Nasi dan kacang
GI sederhana
GL 21 setiap cawan biasa (150 g) · GL 14 setiap 100 g
- Kandungan serat sederhana
- Beban glisemik sederhana
Nasi dan kacang mempunyai indeks glisemik 55 (Sederhana). Satu cawan biasa (150 g) menambah beban glisemik sebanyak 21.
Dikemas kini 18 Nov 2025 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 10 setiap 100 g Quinoa has a lower glycemic index and higher protein content, making this mix better for blood sugar control.
Campuran quinoa dimasak dan kacang hitam - GL 1 setiap 100 g Cauliflower rice significantly reduces glycemic load, supporting better glucose management.
kembang kol cincang halus (nasi kembang kol) - GL 8 setiap 100 g Barley’s beta-glucan fiber and chickpeas’ low glycemic index help stabilize blood sugar levels.
Barli dan kacang kuda (dimasak, campur
Bentuk Nasi dan kacang
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Nasi dan kacang ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 130 kcal |
| Karbohidrat | 25 g |
| Gula (jumlah) | 0.3 g |
| Semula jadi | 0.3 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 3.5 g |
| Larut | 1.1 g |
| Tidak larut | 2.4 g |
| Protein | 4.5 g |
| Lemak | 0.7 g |
| Tepu | 0.2 g |
| Tidak tepu | 0.5 g |
| Natrium | 5 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Kandungan serat sederhana
- Gula tambahan rendah
- Proses minimum
- Beban glisemik sederhana
- Indeks glisemik sederhana
- Tidak optimum untuk rintangan insulin
Alergen
Tiada alergen EU-14 disenaraikan
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Nasi dan kacang?
Nasi dan kacang mempunyai indeks glisemik 55 (Sederhana). Satu cawan biasa (150 g) mempunyai beban glisemik 21; setiap 100 g beban glisemik ialah 14.
Adakah Nasi dan kacang sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Nasi dan kacang mempunyai indeks glisemik sederhana (55). Sesuai diambil secara sederhana, sebaiknya bersama protein atau lemak; alternatif beban lebih rendah ialah Campuran quinoa dimasak dan kacang hitam.
Bentuk Nasi dan kacang yang manakah mempunyai beban glisemik terendah?
Nasi dan kacang mempunyai beban glisemik terendah antara semua bentuk Nasi dan kacang dalam pangkalan data ini (14 setiap 100 g).
Semak Nasi dan kacang dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
