Bijirin
1,750 makanan
Setiap makanan dalam senarai ini disusun mengikut beban glisemik setiap 100 g, terendah dahulu, jadi pilihan terbaik untuk gula darah berada di atas. Buka makanan untuk beban mengikut saiz hidangan, fakta pemakanan dan alternatif.
Disusun mengikut beban glisemik setiap 100 g, terendah dahulu.
Roti bijirin rai yang diperam dengan biji rami GI rendah 45 GL 14 / 100 g 8/10 
Roti gandum penuh dengan bayam dan keju feta GI rendah 50 GL 14 / 100 g 6.5/10 
roti gulung tinggi protein GI rendah 45 GL 14 / 100 g 6/10 
roti indeks glisemik rendah GI rendah 40 GL 14 / 100 g 7/10 
roti rai dengan hummus dan daun parsli GI rendah 45 GL 14 / 100 g 7/10 
roti rangup rai dengan avokado dan pes koko GI rendah 45 GL 14 / 100 g 7/10 
Roti tinggi protein dengan biji dan tepung kekacang GI rendah 45 GL 14 / 100 g 7/10 
Salad roti GI sederhana 65 GL 14 / 100 g 5/10 spelt masak GI rendah 54 GL 14 / 100 g 7/10 
tepung oat roux GI rendah 45 GL 14 / 100 g 5/10 
Tortellini GI rendah 50 GL 14 / 100 g 5/10 Beras multi-grain GI sederhana 55 GL 15 / 100 g 7.5/10 
Beras parboiled GI sederhana 55 GL 15 / 100 g 5/10 
Bijirin roti kayu manis GI rendah 35 GL 15 / 100 g 8/10 Dumpling kimchi dan daging GI sederhana 55 GL 15 / 100 g 5/10 empanada bayam keju GI sederhana 55 GL 15 / 100 g 4/10 
Granola kacang GI rendah 40 GL 15 / 100 g 6.5/10 
Gyoza dumpling GI sederhana 60 GL 15 / 100 g 4/10 inti herba GI sederhana 60 GL 15 / 100 g 4/10 
Ketupat GI sederhana 61 GL 15 / 100 g 4.5/10 krep spelt GI sederhana 55 GL 15 / 100 g 6/10 
krokiet GI sederhana 55 GL 15 / 100 g 6/10 
Kuskus GI sederhana 65 GL 15 / 100 g 4/10 kuskus masak GI sederhana 65 GL 15 / 100 g 5/10 kuskus rebus GI sederhana 65 GL 15 / 100 g 5/10 
Ladu sayur GI rendah 50 GL 15 / 100 g 5/10 
lembar pasta lasagne GI rendah 50 GL 15 / 100 g 4/10 makaroni keju GI sederhana 65 GL 15 / 100 g 4/10 makaroni masak GI rendah 50 GL 15 / 100 g 5/10 Maki GI sederhana 55 GL 15 / 100 g 5/10 
Mi beras GI sederhana 61 GL 15 / 100 g 4/10 mi segera masak GI tinggi 73 GL 15 / 100 g 2/10 Nasi cendawan dan kacang pis GI sederhana 65 GL 15 / 100 g 6/10 
Nasi goreng lobak merah, telur, daun bawang & lada poblano GI sederhana 65 GL 15 / 100 g 5/10 Nasi Mediterranean GI sederhana 60 GL 15 / 100 g 6/10 
pancake keledek GI sederhana 55 GL 15 / 100 g 6.5/10 
Pancake kimchi GI sederhana 60 GL 15 / 100 g 4/10 
Pancake Spelt GI sederhana 55 GL 15 / 100 g 6/10 
pasta bit merah GI sederhana 55 GL 15 / 100 g 6.5/10 
Pasta dimasak GI rendah 50 GL 15 / 100 g 4/10 
Pasta farfalle al dente GI rendah 50 GL 15 / 100 g 5/10 
Pasta keju basil GI sederhana 55 GL 15 / 100 g 6/10 
Pasta kupu-kupu GI rendah 50 GL 15 / 100 g 4/10 
Pasta łazanki GI sederhana 55 GL 15 / 100 g 4/10 
Pasta makaroni GI rendah 47 GL 15 / 100 g 4/10 pasta putih GI rendah 50 GL 15 / 100 g 5/10 
Pasta rebus GI rendah 50 GL 15 / 100 g 4/10 
pau bakar dengan inti sayur dan lentil GI sederhana 55 GL 15 / 100 g 6/10 
