Makanan tanpa gluten

5,455 makanan

Makanan dalam pangkalan data ini tanpa ramuan yang mengandungi gluten. Gandum, rai, barli dan kebanyakan roti, pasta serta pastri dikecualikan; makanan ruji bebas gluten secara semula jadi seperti beras, kentang, kekacang, buah, sayur, daging dan ikan kekal. Sentiasa semak label produk berbungkus. Setiap makanan dalam senarai ini disusun mengikut beban glisemik setiap 100 g, terendah dahulu, jadi pilihan terbaik untuk gula darah berada di atas. Buka makanan untuk beban mengikut saiz hidangan, fakta pemakanan dan alternatif.

Hanya makanan dengan penilaian alergen lengkap disenaraikan.

Disusun mengikut beban glisemik setiap 100 g, terendah dahulu.

Air berkilau dengan ceri segar dan daun pudina GL 0.1 / 100 g 10/10 Air berperisa rempah GL 0.1 / 100 g 9.5/10 gel biji chia GL 0.1 / 100 g 9/10 gel biji chia GL 0.1 / 100 g 9/10 Inti bunga boleh makan GL 0.1 / 100 g 6/10 Jus pandan GL 0.1 / 100 g 9/10 Konsentrat berganda Vimto tanpa gula tambahan GL 0.1 / 100 g 3/10 Minuman chia GL 0.1 / 100 g 9/10 Stok cendawan dan rumpai laut (rendah natrium) GL 0.1 / 100 g 10/10 telur chia GL 0.1 / 100 g 9/10 Telur chia GL 0.1 / 100 g 9/10 Jeli ikan GL 0.1 / 100 g 8/10 Salad tuna GL 0.1 / 100 g 7/10 sirap multifruit GL 0.1 / 100 g 2/10 sirap pistachio GL 0.1 / 100 g 6/10 Campuran biji rami kisar dan air (telur rami) GL 0.1 / 100 g 8/10 Daun selasih GL 0.1 / 100 g 10/10 Puding chia GL 0.1 / 100 g 9/10 Selasih manis GL 0.1 / 100 g 10/10 Air dengan ceri segar dan lemon GL 0.1 / 100 g 10/10 Alternatif kicap rendah natrium bebas gluten GL 0.1 / 100 g 4/10 Alternatif kicap rendah natrium berasaskan cendawan GL 0.1 / 100 g 8/10 Dada ayam salut tepung badam dan dibakar atau digoreng udara GL 0.1 / 100 g 8.5/10 Infusi badam dan kayu manis GL 0.1 / 100 g 8/10 jeli sayur tanpa garam GL 0.1 / 100 g 9/10 Mi rendah karbohidrat GL 0.1 / 100 g 9/10 Minuman penghidratan semula jadi GL 0.1 / 100 g 9/10 Pâté unggas GL 0.1 / 100 g 5/10 Sos stok sayur rendah garam (tanpa garam, dengan herba dan rempah) GL 0.1 / 100 g 10/10 Puding chia dengan santan dan kacang pecan GL 0.2 / 100 g 8/10 Air garam cuka GL 0.2 / 100 g 4.5/10 Dressing berasaskan sitrus GL 0.2 / 100 g 9/10 Daun saderi GL 0.2 / 100 g 10/10 Perisa daun ketumbar GL 0.2 / 100 g 10/10 Air garam cuka balsamik cair GL 0.2 / 100 g 7/10 broth sayur yang diperam GL 0.2 / 100 g 9/10 Campuran rempah cuka tamari buatan sendiri (tiada gula tambahan) GL 0.2 / 100 g 8/10 Campuran salad kale dan arugula GL 0.2 / 100 g 10/10 Campuran susu dan krim manis (dengan pemanis semula jadi bukan glisemik) GL 0.2 / 100 g 6.5/10 Cendawan susu saffron GL 0.2 / 100 g 9.8/10 Chobani krimer tanpa gula GL 0.2 / 100 g 6/10 Kopi biji kurma GL 0.2 / 100 g 9/10 Krimer susu tanpa gula GL 0.2 / 100 g 4/10 