Bijirin
1,745 makanan
Setiap makanan dalam senarai ini disusun mengikut beban glisemik setiap 100 g, terendah dahulu, jadi pilihan terbaik untuk gula darah berada di atas. Buka makanan untuk beban mengikut saiz hidangan, fakta pemakanan dan alternatif.
Disusun mengikut beban glisemik setiap 100 g, terendah dahulu.
kuskus gandum penuh GI rendah 50 GL 12 / 100 g 6/10 
Ladu ayam dan soba GI sederhana 55 GL 12 / 100 g 6.5/10 
Ladung gandum kuda dengan cendawan dan sayur-sayuran GI rendah 45 GL 12 / 100 g 7/10 lempeng kefir tanpa gula GI sederhana 55 GL 12 / 100 g 6/10 
Lempeng oat dan whey protein GI sederhana 55 GL 12 / 100 g 6.5/10 
Lempeng sayur dan hummus (tortilla gandum penuh) GI rendah 45 GL 12 / 100 g 7.5/10 makaroni dalam sos susu GI sederhana 65 GL 12 / 100 g 4/10 
Mi goreng sayur GI sederhana 55 GL 12 / 100 g 5/10 mi soba masak GI sederhana 56 GL 12 / 100 g 6/10 
Muesli dimasak GI sederhana 55 GL 12 / 100 g 6.5/10 nasi basmati perang masak GI rendah 50 GL 12 / 100 g 7/10 oatmeal dengan bijian GI sederhana 55 GL 12 / 100 g 8/10 
Pai bakar dengan kerak bijirin penuh dan sayur campur GI rendah 45 GL 12 / 100 g 7/10 pai hati palma GI sederhana 55 GL 12 / 100 g 5/10 Pancake kefir protein tinggi GI sederhana 55 GL 12 / 100 g 6/10 Pasta bakar dengan keju dan tomato GI sederhana 55 GL 12 / 100 g 4/10 Pasta dengan ragu ikan GI sederhana 55 GL 12 / 100 g 6/10 Pasta dengan sos GI sederhana 55 GL 12 / 100 g 5/10 
pau quinoa GI rendah 50 GL 12 / 100 g 7/10 peket nasi lentil perang GI sederhana 55 GL 12 / 100 g 6/10 ravioli salmon GI rendah 50 GL 12 / 100 g 5/10 Roti Burgen Soy-Lin GI rendah 36 GL 12 / 100 g 7/10 salad bijirin GI rendah 50 GL 12 / 100 g 7/10 Sandwic telur GI sederhana 55 GL 12 / 100 g 4/10 spageti bakar GI sederhana 55 GL 12 / 100 g 5/10 spageti dengan sos tomato GI sederhana 55 GL 12 / 100 g 5/10 spageti marinara GI sederhana 55 GL 12 / 100 g 5/10 
Spaghetti merah GI sederhana 55 GL 12 / 100 g 5.5/10 spelt masak GI rendah 45 GL 12 / 100 g 7.5/10 Tortila lobak merah GI sederhana 55 GL 12 / 100 g 5/10 Tortilla Mission Carb Balance GI rendah 35 GL 12 / 100 g 6/10 
Tortilla rendah karbo GI rendah 35 GL 12 / 100 g 7/10 pasta segar GI rendah 50 GL 12.5 / 100 g 5/10 Beras pulut hitam GI rendah 50 GL 12.8 / 100 g 6/10 Beras Kerala GI sederhana 55 GL 13 / 100 g 7/10 beras merah kerala GI sederhana 55 GL 13 / 100 g 7.5/10 
Bubur jagung dengan beri biru dan susu GI sederhana 65 GL 13 / 100 g 5/10 bubur semolina GI sederhana 65 GL 13 / 100 g 4/10 Buhta GI sederhana 55 GL 13 / 100 g 6/10 campuran beras GI sederhana 55 GL 13 / 100 g 7.5/10 
cekodok tepung bijirin penuh dengan keju dan bayam GI rendah 50 GL 13 / 100 g 6.5/10 
Chimichanga daging lembu dan keju GI sederhana 60 GL 13 / 100 g 3/10 
Dhokla tepung oat dan tepung kacang kuda GI rendah 45 GL 13 / 100 g 7.5/10 Egg McMuffin GI rendah 47 GL 13 / 100 g 3/10 Emping soba mentah dengan mentega badam dan raspberi segar GI rendah 45 GL 13 / 100 g 7.5/10 enchilada vegan GI sederhana 55 GL 13 / 100 g 5/10 
Gallo pinto GI sederhana 55 GL 13 / 100 g 6.5/10 