Pes doenjang GI sederhana 55 GL 15 / 100 g 5.5/10 Pes trufel GI sederhana 55 GL 15 / 100 g 5/10 Quesadilla keju GI sederhana 55 GL 15 / 100 g 4/10 
Ravioli daging babi tarik GI sederhana 55 GL 15 / 100 g 4/10 Ravioli daging lembu rebus GI sederhana 55 GL 15 / 100 g 5/10 Ravioli labu GI sederhana 55 GL 15 / 100 g 5/10 
roti bakar Perancis dengan roti bijirin penuh, kurang gula, dan dibakar GI sederhana 55 GL 15 / 100 g 6.5/10 
Roti bijirin penuh dengan hummus dan tomato GI rendah 50 GL 15 / 100 g 7.5/10 samsa daging lembu GI sederhana 60 GL 15 / 100 g 4/10 
Sandwic keju bakar roti bijirin penuh GI sederhana 55 GL 15 / 100 g 6.5/10 Spageti dakwat sotong GI sederhana 55 GL 15 / 100 g 5/10 spageti karbonara GI sederhana 55 GL 15 / 100 g 4/10 
Spaghetti dimasak GI rendah 49 GL 15 / 100 g 4/10 
Spaghetti gandum rebus GI rendah 50 GL 15 / 100 g 4/10 Spätzle bayam GI sederhana 60 GL 15 / 100 g 5/10 
starter tepung rai penuh GI rendah 40 GL 15 / 100 g 7/10 
Tamale kacang hitam dan sayur (masa bijirin penuh) GI sederhana 55 GL 15 / 100 g 7/10 
Roti leper bayam dan bunga kobis GI sederhana 55 GL 15.4 / 100 g 6/10 Bijirin Catalina Crunch Coklat Mentega Kacang GI rendah 35 GL 16 / 100 g 5/10 Dumpling ayam GI sederhana 65 GL 16 / 100 g 5/10 
gnocchi keledek GI sederhana 60 GL 16 / 100 g 6/10 Gnocchi Rom GI sederhana 65 GL 16 / 100 g 5/10 
Gulung sushi timun GI sederhana 65 GL 16 / 100 g 4/10 hosomaki sayur GI sederhana 60 GL 16 / 100 g 5/10 
Idli GI tinggi 70 GL 16 / 100 g 5/10 
Idli GI tinggi 70 GL 16 / 100 g 5/10 
Inti sosej GI sederhana 65 GL 16 / 100 g 4/10 Israeli couscous (dimasak) GI sederhana 65 GL 16 / 100 g 5/10 krep herba GI sederhana 65 GL 16 / 100 g 5/10 
Ladu spelt dan sauerkraut GI sederhana 55 GL 16 / 100 g 6/10 
Lempeng soba dengan jem tanpa gula GI rendah 50 GL 16 / 100 g 6/10 
Linguine dakwat sotong GI sederhana 55 GL 16 / 100 g 5.5/10 
mi Cina GI sederhana 58 GL 16 / 100 g 4.5/10 mi lo mein GI sederhana 58 GL 16 / 100 g 4/10 
mi udon GI sederhana 62 GL 16 / 100 g 4/10 Nasi basmati rebus GI sederhana 58 GL 16 / 100 g 4/10 
Nasi terung GI sederhana 60 GL 16 / 100 g 5/10 Pancake daripada oat gulung penuh dan telur, tanpa gula tambahan GI sederhana 55 GL 16 / 100 g 6.5/10 
Pancake oat dan pisang (tiada gula tambahan) GI rendah 50 GL 16 / 100 g 7/10 Paratha bunga kobis GI sederhana 55 GL 16 / 100 g 5/10 pasta farfalle rebus GI sederhana 55 GL 16 / 100 g 5/10 pasta Itali masak GI rendah 50 GL 16 / 100 g 5/10 Pasta keledek GI sederhana 55 GL 16 / 100 g 6/10 
pasta linguini GI rendah 50 GL 16 / 100 g 4/10 
Pasta Manicotti GI sederhana 55 GL 16 / 100 g 5/10 
pasta ziti GI rendah 50 GL 16 / 100 g 5/10 
pau gandum inti dadih GI sederhana 55 GL 16 / 100 g 6.5/10 
pau lentil dan soba GI sederhana 55 GL 16 / 100 g 6/10 Pes Ssamjang GI sederhana 55 GL 16 / 100 g 4/10 
Pilaf GI sederhana 65 GL 16 / 100 g 4/10 
puding Yorkshire GI tinggi 70 GL 16 / 100 g 4/10 
Ravioli GI rendah 50 GL 16 / 100 g 5/10 
