentil perang GI sederhana 55 GL 12 / 100 g 6/10 Roti Burgen Soy-Lin GI rendah 36 GL 12 / 100 g 7/10 Sandwic telur GI sederhana 55 GL 12 / 100 g 4/10 spageti dengan sos tomato GI sederhana 55 GL 12 / 100 g 5/10 
Spaghetti merah GI sederhana 55 GL 12 / 100 g 5.5/10 spelt masak GI rendah 45 GL 12 / 100 g 7.5/10 Tortila lobak merah GI sederhana 55 GL 12 / 100 g 5/10 Tortilla Mission Carb Balance GI rendah 35 GL 12 / 100 g 6/10 
Tortilla rendah karbo GI rendah 35 GL 12 / 100 g 7/10 Beras Kerala GI sederhana 55 GL 13 / 100 g 7/10 beras merah kerala GI sederhana 55 GL 13 / 100 g 7.5/10 
Bubur jagung dengan beri biru dan susu GI sederhana 65 GL 13 / 100 g 5/10 Buhta GI sederhana 55 GL 13 / 100 g 6/10 campuran beras GI sederhana 55 GL 13 / 100 g 7.5/10 
cekodok tepung bijirin penuh dengan keju dan bayam GI rendah 50 GL 13 / 100 g 6.5/10 
Chimichanga daging lembu dan keju GI sederhana 60 GL 13 / 100 g 3/10 
Dhokla tepung oat dan tepung kacang kuda GI rendah 45 GL 13 / 100 g 7.5/10 Egg McMuffin GI rendah 47 GL 13 / 100 g 3/10 Emping soba mentah dengan mentega badam dan raspberi segar GI rendah 45 GL 13 / 100 g 7.5/10 
Gallo pinto GI sederhana 55 GL 13 / 100 g 6.5/10 Gulungan timun GI sederhana 55 GL 13 / 100 g 6.5/10 
Lem beras GI tinggi 85 GL 13 / 100 g 3.5/10 lempeng quark spelt GI sederhana 55 GL 13 / 100 g 5.5/10 Lempeng sayur GI sederhana 65 GL 13 / 100 g 4/10 
makaroni keju GI sederhana 64 GL 13 / 100 g 3/10 
Mi gandum GI rendah 50 GL 13 / 100 g 5/10 
Nasi basmati perang dimasak GI rendah 50 GL 13 / 100 g 7/10 Oatmeal coklat GI sederhana 65 GL 13 / 100 g 4/10 
Pancake dedak oat tanpa gula tambahan GI rendah 45 GL 13 / 100 g 7/10 Pancake parsli dengan telur GI sederhana 60 GL 13 / 100 g 6/10 
Pangsit GI rendah 50 GL 13 / 100 g 4/10 pasta bayam GI rendah 50 GL 13 / 100 g 5/10 pasta biji bunga matahari GI rendah 35 GL 13 / 100 g 6/10 pasta dengan sosej GI sederhana 55 GL 13 / 100 g 5/10 
Pasta gandum GI rendah 50 GL 13 / 100 g 4/10 
Pasta sourdough GI rendah 45 GL 13 / 100 g 6/10 Pasta tricolore (dimasak) GI rendah 50 GL 13 / 100 g 5/10 
pau bijirin penuh inti kacang dhal GI rendah 45 GL 13 / 100 g 7/10 
pau labu bijirin penuh GI sederhana 55 GL 13 / 100 g 7.5/10 
pierogi doh bijirin penuh dengan soba dan cendawan GI rendah 45 GL 13 / 100 g 7/10 
Pilaf daging lembu GI sederhana 60 GL 13 / 100 g 5/10 Ravioli daging GI rendah 50 GL 13 / 100 g 4/10 Risotto makanan laut GI sederhana 65 GL 13 / 100 g 5.5/10 
Roti bijirin dan kekacang yang bercambah (hirisan nipis) GI rendah 36 GL 13 / 100 g 8/10 
roti bijirin penuh dengan pes kacang kuda dan cendawan GI rendah 45 GL 13 / 100 g 7/10 Roti protein biji labu GI rendah 45 GL 13 / 100 g 7/10 
roti protein vegan GI rendah 45 GL 13 / 100 g 7.5/10 
Roti rata dengan ayam panggang, sayur segar, dan keju minimum GI sederhana 60 GL 13 / 100 g 6/10 Samosa bakar dengan pastri gandum penuh atau tepung kacang kuda GI rendah 48 GL 13 / 100 g 6/10 
