Asparagus putih
GI rendah
GL 1 setiap 100 g
- Beban glisemik yang sangat rendah
- Ketumpatan kalori yang rendah mungkin menyebabkan kurang rasa kenyang
Asparagus putih mempunyai indeks glisemik 15, sama seperti Asparagus biasa (15).
Dikemas kini 4 Jul 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Bentuk Asparagus
- GI 15 · GL 1 setiap 100 g
Asparagus - Asperges en conserveGI 15 · GL 0.3 setiap 100 g canned
- Asparagus (air fried)GI 15 · GL 1 setiap 100 g fried
- asparagus hijauGI 15 · GL 1 setiap 100 g green
- GI 15 · GL 1 setiap 100 g wild
Asparagus liar - GI 15 · GL 1 setiap 100 g grilled
Asparagus panggang - GI 15 · GL 1 setiap 100 g boiled
Asparagus rebus - +2 lagi
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Asparagus putih ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 20 kcal |
| Karbohidrat | 3.7 g |
| Gula (jumlah) | 1.3 g |
| Semula jadi | 1.3 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 2.1 g |
| Larut | 0.6 g |
| Tidak larut | 1.5 g |
| Protein | 2.2 g |
| Lemak | 0.2 g |
| Tepu | 0.04 g |
| Tidak tepu | 0.1 g |
| Natrium | 2 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Beban glisemik yang sangat rendah
- Kandungan air yang tinggi dan menghidratkan
- Sifat diuretik semula jadi
- Ketumpatan kalori yang rendah mungkin menyebabkan kurang rasa kenyang
- Profil mikronutrien yang terhad berbanding sayur-sayuran berdaun hijau gelap
Alergen
Tiada alergen EU-14 disenaraikan
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Asparagus putih?
Asparagus putih mempunyai indeks glisemik 15 (Rendah) dan beban glisemik 1 setiap 100 g.
Adakah Asparagus putih sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Asparagus putih mempunyai indeks glisemik rendah (15), menjadikannya pilihan baik untuk penghidap rintangan insulin.
Bentuk Asparagus yang manakah mempunyai beban glisemik terendah?
Antara bentuk Asparagus dalam pangkalan data ini, Asperges en conserve mempunyai beban glisemik terendah (0.3 setiap 100 g).
Semak Asparagus putih dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