perut lembu GL 0.2 / 100 g 7/10 Serbuk minuman vitamin manis stevia GL 0.2 / 100 g 7/10 Sos dill vegan dengan susu badam GL 0.2 / 100 g 7/10 Stok sayur berdaun buatan sendiri (bayam, kale, herba, garam minima) GL 0.2 / 100 g 10/10 Stok sayur rendah natrium GL 0.2 / 100 g 8/10 Stok sayur tanpa gula tambahan GL 0.2 / 100 g 9/10 Air dengan hirisan strawberi dan biji chia GL 0.2 / 100 g 9/10 Sapuan biji chia buatan sendiri dengan kayu manis dan stevia GL 0.2 / 100 g 9/10 Teh hijau diseduh dengan raspberi segar GL 0.2 / 100 g 9/10 buih ringan pada susu berasaskan tumbuhan yang dipermanis dengan eritritol GL 0.3 / 100 g 6/10 Jus pudina GL 0.3 / 100 g 9.5/10 Puding biji rami dengan susu tumbuhan tanpa gula GL 0.3 / 100 g 9/10 susu protein kacang pea GL 0.3 / 100 g 8/10 Bok choy GL 0.3 / 100 g 10/10 Daun limau purut GL 0.3 / 100 g 10/10 Fermentasi asid laktik GL 0.3 / 100 g 8/10 herba hijau segar GL 0.3 / 100 g 10/10 Jus salad GL 0.3 / 100 g 7/10 Jus selada air GL 0.3 / 100 g 9/10 Jus timun segar GL 0.3 / 100 g 8/10 kobis cina dimasak GL 0.3 / 100 g 10/10 Krim vanila GL 0.3 / 100 g 7/10 salutan ekstrak rumpai laut GL 0.3 / 100 g 7/10 Sawi Kanton GL 0.3 / 100 g 9/10 Sawi putih GL 0.3 / 100 g 9.5/10 sos pasli GL 0.3 / 100 g 8/10 Susu protein tanpa gula GL 0.3 / 100 g 8/10 tauhu tinggi protein GL 0.3 / 100 g 8/10 tunas alfalfa GL 0.3 / 100 g 10/10 Paneer GL 0.3 / 100 g 6/10 Parsli GL 0.3 / 100 g 9/10 Cendawan hutan liar GL 0.3 / 100 g 9/10 selada daun oak GL 0.3 / 100 g 9/10 selada kerinting GL 0.3 / 100 g 9.5/10 selada mentega GL 0.3 / 100 g 9/10 Timun jeruk tanpa garam GL 0.3 / 100 g 10/10 Tudung cendawan portobello mentah GL 0.3 / 100 g 9.5/10 Minuman limau dan pudina GL 0.3 / 100 g 9/10 Sapu biji chia GL 0.3 / 100 g 9/10 Daun dill GL 0.3 / 100 g 10/10 Jeruk dill jeruk (tiada gula tambahan, dicincang) GL 0.3 / 100 g 6/10 hirisan jeruk GL 0.4 / 100 g 6/10 hirisan jeruk dill GL 0.4 / 100 g 7/10 Jeruk keping GL 0.4 / 100 g 4/10 Timun jeruk cuka GL 0.4 / 100 g 6/10 Tauhu asli goreng dalam minyak zaitun GL 0.4 / 100 g 8/10 Timun jeruk dengan garam minimum tanpa gula tambahan GL 0.4 / 100 g 9/10 Air whey GL 0.4 / 100 g 8/10 Akar Orris GL 0.4 / 100 g 8.5/10 Daun lemon balm GL 0.4 / 100 g 10/10 Ekstrak kaktus GL 0.4 / 100 g 9/10 Gigitan yogurt Greek beku tanpa gula GL 0.4 / 100 g 8/10 Krim buatan sendiri dengan koko tanpa gula, ekstrak pudina, dan stevia/buah sami GL 0.4 / 100 g 8/10 krim daun bawang GL 0.4 / 100 g 6/10 Krim kelapa putar manis ringan dengan kayu manis dan stevia GL 0.4 / 100 g 5/10 Kultur yogurt GL 0.4 / 100 g 9/10 Pâté GL 0.4 / 100 g 4/10
Food diary cheat sheet

PDF percuma — 3 halaman

Jurnal makanan mingguan anda

Rekod makanan, beban glisemik & mood. Kenal pasti corak dalam 3 minggu.

Tiada spam. Nyahlanggan bila-bila masa.