Gandum GI rendah 41 GL 13 / 100 g 6/10 Gulungan timun GI sederhana 55 GL 13 / 100 g 6.5/10 kroket cendawan GI sederhana 55 GL 13 / 100 g 5/10 Ladum kubis dan cendawan dengan doh spelt bijirin penuh GI rendah 48 GL 13 / 100 g 6.5/10 
Lem beras GI tinggi 85 GL 13 / 100 g 3.5/10 lempeng kentang brokoli cheddar GI sederhana 62 GL 13 / 100 g 5/10 lempeng quark spelt GI sederhana 55 GL 13 / 100 g 5.5/10 Lempeng sayur GI sederhana 65 GL 13 / 100 g 4/10 
makaroni keju GI sederhana 64 GL 13 / 100 g 3/10 
Mi gandum GI rendah 50 GL 13 / 100 g 5/10 mi telur masak GI sederhana 57 GL 13 / 100 g 5/10 Oatmeal coklat GI sederhana 65 GL 13 / 100 g 4/10 
Pancake dedak oat tanpa gula tambahan GI rendah 45 GL 13 / 100 g 7/10 Pancake labu GI sederhana 60 GL 13 / 100 g 5/10 Pancake parsli dengan telur GI sederhana 60 GL 13 / 100 g 6/10 
Pangsit GI rendah 50 GL 13 / 100 g 4/10 pasta bakar GI sederhana 55 GL 13 / 100 g 4/10 pasta bayam GI rendah 50 GL 13 / 100 g 5/10 pasta biji bunga matahari GI rendah 35 GL 13 / 100 g 6/10 pasta dengan sosej GI sederhana 55 GL 13 / 100 g 5/10 
Pasta sourdough GI rendah 45 GL 13 / 100 g 6/10 
pau bijirin penuh inti kacang dhal GI rendah 45 GL 13 / 100 g 7/10 
pau labu bijirin penuh GI sederhana 55 GL 13 / 100 g 7.5/10 
pierogi doh bijirin penuh dengan soba dan cendawan GI rendah 45 GL 13 / 100 g 7/10 
Pilaf daging lembu GI sederhana 60 GL 13 / 100 g 5/10 Ragi puttu GI rendah 35 GL 13 / 100 g 7.5/10 Ravioli daging GI rendah 50 GL 13 / 100 g 4/10 risoto tiram GI sederhana 65 GL 13 / 100 g 5/10 Risotto makanan laut GI sederhana 65 GL 13 / 100 g 5.5/10 
roti bijirin penuh dengan pes kacang kuda dan cendawan GI rendah 45 GL 13 / 100 g 7/10 Roti protein biji labu GI rendah 45 GL 13 / 100 g 7/10 
roti protein vegan GI rendah 45 GL 13 / 100 g 7.5/10 
Roti rata dengan ayam panggang, sayur segar, dan keju minimum GI sederhana 60 GL 13 / 100 g 6/10 salad beras hitam GI rendah 42 GL 13 / 100 g 7/10 Samosa bakar dengan pastri gandum penuh atau tepung kacang kuda GI rendah 48 GL 13 / 100 g 6/10 
Tortilla bijirin penuh dengan kacang hitam dan sayur-sayuran GI rendah 45 GL 13 / 100 g 7.5/10 Upma GI sederhana 65 GL 13 / 100 g 5/10 Wafel protein oat bijirin penuh GI rendah 50 GL 13 / 100 g 7/10 ziti bakar GI sederhana 55 GL 13 / 100 g 4/10 
Mi GI sederhana 55 GL 13.1 / 100 g 4/10 hidangan nasi GI sederhana 58 GL 13.1 / 100 g 5.8/10 
Mi telur GI sederhana 57 GL 13.5 / 100 g 4/10 mi moroheiya GI rendah 50 GL 13.8 / 100 g 7.2/10 
Adunan krep GI sederhana 65 GL 14 / 100 g 4/10 bihun rebus GI sederhana 58 GL 14 / 100 g 5/10 Bijirin Catalina Crunch GI rendah 30 GL 14 / 100 g 6/10 Carbonara dengan bakon GI sederhana 55 GL 14 / 100 g 4/10 
Chilaquiles GI sederhana 65 GL 14 / 100 g 4/10 
Crepe gandum penuh GI sederhana 55 GL 14 / 100 g 6.5/10 Deliciously Ella Apple & Almond Breakfast Bake GI rendah 45 GL 14 / 100 g 7/10 Empanada ayam GI sederhana 55 GL 14 / 100 g 4/10 Ezekiel wrap sprouted GI rendah 36 GL 14 / 100 g 7.5/10 
Gnocchi dengan sayur panggang GI sederhana 65 GL 14 / 100 g 5/10 