Tortilla bijirin penuh dengan kacang hitam dan sayur-sayuran GI rendah 45 GL 13 / 100 g 7.5/10 Wafel protein oat bijirin penuh GI rendah 50 GL 13 / 100 g 7/10 
Adunan krep GI sederhana 65 GL 14 / 100 g 4/10 bihun rebus GI sederhana 58 GL 14 / 100 g 5/10 Bijirin Catalina Crunch GI rendah 30 GL 14 / 100 g 6/10 
Chilaquiles GI sederhana 65 GL 14 / 100 g 4/10 
Crepe gandum penuh GI sederhana 55 GL 14 / 100 g 6.5/10 Deliciously Ella Apple & Almond Breakfast Bake GI rendah 45 GL 14 / 100 g 7/10 Empanada ayam GI sederhana 55 GL 14 / 100 g 4/10 Ezekiel wrap sprouted GI rendah 36 GL 14 / 100 g 7.5/10 gandum parboiled GI sederhana 55 GL 14 / 100 g 7/10 
Gnocchi dengan sayur panggang GI sederhana 65 GL 14 / 100 g 5/10 
Gulung cendawan dan lada benggala vegan GI sederhana 55 GL 14 / 100 g 4/10 idli perang GI sederhana 55 GL 14 / 100 g 7/10 
Kaserol jagung GI sederhana 65 GL 14 / 100 g 4/10 
lembaran pasta GI rendah 50 GL 14 / 100 g 5/10 
Lempeng Premier Protein GI sederhana 55 GL 14 / 100 g 6/10 
Maultaschen GI sederhana 55 GL 14 / 100 g 4/10 maultaschen goreng GI sederhana 55 GL 14 / 100 g 4/10 Maultaschen panggang dengan avokado dan keju feta GI sederhana 55 GL 14 / 100 g 4.5/10 
Mi GI sederhana 55 GL 14 / 100 g 4/10 
Mi telur GI sederhana 57 GL 14 / 100 g 4/10 
Mie Segera Manis & Masam GI tinggi 70 GL 14 / 100 g 2/10 muffin ezekiel GI rendah 36 GL 14 / 100 g 7.5/10 Nasi biryani ayam GI sederhana 65 GL 14 / 100 g 5/10 
Nasi dan kacang GI sederhana 55 GL 14 / 100 g 6/10 
Nasi dan kacang merah GI sederhana 55 GL 14 / 100 g 7/10 nasi sepanyol GI sederhana 60 GL 14 / 100 g 5/10 
Oat bijirin penuh dibakar dengan beri segar dan kacang GI rendah 45 GL 14 / 100 g 7.5/10 
Pai keju dan bawang GI sederhana 55 GL 14 / 100 g 4/10 
Pancake protein gandum penuh tanpa gula tambahan GI sederhana 55 GL 14 / 100 g 7/10 
Pasta Cavatappi GI rendah 45 GL 14 / 100 g 5/10 
Pasta miso GI sederhana 55 GL 14 / 100 g 6/10 
Pasta Rigatoni GI rendah 46 GL 14 / 100 g 5/10 
Pastri bayam dan feta GI sederhana 55 GL 14 / 100 g 5/10 
Pilaf kacang soya GI sederhana 55 GL 14 / 100 g 6.5/10 
Pilaf kambing GI sederhana 65 GL 14 / 100 g 5/10 Polenta berkrim GI sederhana 68 GL 14 / 100 g 3/10 
puding Yorkshire (tepung gandum penuh atau tepung spelt) GI sederhana 55 GL 14 / 100 g 6/10 
Ravioli bayam GI rendah 50 GL 14 / 100 g 5/10 
Ravioli cendawan GI rendah 50 GL 14 / 100 g 5/10 
Ravioli dengan tepung gandum penuh dan inti keju rendah natrium GI rendah 50 GL 14 / 100 g 6.5/10 
Ravioli keju GI rendah 50 GL 14 / 100 g 4/10 
Roti Ani Lewandowska GI rendah 45 GL 14 / 100 g 7/10 
Roti biji chia GI rendah 40 GL 14 / 100 g 7/10 
Roti biji rami GI rendah 45 GL 14 / 100 g 6/10 
Roti bijirin penuh yang bercambah dengan keju ricotta rendah lemak GI rendah 50 GL 14 / 100 g 7/10 
