Asparagus
GI rendah
GL 0.2 setiap keping (16 g) · GL 1 setiap 100 g
- Beban dan indeks glisemik yang sangat rendah
- Ketumpatan kalori keseluruhan yang rendah (mungkin memerlukan hidangan yang lebih besar untuk rasa kenyang)
Asparagus mempunyai indeks glisemik 15 (Rendah). Satu keping (16 g) menambah beban glisemik sebanyak 0.2.
Disemak 31 Jul 2026 · Sumber: USDA FoodData Central #168389 , Pasukan Pemakanan Logi · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Bentuk Asparagus
- Asperges en conserveGI 15 · GL 0.3 setiap 100 g canned
- Asparagus (air fried)GI 15 · GL 1 setiap 100 g fried
- asparagus hijauGI 15 · GL 1 setiap 100 g green
- GI 15 · GL 1 setiap 100 g wild
Asparagus liar - GI 15 · GL 1 setiap 100 g grilled
Asparagus panggang - GI 15 · GL 1 setiap 100 g white
Asparagus putih - GI 15 · GL 1 setiap 100 g boiled
Asparagus rebus
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Asparagus ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Saiz hidangan
| Hidangan | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 spear tip (2" long or less) | 4 g | 0 |
| 1 spear, small (5" long or less) | 12 g | 0.1 |
| 1 spear, medium (5-1/4" to 7" long) | 16 g | 0.2 |
| 1 spear, large (7-1/4" to 8-1/2") | 20 g | 0.2 |
| 1 spear, extra large (8-3/4" to 10" long) | 24 g | 0.2 |
| 1 cawan | 134 g | 1.3 |
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 20 kcal |
| Karbohidrat | 3.9 g |
| Gula (jumlah) | 1.9 g |
| Semula jadi | 1.9 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 2.1 g |
| Larut | 0.6 g |
| Tidak larut | 1.5 g |
| Protein | 2.2 g |
| Lemak | 0.1 g |
| Tepu | 0.02 g |
| Tidak tepu | 0.08 g |
| Natrium | 2 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Beban dan indeks glisemik yang sangat rendah
- Kandungan air yang sangat baik untuk penghidratan
- Sumber serat prebiotik yang baik untuk kesihatan usus
- Ketumpatan kalori keseluruhan yang rendah (mungkin memerlukan hidangan yang lebih besar untuk rasa kenyang)
- Kandungan protein yang terhad untuk penyelenggaraan otot
Alergen
Tiada alergen EU-14 disenaraikan
Resipi dengan Asparagus
-
Salmon Bakar dengan Asparagus dan Sos Lemon-Mustard 30 minit · 9 bahan · mudah -
Boerenomelet (Omelet Petani Belanda dengan Sayuran Musim Bunga) 18 minit · 8 bahan · mudah -
Salad Asparagus Panggang dan Kacang Putih dengan Vinaigrette Lemon 25 minit · 11 bahan · sederhana -
Salad tuna dan kacang putih Mediterranean dengan asparagus musim bunga 15 minit · 8 bahan · mudah
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Asparagus?
Asparagus mempunyai indeks glisemik 15 (Rendah). Satu keping (16 g) mempunyai beban glisemik 0.2; setiap 100 g beban glisemik ialah 1.
Adakah Asparagus sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Asparagus mempunyai indeks glisemik rendah (15), menjadikannya pilihan baik untuk penghidap rintangan insulin.
Bentuk Asparagus yang manakah mempunyai beban glisemik terendah?
Antara bentuk Asparagus dalam pangkalan data ini, Asperges en conserve mempunyai beban glisemik terendah (0.3 setiap 100 g).
Semak Asparagus dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
